月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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3/01 | 木 | 21.1 | 朝7種目(17:00) 7:50〜8.2km(49:15)99G有 腕立て107回(4:05) 昼休み5.7km(28:27) 夕方ATサーキット(急勾配トレミ・軽負荷)4:00アップ→ハーフ・スクワット(左・右交互3SET)→@10.46km/h・12.0%くらい・4:00→レッグ・プレス(左・右交互3SET)→A10.46km/h・12.0%くらい・4:00→カーフ・レイズ(左・右交互3SET)→B10.46km/h・12.0%くらい・4:00→レッグ・カール(左・右交互3SET)→C10.46km/h・12.0%くらい・4:00→レッグ・エクステンション(左・右交互3SET)→D10.46km/h・12.0%くらい・4:00→腿上げ(左・右交互3SET) TOTAL3.97km(1:16:15) 駅間チョロジョグ3.3km(24:10)99G有 |
56.7kg 9.0% 13.7% 56.5kg 6.4% 10.1% |
レース前負荷軽め。右ひざが確実に悪化しとる…。ま、何とかなるっしょ☆ |
3/02 | 金 | 0.0 | |||
3/03 | 土 | 0.0 | |||
3/04 | 日 | 0.0 | |||
3/05 | 月 | 0.0 | |||
3/06 | 火 | 0.0 | |||
3/07 | 水 | 0.0 | |||
3/08 | 木 | 0.0 | |||
3/09 | 金 | 0.0 | |||
3/10 | 土 | 0.0 | |||
3/11 | 日 | 0.0 | |||
3/12 | 月 | 0.0 | |||
3/13 | 火 | 0.0 | |||
3/14 | 水 | 0.0 | |||
3/15 | 木 | 0.0 | |||
3/16 | 金 | 0.0 | |||
3/17 | 土 | 0.0 | |||
3/18 | 日 | 0.0 | |||
3/19 | 月 | 0.0 | |||
3/20 | 火 | 0.0 | |||
3/21 | 水 | 0.0 | |||
3/22 | 木 | 0.0 | |||
3/23 | 金 | 0.0 | |||
3/24 | 土 | 0.0 | |||
3/25 | 日 | 0.0 | |||
3/26 | 月 | 0.0 | |||
3/27 | 火 | 0.0 | |||
3/28 | 水 | 0.0 | |||
3/29 | 木 | 0.0 | |||
3/30 | 金 | 0.0 | |||
3/31 | 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 21.1 |