月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 土 | 0.0 | |||
| 8/02 | 日 | 0.0 | |||
| 8/03 | 月 | 0.0 | |||
| 8/04 | 火 | 0.0 | |||
| 8/05 | 水 | 0.0 | |||
| 8/06 | 木 | 0.0 | |||
| 8/07 | 金 | 0.0 | |||
| 8/08 | 土 | 0.0 | 58.1kg |
【朝】5:47 58.1kg 7.4%(左腕5.7% 右腕4.4% 左足8.1% 右足8.3%)1471kcal 51.0kg(左腕2.7kg 右腕3.0kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分39.4kg 骨量2.8kg |
|
| 8/09 | 日 | 0.0 | 60.4㎏ |
【朝】6:00 60.4kg 8.6%(左腕4.7% 右腕5.0% 左足7.0% 右足7.4%)1514kcal 52.3kg(左腕3.1kg 右腕3.1kg 左足11.5kg 右足11.4kg)水分40.4kg 骨量2.9kg |
|
| 8/10 | 月 | 0.0 | 60.6㎏ |
【朝】6:00 60.6kg 9.3%(左腕6.9% 右腕5.6% 左足8.4% 右足8.5%)1508kcal 52.1kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足11.1kg 右足11.0kg)水分40.2kg 骨量2.9kg 【トレ後】15:47 58.0kg 7.1%(左腕4.3% 右6.1% 左足5.1% 右足5.6%)1473kcal 51.1kg(左腕2.9kg 右腕2.7kg 左足11.3kg 右足11.2kg)水分39.4kg 骨量2.8kg |
|
| 8/11 | 火 | 20.4 | 朝6種目 6:41～8.2km(50:43)99G有 昼休みウェイト・トレ(31:02) 14:50～12.2km(56:19)インバル(3:30-1:00)×⑧※①～④荷物負荷有り⑤～⑦荷物負荷無し⑧荷物負荷有り 夜自宅にてフレンチ・プレスとダンベル・カール |
58.3㎏ |
てっぱんが産まれてから初のインバル。このところ、体重増加が著しく、重い身体をよっこいしょの動き…。 情けな。 帰宅してから走と近所の公園でサッカーにフリスビーにキャッチボールに自転車に竹トンボに…。 あと何だっけ? 【朝】6:09 58.3kg 8.2%(左腕4.8% 右腕7.3% 左足8.4% 右足8.2%)1464kcal 50.7kg(左腕2.9kg 右腕2.6kg 左足10.4kg 右足10.5kg)水分39.2kg 骨量2.8kg 【トレ後】15:55 55.5kg 5.0%(左腕4.0% 右3.6% 左足5.2% 右足5.2%)1436kcal 50.0kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.6kg 右足10.6kg)水分38.6kg 骨量2.7kg |
| 8/12 | 水 | 19.2 | 朝7種目 6:18～8.9km(55:15)99G有 朝ウェイト・トレ(8:00) 昼休みウェイト・トレ(28:20) 14:39～10.3km(57:50) 夕方自宅でダンベル・カール |
56.9kg |
今日は久々に6:20くらいに家を出ることが出来た。 【朝】5:55 56.9kg 7.1%(左腕5.1% 右腕4.2% 左足7.7% 右足7.6%)1443kcal 50.1kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分38.7kg 骨量2.8kg 【トレ後】15:57 54.8kg 5.1%(左腕3.0% 右3.1% 左足5.3% 右足5.2%)1415kcal 49.3kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足10.3kg 右足10.4kg)水分38.1kg 骨量2.7kg |
| 8/13 | 木 | 20.1 | 朝7種目 6:41～8.2km(50:38)99G有 昼休みウェイト・トレ(27:35)※レッグ・プレス負荷up 14:30～11.2km(1:00:40)インバル(7:00-1:00)×②※荷物負荷有り・調子悪く4本の予定が2本で切り上げ…。 |
57.0kg |
昨日の帰宅ジョグは靴下を忘れてしまったので素足で走るハメに。結構ヒドい靴擦れになってしまい、イタタタタタだ…。インバルは調子がサイアク。2本目でとてもスピード系と呼べる動きでないので止め。まいったなぁ(Θ_Θ) 【朝】6:02 57.0kg 7.2%(左腕4.0% 右腕4.3% 左足8.0% 右足7.6%)1444kcal 50.1kg(左腕2.9kg 右腕2.9kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分38.7kg 骨量2.8kg 【トレ後】15:48 54.8kg 5.0%(左腕2.6% 右2.3% 左足4.4% 右足4.2%)1417kcal 49.4kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.6kg 右足10.6kg)水分38.1kg 骨量2.7kg |
