月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 火 | 20.2 | 朝0種目(大寝坊のため…) 6:47～8.2km(52:37)99G有 昼休みウェイト・トレ(37:10) 15:06～12.0km(1:00:36)インバル(には程遠い…)(7:00-1:00)×⑤※全て荷物負荷有り・メッチャ調子悪い…。 |
60.6kg |
【朝】6:15 60.6kg 9.5%(左腕7.6% 右腕6.2% 左足9.7% 右足9.6%)1505kcal 52.0kg(左腕2.7kg 右腕3.0kg 左足10.6kg 右足10.7kg)水分40.2kg 骨量2.9kg 【トレ後】18:04 57.2kg 6.7%(左腕6.0% 右6.1% 左足6.9% 右足7.1%)1457kcal 50.6kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分39.1kg 骨量2.8kg |
| 9/02 | 水 | 15.2 | 朝7種目 6:47～8.2km(50:15)99G有 10:00休憩ダンベル・カール＆フレンチ・プレス 昼休みウェイト・トレ(28:40) 14:50～7.0km(35:08)アクア鶴見まで |
58.1kg |
【朝】6:35 58.1kg 8.9%(左腕6.2% 右腕5.3% 左足9.7% 右足9.4%)1448kcal 50.2kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.0kg 右足10.1kg)水分38.7kg 骨量2.8kg 【トレ後】17:30 57.5kg 7.0%(左腕6.9% 右5.5% 左足8.3% 右足8.2%)1461kcal 50.7kg(左腕2.5kg 右腕2.8kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分39.1kg 骨量2.8kg |
| 9/03 | 木 | 23.6 | 朝7種目 6:30～8.2km(48:51)99G有 10:00休憩ウェイト・トレ(6:44) 昼休みウェイト・トレ(28:21) 14:41～15.4km(1:13:02)インバル(3:30-1:00)×⑩※①～④荷物負荷有り ⑥～⑩荷物負荷無し |
58.4kg |
【朝】5:40 58.4kg 8.0%(左腕5.4% 右腕4.9% 左足9.0% 右足8.5%)1470kcal 50.9kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.3kg 右足10.4kg)水分39.3kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:18 55.9kg 5.3%(左腕4.9% 右4.3% 左足6.3% 右足6.3%)1443kcal 50.2kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
| 9/04 | 金 | 12.0 | 朝8種目※踏み台追加 6:30～7.0km(39:29)日東緑地×3＋マルエツ 17:50～5.0km(19:22)日東緑地2.1km×2＋マルエツ 自宅にてセコセコウェイト・トレ各種 |
57.7kg |
【朝】5:50 57.7kg 8.1%(左腕5.5% 右腕4.9% 左足9.0% 右足8.8%)1449kcal 50.3kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.1kg 右足10.1kg)水分38.8kg 骨量2.8kg 【トレ後】7:26 57.0kg 6.3%(左腕5.2% 右4.6% 左足6.5% 右足6.9%)1458kcal 50.6kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分39.1kg 骨量2.8kg |
| 9/05 | 土 | 12.1 | 朝8種目 6:40～8.1km(46:19)日東緑地×2＋鶴見川～マルジュウ 18:05～4.0km(18:46)日東緑地～鶴見川 |
58.4kg |
【朝】6:25 58.4kg 7.6%(左腕5.3% 右腕4.8% 左足7.6% 右足7.7%)1476kcal 51.2kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.7kg 右足10.7kg)水分39.5kg 骨量2.8kg 【トレ後】7:45 57.7kg 6.5%(左腕5.2% 右4.2% 左足6.0% 右足6.2%)1474kcal 51.2kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足11.0kg 右足10.9kg)水分39.5kg 骨量2.8kg なんとなく84回の箱根を見た。何度見ても1区の佐藤悠基の大爆走は凄い。今井の追い上げも凄い。そしてオイラの体重も凄い!! |
| 9/06 | 日 | 12.4 | 朝8種目 16:10～3.4km(16:40)HIH教習所～海老名駅まで 17:08～9.0km(43:22)横浜駅～自宅まで |
