2017／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   ストレッチ、BCT、ウォーキングとジョグ
    
6/02 金 0.0   Rest
    
6/03 土 0.0   ストレッチ、筋トレ、ジョグ(10分強くらい、早めのも)、ストレッチ、腸腰筋系筋トレ
   美波さんに新しい筋トレ教えてもらった！あんまり走れないぶん、腸腰筋鍛えよう。まあまあ早めのも速度でも、時間長くなければある程度走れる、よかった。
6/04 日 0.0   草薙雨天走路:ストレッチたくさん、ジョグ合計20分くらい、筋トレストレッチ
   初めて草薙で練習。走れると思ったけど、すぐ足きつくなっちゃって、全然だったなぁ、こんなものかなぁ。全体新歓とっても楽しかった！その前後に十数キロ歩いたのはすごい疲れた。ある意味いい練習。
6/05 月 0.0   Rest
    
6/06 火 0.0   お休み
   熱中症なのか風邪なのか、すごい調子悪かった。気をつけようと思った
6/07 水 0.0   ストレッチ、BCT、30分ジョグ(一周ごとストレッチ、ラスト一周早め)、ストレッチ筋トレ系
   今日はかなり走れた。嬉しい。まだ一周ずつ止まらなきゃいけないけど、とりあえず動きを止めることなく走れたのは進歩！長く走るより、スピードが出せる足を作っていきたい。ジョニーさんに腸腰筋の動き褒められて嬉しかった。
6/08 木 0.0   草薙:ストレッチ、ジョグ、ドリル、腕振り、200×4(6割くらい、休憩しっかり)、ダウン
   草薙で初めてトラックで練習！雨だったけど芝生走りやすかったしいい感じだった。ドリルのとき、窓ガラスが鏡みたいになってフォームが見れていい。200走ったけど、腕が先に疲れてくるからまだまだ弱い〜 長く走るよりはできるから、調子みながらスピードからやってみよう。
6/09 金 0.0   Rest
    
6/10 土 0.0   ストレッチ、ウォーキング半周、ジョグ×3周、ドリル軽め、150×2、ダウン
   早めの8時15分から練習。今日はとっても暑かった。暑すぎてだらっとしそうだったけど頑張ったほう。150は結構スピード出せるようになってきたし、ジョグも1キロくらいなら続けて走れるようになってる。もう少しだから調子乗らないように気をつけよう。もう怪我にしない。早めに終わらせてもらって、弟の応援に。400とっても頑張ってたし記録もよかったみたいで嬉しい(*^^*)
6/11 日 0.0   ストレッチ、アップ、ドリル、きほさんとジョグ20分、150m流し×3ゆっくり、ダウン
   ジョグが長めにできてよかった。誰かと走るとまあまあ長めに走れるみたい。あんまり速度は出ないけど、150もそれなり。はるが4継で決勝と県が決まってよかった、嬉しかった(*^^*)
6/12 月 0.0   Rest
    
6/13 火 0.0   草薙:アップ(ストレッチ、ウォーク、ジョグ、ドリルハーフ)、4kmジョグ/キロ5、300m7割×1、ダウン
 300m7割/53.66
 久しぶりにきちんとメニューがやれた。嬉しい。すごく疲れたけど、やりきれてよかった。300はランシューでこれだからいい方だと思う。じっくりやろう。
6/14 水 0.0        
6/15 木 0.0        
6/16 金 0.0        
6/17 土 0.0        
6/18 日 0.0        
6/19 月 0.0        
6/20 火 0.0        
6/21 水 0.0        
6/22 木 0.0        
6/23 金 0.0        
6/24 土 0.0        
6/25 日 0.0        
6/26 月 0.0        
6/27 火 0.0        
6/28 水 0.0        
6/29 木 0.0        
6/30 金 0.0        
走行距離
  0.0