| 8/14 | 金 | 21.0 | 朝4種目 6:45～8.2km(49:04)99G有 昼休みウェイト・トレ(29:29) 14:50～12.8km(56:55)インバル(7:00-1:00)×⑤ ①～②荷物負荷有り③～④荷物負荷無し⑤荷物負荷有り 夜自宅にてダンベル・カール |
57.0kg |
昨日のインバルはヘロヘロになっちまったので、今日はしっかり本数をこなした 【朝】6:21 57.0kg 7.4%(左腕5.2% 右腕4.8% 左足8.2% 右足7.8%)1441kcal 50.0kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.1kg 右足10.3kg)水分38.6kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:17 55.1kg 5.0%(左腕4.1% 右3.3% 左足5.5% 右足5.5%)1425kcal 49.6kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分38.3kg 骨量2.7kg |
| 8/15 | 土 | 0.0 | 朝7種目 |
57.1kg |
走とシンケンジャー･ディケイドを観にいった。シンケンジャーは短すぎのような気が…。ディケイドは往年のライダーがゴッソリ出てきて懐かしかった。 【朝】8:20 57.1kg 6.6%(左腕4.8% 右腕4.7% 左足6.0% 右足6.5%)1456kcal 50.6kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足10.8kg 右足10.7kg)水分39.0kg 骨量2.8kg |
| 8/16 | 日 | 0.0 | 朝0種目 |
58.9㎏ |
走とだーくんでフリマ。って事で、てっぱんとお留守番でーす。 【朝】9:12 58.9kg 8.6%(左腕5.1% 右腕5.0% 左足7.9% 右足8.1%)1474kcal 51.0kg(左腕2.9kg 右腕3.0kg 左足10.7kg 右足10.7kg)水分39.4kg 骨量2.8kg |
| 8/17 | 月 | 20.0 | 61.2㎏ |
げげー!!魔人ブゥみたいになってるぞ…。 【朝】6:30 61.2kg 9.2%(左腕5.4% 右腕4.5% 左足7.4% 右足7.5%)1526kcal 52.7kg(左腕3.1kg 右腕3.3kg 左足11.6kg 右足11.6kg)水分40.7kg 骨量2.9kg |
|
| 8/18 | 火 | 18.2 | 朝4種目 6:32～8.2km(58:13)99G有 昼休みウェイト・トレ(22:34) 14:50～10.0km(58:87)インバル(なのか?)(3:30-1:00)×⑧※⑦のみ荷物負荷無し・メチャ調子悪い…。 |
60.0㎏ |
帰宅ジョグのインバルはとてもスピードなんて言えないひでぇモンだったが、とりあえず意識してスピードを上げる動きを忘れないために、ボロ雑巾状態でもやってみた。それにしても…。マジにひでぇよ。体重も…。やべぇよ…。 【朝】6:11 60.0kg 8.3%(左腕5.4% 右腕5.0% 左足7.1% 右足7.2%)1508kcal 52.2kg(左腕3.0kg 右腕3.1kg 左足11.3kg 右足11.3kg)水分40.3kg 骨量2.9kg 【トレ後】16:04 57.3kg 6.6%(左腕5.8% 右4.1% 左足5.6% 右足5.6%)1462kcal 50.7kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足11.0kg 右足11.0kg)水分39.2kg 骨量2.8kg |
| 8/19 | 水 | 17.7 | 朝6種目※左肩が痛いので腕立て無し 6:32～8.2km(49:27)99G有 昼休みウェイト・トレ(29:04) 14:45～9.5km(56:57) |
58.0kg |
【朝】6:17 58.0kg 7.2%(左腕5.5% 右腕5.0% 左足7.3% 右足7.0%)1471kcal 51.0kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.7kg 右足10.8kg)水分39.4kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:15 55.6kg 5.0%(左腕4.2% 右3.8% 左足5.5% 右足5.4%)1439kcal 50.1kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分38.7kg 骨量2.8kg |
| 8/20 | 木 | 21.5 | 朝4種目 6:42～8.2km(51:45)99G有 昼休みウェイト・トレ(23:45) 15:10～13.3km(1:05:21)インバル(か?)(3:30-1:00)×⑩※①～④・⑨・⑩荷物負荷有り⑤～⑧荷物負荷無し 調子悪い…。 |