58.8kg |
【朝】6:00 58.8kg ※間違ってデータ消してしまった…。 【トレ後】18:16 57.7kg 6.8%(左腕4.8% 右4.4% 左足5.8% 右足5.7%)1469kcal 51.0kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足11.0kg 右足11.0kg)水分39.4kg 骨量2.8kg 今日は走友会主催の南区クロカン大会だったが、講習会で参加できず…。ま、参加できたとしても今の状態じゃまともに走れんかったろうなぁ。 |
| 9/07 | 月 | 0.0 | ◆軍休◆朝8種目のみ…。 |
59.0kg |
【朝】8:00 59.0kg 8.1%(左腕5.6% 右腕5.1% 左足7.4% 右足7.5%)1484kcal 51.4kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足10.9kg 右足10.9kg)水分39.7kg 骨量2.8kg 【トレ後】: 57.7kg 6.5%(左腕5.2% 右4.2% 左足6.0% 右足6.2%)1474kcal 51.2kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足11.0kg 右足10.9kg)水分39.5kg 骨量2.8kg |
| 9/08 | 火 | 16.9 | 朝4種目 6:47～8.2km(51:14)99G有 10:00～ウェイト・トレ(6:27) 昼休みウェイト・トレ(28:40) 15:45～8.7km(57:25)※調子激最悪によりインバル中止 |
60.3kg |
【朝】6:18 60.3kg 9.4%(左腕6.3% 右腕5.7% 左足9.4% 右足9.5%)1499kcal 51.8kg(左腕2.9kg 右腕3.0kg 左足10.6kg 右足10.6kg)水分40.0kg 骨量2.8kg 【トレ後】15:45 57.4kg 5.8%(左腕4.7% 右5.4% 左足5.3% 右足5.7%)1477kcal 51.3kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足11.1kg 右足11.0kg)水分39.6kg 骨量2.8kg |
| 9/09 | 水 | 15.2 | 朝8種目 6:35～8.2km(51:40)99G有 昼休みウェイト・トレ(28:39) 15:15～7.0km(31:18)アクアまで |
58.8kg |
【朝】6:14 58.8kg 8.2%(左腕5.4% 右腕5.1% 左足8.7% 右足8.7%)1477kcal 51.2kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.4kg 右足10.5kg)水分39.5kg 骨量2.8kg 【トレ後】17:47 57.1kg 6.3%(左腕4.9% 右5.5% 左足6.9% 右足7.0%)1461kcal 50.7kg(左腕2.7kg 右腕2.7kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分39.2kg 骨量2.8kg |
| 9/10 | 木 | 22.6 | 朝8種目 6:30～8.2km(50:40)99G有 昼休みウェイト・トレ(34:59) 14:41～14.4km(1:08:40)インバル(7:00-1:00)×⑤※①～③(3本目の2分まで)荷物有り ④～⑤荷物無し |
58.4kg |
【朝】6:01 58.4kg 7.8%(左腕5.9% 右腕5.5% 左足8.4% 右足8.2%)1473kcal 51.1kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.4kg 右足10.5kg)水分39.4kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:09 56.5kg 6.0%(左腕5.8% 右5.6% 左足6.2% 右足6.4%)1449kcal 50.4kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分38.9kg 骨量2.8kg |
| 9/11 | 金 | 20.0 | 朝8種目 7:05～20.0km(2:00:31)総持寺1.3km×1～三ツ池公園×3～国道1号線 |
57.9kg |
【朝】6:53 57.9kg 7.7%(左腕5.3% 右腕5.2% 左足8.3% 右足8.6%)1461kcal 50.7kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足10.3kg 右足10.3kg)水分39.1kg 骨量2.8kg 【トレ後】9:19 56.0kg 5.7%(左腕3.8% 右4.1% 左足5.6% 右足6.1%)1440kcal 50.1kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分38.7kg 骨量2.8kg |
| 9/12 | 土 | 10.5 | 朝8種目 17:30～10.5km(51:00)横浜のハンズまで |
