月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 金 | 0.0 | |||
| 8/02 | 土 | 0.0 | |||
| 8/03 | 日 | 0.0 | |||
| 8/04 | 月 | 0.0 | |||
| 8/05 | 火 | 0.0 | |||
| 8/06 | 水 | 0.0 | |||
| 8/07 | 木 | 0.0 | |||
| 8/08 | 金 | 0.0 | |||
| 8/09 | 土 | 0.0 | |||
| 8/10 | 日 | 0.0 | |||
| 8/11 | 月 | 0.0 | |||
| 8/12 | 火 | 0.0 | |||
| 8/13 | 水 | 0.0 | |||
| 8/14 | 木 | 19.2 | 6:45〜8.2km(55:28)99G有 昼休みウェイト・トレ(22:08) 夕方ウェイト・トレ(37:42) →腕立て107回→フレンチ・プレス 17:45〜11.0km(1:00:23)99G有 |
朝61.9kg 11.8% 帰宅後59.4kg 11.2% |
ズタズタのボコボコのガタガタ状態になってしまった…。一から出直しです。 |
| 8/15 | 金 | 12.2 | 朝腹筋7種目 6:28〜8.2km(53:44)99G 有 18:00〜堤根プールまでジョグ →スイム1000mくらい →家までジョグ |
朝60.3kg 11.8% 帰宅後58.9kg 10.7% |
昨日のアンヨのウェイトトレでガキガキの筋肉痛に。サボってた罰だと受け止めましょう。 |
| 8/16 | 土 | 0.0 | |||
| 8/17 | 日 | 0.0 | |||
| 8/18 | 月 | 0.0 | |||
| 8/19 | 火 | 0.0 | |||
| 8/20 | 水 | 0.0 | |||
| 8/21 | 木 | 0.0 | |||
| 8/22 | 金 | 0.0 | |||
| 8/23 | 土 | 0.0 | |||
| 8/24 | 日 | 0.0 | |||
| 8/25 | 月 | 0.0 | |||
| 8/26 | 火 | 0.0 | |||
| 8/27 | 水 | 0.0 | |||
| 8/28 | 木 | 0.0 | |||
| 8/29 | 金 | 0.0 | |||
| 8/30 | 土 | 0.0 | |||
| 8/31 | 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 31.4 |
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