月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 月 | 0.0 | |||
| 5/02 | 火 | 0.0 | |||
| 5/03 | 水 | 0.0 | |||
| 5/04 | 木 | 0.0 | |||
| 5/05 | 金 | 0.0 | |||
| 5/06 | 土 | 0.0 | |||
| 5/07 | 日 | 0.0 | |||
| 5/08 | 月 | 0.0 | |||
| 5/09 | 火 | 0.0 | |||
| 5/10 | 水 | 0.0 | |||
| 5/11 | 木 | 0.0 | |||
| 5/12 | 金 | 0.0 | |||
| 5/13 | 土 | 0.0 | |||
| 5/14 | 日 | 0.0 | |||
| 5/15 | 月 | 0.0 | |||
| 5/16 | 火 | 0.0 | |||
| 5/17 | 水 | 0.0 | |||
| 5/18 | 木 | 0.0 | |||
| 5/19 | 金 | 0.0 | |||
| 5/20 | 土 | 0.0 | |||
| 5/21 | 日 | 0.0 | |||
| 5/22 | 月 | 0.0 | |||
| 5/23 | 火 | 0.0 | |||
| 5/24 | 水 | 0.0 | |||
| 5/25 | 木 | 0.0 | |||
| 5/26 | 金 | 0.0 | |||
| 5/27 | 土 | 19.3 | 朝ストレッチポール →腹筋7種目 6:10～13.9km(1'17'36) 総持寺1.3km×7 17:35～5.4km(26'30) あちこちグルグルコース |
56.9kg 9.6% |
今日はてっぺーさんの運動会なり。その前に、総持寺コース。 |
| 5/28 | 日 | 27.8 | 朝ストレッチポール →腹筋7種目 7:35～7.2km(43'36) 日東緑地2.4km×3 16:30～20.6km(1:53'42) 総持寺1.3km×7～日東緑地2.7km×2 1.3km |
59.1kg 10.0% |
ドッジ日曜練習前に日東緑地を少し。昨日は夜中にストレス爆発で飲み食いするわで今朝は寝坊するわ胃もたれ全開で気持ちも身体も萎えまくり(-_-) |
| 5/29 | 月 | 35.4 | 朝ストレッチポール →腹筋7種目 9:06～31.7km(1:51'10) 三ツ池クロカン3.1km×5～池周回1.5km×1 17:05～3.7km(20'38) 潮田激安センター |
56.8kg 9.3% |
今日は軍休。久々に三ツ池クロカンをしっかり走れた。クロカンは5周回で丁度蔵井だったが、あともう少し行けたかも。が、無理は禁物!!焦らずじっくりと。ドッジ夜練は選手ガタガタ。そんな簡単に出来るわけないと、こちらも焦らずじっくりと。 |
| 5/30 | 火 | 22.8 | 朝ストレッチポール →腹筋7種目 6:41～8.7km(48'10)99G有 昼休みウェイト・トレ(24'33) 夕方腕立て107回 17:05～インバル(4'00-2'00)×⑦ ①～③16.09km/h・1.0% ④～⑥16.25km/h・1.0% ⑦16.57km/h・1.0% 14.16km(1:00'00) →ウェイト・トレ(29'33) |
56.9kg 9.0% |
夕方はメッチャダルくて、腕立てやるのにも躊躇してしまうくらいだった。インバルもアップの10.4km/hでバタバタ走りで息が詰まるような感じだったので中断になるかなと思ったが、少しずつ動けるようになり7本クリア。しんどくても動いてみないと分からないもんだ。 |
| 5/31 | 水 | 16.7 | 朝ストレッチポール →腹筋7種目 6:46～8.7km(55'10)99G有 ※バテバテ 昼休みウェイト・トレ(11'03) 夕方腕立て107回 →プランク15'00 17:50～8.0km(50'00) JSSまで 夜プランク10'00 |
57.3kg 9.3% |
バテバテの１日だった。こーだいJSSテスト。 |
| 走行距離 | 122.0 |
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