月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 月 | 6.0 | ビルドアップ走 |
33'05" |
5'40"3km+5'20"2km+5'00"1km |
| 4/02 | 火 | 10.0 | 52'54" |
||
| 4/03 | 水 | 0.0 | |||
| 4/04 | 木 | 10.0 | 59'46" |
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| 4/05 | 金 | 0.0 | |||
| 4/06 | 土 | 10.0 | 53'51" |
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| 4/07 | 日 | 10.4 | 10km time trial |
44'54" |
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| 4/08 | 月 | 6.0 | ビルドアップ走 |
32'41" |
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| 4/09 | 火 | 10.0 | 5'00"/kmペース走 |
49'55" |
|
| 4/10 | 水 | 0.0 | |||
| 4/11 | 木 | 30.0 | LSD |
3:00' |
|
| 4/12 | 金 | 0.0 | |||
| 4/13 | 土 | 7.0 | 3km pace run |
12'34" |
4'00" 4'15" 4'15" |
| 4/14 | 日 | 10.0 | 60min run |
1:00'00" |
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| 4/15 | 月 | 0.0 | |||
| 4/16 | 火 | 7.0 | 1000m*5Int. |
20'12" |
4'00" 4'00" 4'00" 4'04" 4'08" |
| 4/17 | 水 | 12.0 | 5'00"/kmペース走 |
59'51" |
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| 4/18 | 木 | 30.0 | LSD |
3:00'00" |
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| 4/19 | 金 | 10.8 | 60min run |
1:00'00" |
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| 4/20 | 土 | 6.0 | 3km pace run |
12'26" |
3'57" 4'15" 4'14" |
| 4/21 | 日 | 12.3 | 60min run |
1:00'05" |
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| 4/22 | 月 | 0.0 | |||
| 4/23 | 火 | 7.0 | 1000m*5Int. |
3'57" 3'59" 4'03" 4'05"4'06" |
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| 4/24 | 水 | 10.0 | 5'00"/kmペース走 |
49'36" |
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| 4/25 | 木 | 30.0 | LSD |
3:00' |
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| 4/26 | 金 | 10.0 | 60min run |
1:00'' |
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| 4/27 | 土 | 6.2 | 3km |
12'38" |
4'01" 4'19" 4'18" |
| 4/28 | 日 | 10.4 | 10km |
42'41" |
自己ベスト！うれしぃ・・・ |
| 4/29 | 月 | 13.3 | 60min run |
1:00' |
4'30"/km |
| 4/30 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 走行距離 | 274.4 |
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