月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 土 | 0.0 | 完全休足日 |
体温37.6℃ |
風邪ひいた(ToT) |
| 2/02 | 日 | 21.1 | 守谷ハーフマラソン |
1:25'57" |
AV4'04"/km |
| 2/03 | 月 | 10.4 | 60分jog |
5'47"/km |
106/118拍 |
| 2/04 | 火 | 11.2 | 坂道INT800m×7 |
4’14” 4’19” 4’08” 4’06” 4’08” 4’10” 4’04” |
AV4’12”/ｋｍ AV144拍 |
| 2/05 | 水 | 10.4 | 60分jog |
5'46"/km |
問題は体重か... |
| 2/06 | 木 | 30.8 | 30K持続走 |
2:16'36" 23'16"-22'57"-22'36"-22'54"-22'44"-22'09" |
AV4'33"/km AV133拍 |
| 2/07 | 金 | 10.6 | 60分jog |
5'45"/km |
AV111/129拍 |
| 2/08 | 土 | 10.2 | 60分jog＋流し |
5'56"/km |
AV106/122拍 |
| 2/09 | 日 | 10.9 | ｊoｇ＋1ｋｍＴＴ |
3'38"(1K) |
147/173(1K) |
| 2/10 | 月 | 0.0 | 精神統一 |
スピードないからスタミナで押すぞー |
狙え！優勝♪ |
| 2/11 | 火 | 10.0 | 勝田Ｍ10ｋｍ |
38’24”(19'53"-18'31") |
ＡＶ153/159 |
| 2/12 | 水 | 10.5 | 60分jog |
5'47"/km |
AV105/117 |
| 2/13 | 木 | 30.1 | 30K持続走 |
2:23'16" 24'34"-24'20"-24'02"-23'58"-23'40"-22'42" |
AV4'46"/km AV127拍 |
| 2/14 | 金 | 10.2 | 60分jog |
5'57"/km |
疲れ抜き |
| 2/15 | 土 | 9.3 | 55分jog |
5'54"/km |
距離を逓減 |
| 2/16 | 日 | 14.6 | 坂道INT800m×9 |
3'46" 3'40" |
計3回で終了 |
| 2/17 | 月 | 9.6 | 55分jog |
5'47"/km |
坂道後遺症ﾅｼ |
| 2/18 | 火 | 9.4 | 55分jog |
5'59"/km |
ぐっと抑えてjog |
| 2/19 | 水 | 8.4 | 50分jog |
5'56"/km |
AV104/125拍 |
| 2/20 | 木 | 30.1 | 30K持続走 |
2:17'48" 23'22"-22'57"-22'51"-22'53"-23'03"-22'42" |
AV140/?拍 AV4'34"/km |
| 2/21 | 金 | 8.4 | 50分jog |
6'00"/km |
十分疲れ抜き |
| 2/22 | 土 | 0.0 | 一家で朝寝坊 |
8時起床 |
ゆっくりできた |
| 2/23 | 日 | 17.5 | 15kmペース走 |
1:00'21"入り速過ぎでズルズルと・・ 19'48"-20'05"-20'28" |
AV146/163拍 AV4'01"/km |
| 2/24 | 月 | 8.4 | 50分jog |
5'58"/km |
調子まずまず |
| 2/25 | 火 | 8.5 | 50分jog |
5'58"/km |
どこまで落とそ |
| 2/26 | 水 | 7.9 | 45分jog |
5'45"/km |
落としすぎ? |
| 2/27 | 木 | 17.0 | 15kmペース走 |
1:03'51" 21'22"-21'06"-21'23" |
遅すぎ。。。 風のせいだべ |
| 2/28 | 金 | 8.0 | 45分jog |
5'50"/km |
調子○なのに |
| 走行距離 | 333.5 |
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