月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 月 | 17.1 | 朝腹筋3種目 6:58〜8.2km(50:00)99G有 昼休みウェイト・トレ(24:12) ※夕方のウェイト・トレは調子悪くて中断 17:30〜8.9km(57:56)99G有 |
朝 62.8kg トレ後 59.2kg |
超久しぶりに日記記入してみました。mixiやＦＢメインで日記更新してたが、過去の記録やトレーニング内容は全てココにあるので「基本のき」ということで戻ってきました。 今年は富士登山競走はエントリーではじかれてしまい出れず(泣)駅伝は出るので、一か月で何としても仕上げねばならない |
| 7/02 | 火 | 23.2 | 6:30〜8.2km(58:16)99G有 15:00休み腕立て107回 17:00〜急勾配インバルBU(トレミ)3:30-1:00×(5) (1)10.46km/h・13.0%くらい (2)10.62km/h・13.0%くらい (3)10.78km/h・13.0%くらい (4)10.94km/h・13.0%くらい (5)10.78km/h・13.0%くらい →9.65km/h・13.0%くらい(6:00) 6.85km(45:00) →ウェイト・トレ(1:03:00) 19:09〜8.2km(54:44)99G有 |
朝 61.0kg トレ後 58.1kg |
急勾配でのインタ−バルメニュー。まだまだしょっぱい内容だがまずはここから。 |
| 7/03 | 水 | 32.2 | 朝腹筋7種目 6:43〜8.2km(52:06)99G有 昼休みウェイト・トレ(30:12) 15:00休み腕立て107回 →ダンベル・カール 16:40〜11.0km(1:00:25)99G有 石川町まで 18:45〜13.0km(1:18:00)99G有 |
朝 59.4kg トレ後 57.0kg |
組合の分会参加を利用してジョグった。まずはこの醜い腹をなんとかせにゃ…。 |
| 7/04 | 木 | 0.0 | |||
| 7/05 | 金 | 0.0 | |||
| 7/06 | 土 | 0.0 | |||
| 7/07 | 日 | 0.0 | |||
| 7/08 | 月 | 0.0 | |||
| 7/09 | 火 | 0.0 | |||
| 7/10 | 水 | 0.0 | |||
| 7/11 | 木 | 0.0 | |||
| 7/12 | 金 | 0.0 | |||
| 7/13 | 土 | 0.0 | |||
| 7/14 | 日 | 0.0 | |||
| 7/15 | 月 | 0.0 | |||
| 7/16 | 火 | 0.0 | |||
| 7/17 | 水 | 0.0 | |||
| 7/18 | 木 | 0.0 | |||
| 7/19 | 金 | 0.0 | |||
| 7/20 | 土 | 0.0 | |||
| 7/21 | 日 | 0.0 | |||
| 7/22 | 月 | 0.0 | |||
| 7/23 | 火 | 0.0 | |||
| 7/24 | 水 | 0.0 | |||
| 7/25 | 木 | 0.0 | |||
| 7/26 | 金 | 0.0 | |||
| 7/27 | 土 | 0.0 | |||
| 7/28 | 日 | 0.0 | |||
| 7/29 | 月 | 0.0 | |||
| 7/30 | 火 | 0.0 | |||
| 7/31 | 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 72.5 |
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