58.2kg |
【朝】7:12 58.2kg 8.2%(左腕5.2% 右腕5.2% 左足8.4% 右足8.8%)1461kcal 50.7kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分39.1kg 骨量2.8kg |
| 9/13 | 日 | 15.0 | 朝0種目(軽く二日酔い…) 6:40～2.1km(12:28) 16:10～3.4km(17:00)IHI～海老名駅まで 17:10～9.5km(50:00)横浜駅～自宅まで |
57.7kg |
【朝】6:00 57.7kg 6.0%(左腕6.7% 右腕4.3% 左足6.0% 右足6.2%)1482kcal 51.4kg(左腕2.6kg 右腕3.0kg 左足11.0kg 右足10.9kg)水分39.7kg 骨量2.8kg 【トレ後】18:25 57.6kg 6.1%(左腕6.2% 右5.3% 左足5.5% 右足6.1%)1477kcal 51.3kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足11.1kg 右足10.9kg)水分39.6kg 骨量2.8kg |
| 9/14 | 月 | 20.0 | 5.5km(36:36) 11.0km(59:22) 3.5km(18:40) |
58.5kg |
【朝】6:30 58.5kg 7.6%(左腕5.3% 右腕5.6% 左足7.8% 右足8.3%)1479kcal 51.2kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.7kg 右足10.5kg)水分39.6kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:34 57.6kg 6.7%(左腕6.0% 右5.7% 左足7.6% 右足7.9%)1468kcal 51.0kg(左腕2.7kg 右腕2.7kg 左足10.5kg 右足10.4kg)水分39.3kg 骨量2.8kg |
| 9/15 | 火 | 24.5 | 朝5種目 6:40～8.7km(49:20)99G有 昼休みウェイト・トレ(36:36) 15:15～15.8km(1:17:40)インバル(3:30-1:00)×⑪※①～④荷物有り ⑤～⑪荷物無し(⑪はオマケ) |
58.4kg |
【朝】6:22 58.4kg 8.1%(左腕6.1% 右腕5.4% 左足9.1% 右足8.9%)1468kcal 50.9kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分39.3kg 骨量2.8kg 【トレ後】17:04 56.5kg 5.6%(左腕5.3% 右5.0% 左足6.7% 右足6.7%)1455kcal 50.6kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分39.0kg 骨量2.8kg |
| 9/16 | 水 | 17.8 | 朝5種目 6:37～8.7km(49:10)99G有 昼休みウェイト・トレ(16:58) 14:48～9.1km(52:31) |
57.8kg |
【朝】6:24 57.8kg 7.0%(左腕6.9% 右腕6.2% 左足8.2% 右足8.%1)1469kcal 51.0kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.3kg 右足10.4kg)水分39.4kg 骨量2.8kg 【トレ後】15:51 56.6kg 5.4%(左腕5.283% 右5.4% 左足5.8% 右足6.1%)1461kcal 50.8kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.7kg 右足10.6kg)水分39.2kg 骨量2.8kg |
| 9/17 | 木 | 24.7 | 朝5種目 6:46～8.7km(48:16)99G有 昼休みウェイト・トレ(33:33) 14:50～16.0.kmくらい(1:10:10)インバル(7:00-1:00)×⑤(①～③荷物有り※③は1:00から荷物無し ④～⑤荷物無し |
58.4kg |
【朝】6:30 58.4kg 7.4%(左腕6.3% 右腕5.0% 左足8.1% 右足8.2%)1479kcal 51.3kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分39.6kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:00 56.1kg 5.0%(左腕5.9% 右4.4% 左足6.3% 右足6.3%)1453kcal 50.5kg(左腕2.5kg 右腕2.8kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分39.0kg 骨量2.8kg 【トレ後】(標準)16:00 56.0kg 7.5%(左腕10.3% 右8.8% 左足12.3% 右足11.9%)1413kcal 49.1kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足8.7kg 右足8.9kg)水分37.9kg 骨量2.7kg ◆今日から標準モードの測定もすることにした。アスリートモードと随分違うなー |
