月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 日 | 0.0 | |||
| 11/02 | 月 | 0.0 | |||
| 11/03 | 火 | 0.0 | |||
| 11/04 | 水 | 0.0 | |||
| 11/05 | 木 | 0.0 | |||
| 11/06 | 金 | 0.0 | |||
| 11/07 | 土 | 0.0 | |||
| 11/08 | 日 | 0.0 | |||
| 11/09 | 月 | 8.0 | 朝練 |
ちゃむい |
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| 11/10 | 火 | 21.2 | 朝練 10000m(キロ4’30〜4’15) |
気持ちいペースかと思いきや、意外にキツかった。スピードが出ない。 |
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| 11/11 | 水 | 14.0 | 朝練 1000ｍ×３ |
3'07-3'07-3'01 |
かるーくかるく 牧野と。間は気にせず2分ちょっとくらいで。一本目で牧野に離されるかと思ったくらいスピード感覚が狂った。だんだんよくなって最後が一番走りがよかった。ほとんど市上がってないな。ヤバいぞ。 |
| 11/12 | 木 | 8.5 | 朝練 |
ゆっくりゆっくり |
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| 11/13 | 金 | 9.0 | 朝練 流し×３ 閾値走的なバイク |
流しがしたかったのでグラウンドで。徐々にいい感じになった。 試合前に、最後の心拍数上げ慣れの練習。120rpmは疲れすぎるので、115rpmで15分。意外に心拍数だけに来ずに脚が疲れた。やなかんじ。 |
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| 11/14 | 土 | 10.3 | 10kmjog 流し×3 |
いっぽんめで少し違和感があって、心配になった。流しをしたが、うーんってかんじ。 |
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| 11/15 | 日 | 0.0 | |||
| 11/16 | 月 | 0.0 | |||
| 11/17 | 火 | 0.0 | |||
| 11/18 | 水 | 0.0 | |||
| 11/19 | 木 | 0.0 | |||
| 11/20 | 金 | 0.0 | |||
| 11/21 | 土 | 0.0 | |||
| 11/22 | 日 | 0.0 | |||
| 11/23 | 月 | 0.0 | |||
| 11/24 | 火 | 0.0 | |||
| 11/25 | 水 | 0.0 | |||
| 11/26 | 木 | 0.0 | |||
| 11/27 | 金 | 0.0 | |||
| 11/28 | 土 | 0.0 | |||
| 11/29 | 日 | 0.0 | |||
| 11/30 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 71.0 |
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