56.8kg |
相変わらずスピード系の動き悪し…。気持ちだけは切れないよーにしよーっと。今日もセカリクのせいで寝れんだろーなぁ。てっぱんもチョクチョク起きるから丁度よい。 【朝】6:30 56.8kg 7.4%(左腕6.0% 右腕5.2% 左足8.6% 右足8.4%)1436kcal 49.9kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足9.9kg 右足10.0kg)水分38.5kg 骨量2.7kg 【トレ後】16:34 55.0kg 5.0%(左腕3.9% 右3.4% 左足5.8% 右足5.8%)1422kcal 49.5kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分38.3kg 骨量2.7kg |
| 8/21 | 金 | 7.1 | 朝6種目 途切れ途切れウェイト・トレ各種 13:20～7.1km(33:11)日東緑地×3＋マルエツ |
56.5kg |
【朝】5:55 56.5kg 6.1%(左腕5.7% 右腕4.9% 左足7.9% 右足8.0%)1447kcal 50.3kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.1kg 右足10.1kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
| 8/22 | 土 | 0.0 | 朝0種目 鶴見川でシーカヤック20分くらい |
57.6kg |
【朝】8:03 57.6kg 6.6%(左腕4.8% 右腕3.9% 左足6.9% 右足7.0%)1470kcal 51.0kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足10.7kg 右足10.6kg)水分39.4kg 骨量2.8kg |
| 8/23 | 日 | 8.0 | 朝7種目 17:40～8.0km(39:04)横浜駅～鶴見駅 |
58.2kg |
【朝】6:02 58.2kg 8.0%(左腕4.7% 右腕3.8% 左足8.4% 右足8.3%)1464kcal 50.8kg(左腕2.9kg 右腕3.1kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分39.2kg 骨量2.8kg 【トレ後】18:43 57.0kg 5.9%(左腕4.2% 右2.9% 左足4.5% 右足5.0%)1464kcal 50.9kg(左腕2.8kg 右腕3.1kg 左足11.2kg 右足11.1kg)水分39.3kg 骨量2.8kg 今日は朝から不愉快なメールが来てアタマ来た。過度の自己中ってサイアク。どーにかならんのかねぇ。 |
| 8/24 | 月 | 24.4 | 朝7種目 6:32～8.2km(47:45)99G有 昼休みウェイト・トレ(28:17) 14:47～16.4km(1:23:22)日東緑地2.1km×2＋鶴見川1.5km×2(3000mのイメージ10:30くらい) 夜ダンベルカール・フレンチプレス・リストカール |
58.4kg |
【朝】6:10 58.4kg 8.5%(左腕5.3% 右腕4.9% 左足7.8% 右足7.9%)1462kcal 50.7kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.6kg 右足10.6kg)水分39.1kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:36 56.0kg 5.6%(左腕2.5% 右3.4% 左足4.9% 右足5.4%)1441kcal 50.1kg(左腕3.0kg 右腕2.9kg 左足10.8kg 右足10.6kg)水分38.7kg 骨量2.8kg 尾崎が見事銀メダル!!キレイな走りだった。シューズがアディダスというのもウレシイ。 |
| 8/25 | 火 | 22.7 | 朝6種目 ※左肩痛みの為、腕立て無し 6:20～8.9km(54:31)99G有 朝ウェイト・トレ(9:25) 昼休みウェイト・トレ(26:58) 14:42～.km(1:09:36)インバル(7:00-1:00)×⑤※①～②荷物負荷有り③～⑤荷物負荷無し |
57.4kg |
【朝】5:17 57.4kg 6.8%(左腕5.3% 右腕4.5% 左足7.6% 右足7.2%)1461kcal 50.7kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.4kg 右足10.5kg)水分39.2kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:05 55.7kg 5.6%(左腕4.0% 右3.6% 左足5.9% 右足6.2%)1433kcal 49.0kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分38.5kg 骨量2.7kg |
| 8/26 | 水 | 16.2 | 朝4種目 ※左肩痛みの為、腕立て無し 6:42～8.2km(48:30)99G有 昼休みウェイト・トレ(22:34) 15:00～8.0km(48:20)アクアまで(総持寺1.3km×1) |