| 9/18 | 金 | 24.0 | 朝7種目 6:50～24.0kmくらい(2:09:14)総持寺1.3km×1～三ツ池公園2.6km×2～国道1号線 |
57.5kg |
【朝】6:31 57.5kg 6.6%(左腕6.2% 右腕4.9% 左足8.1% 右足8.3%)1467kcal 50.9kg(左腕2.6kg 右腕2.9kg 左足10.3kg 右足10.3kg)水分39.3kg 骨量2.8kg 【トレ後】9:12 55.5kg 5.0%(左腕3.9% 右4.2% 左足5.9% 右足6.1%)1436kcal 50.0kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.3kg 右足10.3kg)水分38.6kg 骨量2.7kg 【朝】(標準)6:32 57.5kg 10.1%(左腕11.0% 右腕9.9% 左足14.6% 右足14.2%)1414kcal 49.0kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足8.5kg 右足8.7kg)水分37.8kg 骨量2.7kg 【トレ後】(標準)9:13 55.4kg 7.3%(左腕9.2% 右8.4% 左足12.1% 右足11.7%)1400kcal 48.7kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足8.6kg 右足8.7kg)水分37.6kg 骨量2.7kg |
| 9/19 | 土 | 12.4 | 朝4種目 16:20～3.4km(20:00)HIH教習所～海老名駅まで 17:35～9.0km(50:22)横浜駅～自宅まで |
58.7kg |
【朝】6:11 58.7kg 7.2%(左腕5.2% 右腕4.7% 左足7.4% 右足7.4%)1490kcal 51.6kg(左腕2.9kg 右腕3.0kg 左足10.8kg 右足10.9kg)水分39.9kg 骨量2.8kg 【トレ後】18:52 58.5kg 7.6%(左腕5.6% 右5.2% 左足6.5% 右足6.7%)1479kcal 51.2kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足11.1kg 右足11.0kg)水分39.6kg 骨量2.8kg 【朝】(標準)6:32 58.7kg 10.0%(左腕10.2% 右腕8.9% 左足13.3% 右足12.4%)1447kcal 50.1kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足9.1kg 右足9.4kg)水分38.7kg 骨量2.8kg 【トレ後】(標準)18:53 58.5kg 9.4%(左腕11.3% 右9.2% 左足11.9% 右足10.8%)1451kcal 50.2kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足9.4kg 右足9.8kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
| 9/20 | 日 | 0.0 | なーんもしてません |
60.8kg |
【朝】7:00 60.8kg 8.6%(左腕6.7% 右腕6.0% 左足8.2% 右足8.3%)1525kcal 52.7kg(左腕2.9kg 右腕3.0kg 左足11.2kg 右足11.2kg)水分40.7kg 骨量2.9kg 【トレ後】: 58.5kg 7.6%(左腕5.6% 右5.2% 左足6.5% 右足6.7%)1479kcal 51.2kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足11.1kg 右足11.0kg)水分39.6kg 骨量2.8kg 【朝】(標準)7:00 60.8kg 11.5%(左腕11.6% 右腕9.2% 左足13.7% 右足12.9%)1478kcal 51.0kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足9.5kg 右足9.9kg)水分39.4kg 骨量2.8kg 【トレ後】(標準): 58.5kg 9.4%(左腕11.3% 右9.2% 左足11.9% 右足10.8%)1451kcal 50.2kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足9.4kg 右足9.8kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
| 9/21 | 月 | 17.3 | 朝4種目 6:45～8.2km(55:06)99G有 昼休みウェイト・トレ(18:22) 15:50～9.1km(55:40) |
61.4kg |
