月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 水 | 7.0 | 1000m×5Ｉnt.（6'00") |
20'12" |
4'02" 3'59" 4'01" 4'01" 4'09" |
| 5/02 | 木 | 11.6 | 60min run |
1:00' |
5'10"/km |
| 5/03 | 金 | 12.1 | 60min run |
1:00' |
5'00"/km |
| 5/04 | 土 | 7.0 | 3km pace run |
12'07" |
3'55" 4'04" 4'08" |
| 5/05 | 日 | 12.1 | 60min run |
1:00' |
5'00"/km |
| 5/06 | 月 | 10.0 | 60min run |
1:00' |
6'00"/km ゲレンデを走った |
| 5/07 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
走りたいけど休んでます |
|
| 5/08 | 水 | 10.0 | 51'13" |
5'07"/km |
|
| 5/09 | 木 | 23.1 | 21.1km pace run |
1:33:05 Best! |
21'04 21'36" 22'06" 23'16" 5'13" |
| 5/10 | 金 | 3.0 | ｊｏｇ |
左脚が「疲れてる」とつぶやいた |
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| 5/11 | 土 | 10.0 | 48'41" |
4'52"/km |
|
| 5/12 | 日 | 12.6 | 60min run |
1:00' |
4'45"/km |
| 5/13 | 月 | 7.0 | 1000m×5Ｉnt.（6'00") |
20’04” |
4'04" 4'01" 4'01" 3'59" 3'59" |
| 5/14 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
||
| 5/15 | 水 | 10.0 | 43'04" |
4'18"/km |
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| 5/16 | 木 | 42.4 | 42.2km pace run |
3:29'39" Best! |
24'14" 24'31" 24'31" 24'44" 24'34" 24'46" 25'02" 25'08"12'09" |
| 5/17 | 金 | 2.0 | jog |
左脚に力が入らず途中でやめた |
|
| 5/18 | 土 | 11.0 | 60min run |
1:00' |
5'27"/km |
| 5/19 | 日 | 7.0 | 5000m TT |
20'45" |
3'50-4'11-4'11- 4'16- 4'17 |
| 5/20 | 月 | 10.0 | 5'00"pace run |
49'59" |
平均心拍数130/分 |
| 5/21 | 火 | 7.6 | 3000m×2 INT. |
12'15" 12'13" |
4'00-4'06-4'09 4'02-4'04-4'08 |
| 5/22 | 水 | 12.4 | 60min run |
1:00'30" |
4'53"/km 心拍数134 |
| 5/23 | 木 | 30.0 | 3時間 LSD |
3:00' |
汗びっしょり。心拍数115 |
| 5/24 | 金 | 12.0 | 5'00"pace run |
1:00'02" |
5'00"/km 心拍数132 |
| 5/25 | 土 | 6.2 | 5000m pace run |
20'41" Best! |
4'04-4'08-4'07-4'11-4'11 |
| 5/26 | 日 | 14.0 | 60min run |
1:00' |
4'28"/km 心拍数１４１ |
| 5/27 | 月 | 10.0 | 44'29" |
4'26"/km 心拍数１４０ |
|
| 5/28 | 火 | 10.0 | 44'59" |
4'30"/km 心拍数１３９ |
|
| 5/29 | 水 | 12.0 | 5'00"pace run |
59'58" |
5'00"/km 心拍数１２６ |
| 5/30 | 木 | 30.0 | LSD |
2:47'25" |
5'34"/km 心拍数１２１ |
| 5/31 | 金 | 12.0 | 5'00"pace run |
59'58" |
5'00"/km 心拍数129 |
| 走行距離 | 364.1 |
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