57.1kg |
【朝】6:35 57.1kg 7.9%(左腕4.8% 右腕5.0% 左足8.5% 右足8.3%)1436kcal 49.9kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足10.1kg 右足10.1kg)水分38.5kg 骨量2.7kg 【トレ＆アクア後】18:23 56.3kg 5.1%(左腕4.5% 右4.0% 左足6.1% 右足6.2%)1457kcal 50.7kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分39.1kg 骨量2.8kg 走のアクア見学＆お迎え。どんどん上達していくなーコイツ。どんどん退化していくなーオレ。 |
| 8/27 | 木 | 22.5 | 朝6種目 ※左肩痛みの為、腕立て無し 6:40～8.2km(49:36)99G有 10:00休憩ダンベルカール 昼休みウェイト・トレ(34:54) 14:45～14.3km(1:06:32)インバル(3:30-1:00)×⑩※①～④・⑩荷物負荷有り⑤～⑨荷物負荷無し |
59.0kg |
【朝】5:55 59.0kg 7.3%(左腕5.0% 右腕5.0% 左足6.8% 右足7.2%)1497kcal 51.9kg(左腕2.9kg 右腕3.0kg 左足11.1kg 右足11.0kg)水分40.0kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:13 56.3kg 5.7%(左腕3.6% 右2.8% 左足4.3% 右足4.7%)1448kcal 50.3kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足11.0kg 右足10.9kg)水分38.9kg 骨量2.8kg 走っても好き勝手に飲み食いしてりゃやせるわけないんだよなー。完璧にお菓子食いすぎです。夕食後の口寂しさをどーにかせんと…。人一倍寂しがり屋さんなもんで困る(笑) |
| 8/28 | 金 | 11.7 | 朝4種目 ※左肩痛みの為、腕立て無し 6:52～6.3km(41:35)日東緑地2.1km×3 17:15～5.4km(25:25)日東緑地2.1km×1＋鶴見川1.5km×2(3000mのイメージ10:41) |
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| 8/29 | 土 | 5.4 | 朝6種目 ※左肩痛みの為、腕立て無し 10:50～踏み台昇降(1:01:48) 17:35～5.4km(25:43)日東緑地2.1km×1＋鶴見川1.5km×2(1500mのイメージ5:08) |
58.4kg |
【朝】7:45 58.4kg 7.3%(左腕5.9% 右腕4.4% 左足7.2% 右足7.7%)1481kcal 51.3kg(左腕2.7kg 右腕3.0kg 左足10.8kg 右足10.7kg)水分39.6kg 骨量2.8kg 【トレ後】12:13 56.9kg 5.6%(左腕3.0% 右2.4% 左足4.3% 右足4.8%)1466kcal 50.9kg(左腕3.0kg 右腕3.1kg 左足11.2kg 右足11.1kg)水分39.3kg 骨量2.8kg |
| 8/30 | 日 | 10.5 | 朝7種目 16:20～3.4km(20:05)IHI～海老名駅まで 17:45～7.0kmくらい(36:16)横浜駅～鶴見駅 |
58.6kg |
【朝】5:58 58.6kg 7.9%(左腕5.1% 右腕4.6% 左足7.8% 右足7.9%)1477kcal 51.2kg(左腕2.9kg 右腕3.0kg 左足10.7kg 右足10.7kg)水分39.5kg 骨量2.8kg 【トレ後】19:06 57.8kg 7.6%(左腕7.2% 右6.6% 左足7.2% 右足7.3%)1460kcal 50.6kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.7kg 右足10.6kg)水分39.1kg 骨量2.8kg |
| 8/31 | 月 | 8.2 | 朝7種目 6:42～8.2km(50:15)99G有 昼休みウェイト・トレ(23:59)※ショップにて |
59.3kg |
【朝】5:50 59.3kg 8.2%(左腕5.3% 右腕4.5% 左足8.1% 右足8.0%)1491kcal 51.6kg(左腕2.9kg 右腕3.1kg 左足10.8kg 右足10.8kg)水分39.9kg 骨量2.8kg 【帰宅後】16:46 58.6kg 9.2%(左腕8.7% 右7.4% 左足9.5% 右足9.4%)1456kcal 50.4kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足10.1kg 右足10.2kg)水分39.0kg 骨量2.8kg |
| 走行距離 | 294.8 |
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