【朝】6:14 61.4kg 9.2%(左腕6.4% 右腕6.6% 左足8.8% 右足9.2%)1531kcal 52.9kg(左腕3.0kg 右腕3.0kg 左足11.2kg 右足11.1kg)水分40.8kg 骨量2.9kg 【トレ後】16:13 58.5kg 7.1%(左腕6.5% 右5.5% 左足6.8% 右足7.1%)1487kcal 51.5kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足11.0kg 右足10.9kg)水分39.8kg 骨量2.8kg 【朝】(標準)6:14 61.4kg 12.8%(左腕12.4% 右腕10.6% 左足14.4% 右足14.6%)1472kcal 50.8kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足9.5kg 右足9.6kg)水分39.2kg 骨量2.8kg 【トレ後】(標準)16:13 58.5kg 7.7%(左腕11.7% 右10.1% 左足11.7% 右足11.2%)1474kcal 51.1kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足9.4kg 右足9.7kg)水分39.5kg 骨量2.8kg ◆やっばい。モロデブになっちまった…。かなーりメンタル面で弱ってるな…。ま、客観的に見れるだけまだマシかな…。 |
| 9/22 | 火 | 26.5 | 朝6種目 6:47～8.2km(48:32)99G有 昼休みウェイト・トレ(34:59) 14:50～18.35km(1:24:50)インバル(3:30-1:00)×⑩※①～④の30秒まで荷物有り ⑤～⑩荷物無し→帰宅直後片足踏み台30回ずつ |
59.1kg |
【朝】6:36 59.1kg 8.0%(左腕6.2% 右腕5.3% 左足8.8% 右足8.7%)1489kcal 51.6kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分39.8kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:43 56.4kg 5.8%(左腕4.5% 右4.8% 左足6.8% 右足6.9%)1449kcal 50.4kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分38.9kg 骨量2.8kg 【朝】(標準)6:37 59.1kg 11.9%(左腕11.3% 右腕9.2% 左足15.1% 右足14.4%)1427kcal 49.4kg(左腕2.5kg 右腕2.8kg 左足8.8kg 右足9.0kg)水分38.1kg 骨量2.7kg 【トレ後】(標準)16:43 56.4kg 8.8%(左腕9.9% 右8.5% 左足12.8% 右足12.5%)1404kcal 48.8kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足8.7kg 右足8.8kg)水分37.7kg 骨量2.7kg ◆ツイてないときはトコトンツイてない…。仕事でミス連発。サイアクの一日だった。マジに凹んだぜよ…。 |
| 9/23 | 水 | 19.4 | 朝7種目 6:52～8.2km(47:28)99G有 10:00休憩ダンベル・カール(5:24) 昼休みウェイト・トレ(28:31) 14:50～11.2km(58:26)→帰宅直後踏み台片足30回 |
57.3kg |
【朝】6:40 57.3kg 7.4%(左腕6.5% 右腕5.9% 左足9.5% 右足9.6%)1449kcal 50.3kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足9.8kg 右足9.9kg)水分38.8kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:15 54.4kg 5.0%(左腕4.7% 右4.0% 左足5.3% 右足5.3%)1406kcal 49.0kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分37.8kg 骨量2.7kg 【朝】(標準)6:40 57.3kg 10.7%(左腕11.4% 右腕10.1% 左足16.2% 右足16.0%)1399kcal 48.5kg(左腕2.4kg 右腕2.5kg 左足8.1kg 右足8.2kg)水分37.5kg 骨量2.7kg 【トレ後】(標準)16:18 55.9kg 8.7%(左腕11.3% 右9.5% 左足13.1% 右足12.7%)1393kcal 48.4kg(左腕2.3kg 右腕2.5kg 左足8.5kg 右足8.6kg)水分37.4kg 骨量2.7kg |
| 9/24 | 木 | 38.0 | 朝7種目 6:46～10.1km(59:46)99G有 2.6km(12:45) 昼休みウェイト・トレ(1:37:57) AB75m 14:50～17.1km(1:22:11)インバル(7:00-1:00)×⑤※メッチャ調子悪っ( _ ) |
