月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 日 | 0.0 | 筋トレ 25分jog |
みんなごめんなさい。3ヶ月に一回肝が冷える。カーテンはちゃんと開けて寝ます。 久々に走るとペースが上がってしまう。ゆっくり走らねばならんのに。痛みなし、違和感あり。 |
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| 3/02 | 月 | 0.0 | バイク up 【70秒(120rpm)インターバル60秒】×10セット |
ワットバイクでポイント練。今日はマグネットのレベルは1にして、メインのレベルは3でやった。3本目で山を一個乗り越え、最後2本にかけてまたキツくなった。最後1本はave130rpmをキープしたがメチャクチャキツかった。けっこう追い込めた。しかし、消費カロリーは少なくて萎え。 |
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| 3/03 | 火 | 10.5 | さよなら駅伝 支援コーチ(3000m-2000m-1000m) |
5'00 4'50 4'31 |
来年は何にしようかな……もうちょっとクオリティーを上げたい 最後のだうんjogの時に足が痛かった。いつになったら痛みなく走れる日が来るのだろう。 |
| 3/04 | 水 | 14.0 | 距離走10km |
最後痛かった。後はよかった。ちょっと力入れて走ると体バキバキ。衰えたな。 |
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| 3/05 | 木 | 0.0 | 竜爪山 トレイル？ |
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| 3/06 | 金 | 0.0 | 天城山 登山 |
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| 3/07 | 土 | 0.0 | bct 40分jog |
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| 3/08 | 日 | 5.0 | 学内1周 |
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| 3/09 | 月 | 0.0 | |||
| 3/10 | 火 | 0.0 | バイク up 3分×5セット(110rpm int1分) |
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| 3/11 | 水 | 0.0 | バイク up 70秒 ×10セット(120rpm int1分) |
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| 3/12 | 木 | 0.0 | |||
| 3/13 | 金 | 0.0 | |||
| 3/14 | 土 | 0.0 | バイク up 30分(100rpm) |
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| 3/15 | 日 | 8.0 | 40分jog |
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| 3/16 | 月 | 6.0 | 30分jog |
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| 3/17 | 火 | 0.0 | バイク up 3分×5セット(110rpm int1分) |
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| 3/18 | 水 | 0.0 | |||
| 3/19 | 木 | 0.0 | |||
| 3/20 | 金 | 0.0 | |||
| 3/21 | 土 | 0.0 | |||
| 3/22 | 日 | 0.0 | |||
| 3/23 | 月 | 0.0 | |||
| 3/24 | 火 | 0.0 | |||
| 3/25 | 水 | 0.0 | |||
| 3/26 | 木 | 0.0 | |||
| 3/27 | 金 | 0.0 | |||
| 3/28 | 土 | 0.0 | |||
| 3/29 | 日 | 0.0 | |||
| 3/30 | 月 | 0.0 | |||
| 3/31 | 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 43.5 |
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