【朝】6:27 57.2kg 6.7%(左腕5.1% 右腕4.3% 左足8.1% 右足7.7%)1457kcal 50.6kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分39.1kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:26 5245.9kg 5.0%(左腕4.7% 右4.8% 左足6.2% 右足6.3%)1420kcal 49.4kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足10.1kg 右足10.1kg)水分38.2kg 骨量2.7kg 【朝】(標準)6:28 57.2kg 10.0%(左腕11.0% 右腕8.5% 左足14.5% 右足13.4%)1407kcal 48.8kg(左腕2.4kg 右腕2.7kg 左足8.5kg 右足8.8kg)水分37.7kg 骨量2.7kg 【トレ後】(標準)16:25 54.9kg 7.1%(左腕10.3% 右9.2% 左足12.5% 右足17.7%)1389kcal 48.3kg(左腕2.3kg 右腕2.5kg 左足8.4kg 右足8.6kg)水分37.3kg 骨量2.7kg |
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| 9/25 | 金 | 25.5 | 朝4種目 6:37～20.0kmくらい(2:12:23) 17:00～5.5kmくらい |
57.1kg |
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| 9/26 | 土 | 0.0 | 58.8kg |
走の運動会でっす。皇居では…。オトナの運動会が開催されているんですなー。 |
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| 9/27 | 日 | 0.0 | 60.8kg |
でんきのおべんきょーです。 |
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| 9/28 | 月 | 17.3 | 朝0種目(堕落…) 6:45～8.2km(54:12)99G有 10:00休憩ダンベル・カール(5:39) 昼休みウェイト・トレ(31:58) 15:00～9.1km(1:00:00)→帰宅直後踏み台片足20回 |
61.8kg |
◆体重が…。体形が…。!エラいことに…。ギャース!!!! |
| 9/29 | 火 | 24.2 | 朝6種目 6:21～8.9km(53:28)99G有 朝ウェイト・トレ(10:38) 10:00休憩ウェイト・トレ(8:32) 昼休みウェイト・トレ(25:56) 14:45～16.0km(1:16:59)インバル(3:30-1:00)×⑩※①～④荷物有り ⑤～⑩荷物無し（動きサイアク）→帰宅直後片足踏み台30回ずつ |
58.7kg |
【朝】5:55 58.7kg 7.4%(左腕5.9% 右腕4.9% 左足7.8% 右足7.8%)1487kcal 51.5kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足10.7kg 右足10.7kg)水分39.8kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:19 56.9kg 6.3%(左腕5.2% 右4.8% 左足6.6% 右足6.8%)1455kcal 50.5kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分39.0kg 骨量2.8kg 【朝】(標準)5:56 58.7kg 10.3%(左腕11.0% 右腕8.7% 左足13.6% 右足13.0%)1442kcal 49.9kg(左腕2.5kg 右腕2.8kg 左足9.0kg 右足9.3kg)水分38.5kg 骨量2.7kg 【トレ後】(標準)16:18 56.9kg 8.9%(左腕10.4% 右9.2% 左足12.7% 右足12.1%)1416kcal 49.1kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足8.8kg 右足9.0kg)水分37.9kg 骨量2.7kg |
| 9/30 | 水 | 0.0 | 走がインフルエンザに…。今年二回目。うつらんように気を付よーっと。 |
57.8kg |
【朝】6:18 57.8kg 7.2%(左腕6.7% 右腕4.9% 左足9.3% 右足8.9%)1466kcal 50.9kg(左腕2.6kg 右腕2.9kg 左足10.0kg 右足10.1kg)水分39.3kg 骨量2.8kg 【朝】(標準)6:17 57.8kg 10.2%(左腕11.7% 右腕9.6% 左足15.8% 右足14.9%)1420kcal 49.2kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足8.3kg 右足8.6kg)水分38.0kg 骨量2.7kg |
| 走行距離 | 487.3 |
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