月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 日 | 0.0 | 神奈川マラソンDNS…。 |
60.3kg |
風邪⇒インフルエンザ⇒風邪のローテーションによりボロボロ…。とても運動できる状態じゃないので別大テレビ観戦でやじる。熱は出ないようなので、明日からまともな社会生活に戻れそう。が…。走るにはしんどいです。 鏡に映った身体を見て愕然。とても『運動してます』なんて言えない酷い状態。『これってホントに俺なのか?』と目を疑うほど…。格パーツにキッチリ分かれていた筋肉はきれいサッパリ無くなり一体化。タルタルのポニョポニョ状態…。3週間も何もできない＆やらない生活で確実に全て無くなった…。だが食欲だけは無くならず、体重は5kg増が固定化してしまった。果たしてここから這い上がれるのか?肉体的にも精神的にもボロ雑巾の藤澤走は三浦マラソンを走れるのか!? |
| 2/02 | 月 | 0.0 | ママチャリ通勤 |
60.1kg |
久々のお仕事。『肺炎になったんだって?』という怪情報までながれていやがる。なんでや? |
| 2/03 | 火 | 16.6 | 朝0種目 6:40～8.2km(54:07)99G有 昼休み 夕方ウェイト・トレ(38:38) 17:36～8.4Km(1:01:33)99G有 |
59.9kg |
走り方を忘れてしまった身体。走るという行動がこんなにしんどく感じるとは…。いつもの倍走ったようだ。本来ならばLTサーキットの曜日だがとてもそんなことをやれるレベルではない。脚まわりのウェイトをやってみたが、レッグプレスの3セット目で大腿部がガチガチになりオールアウト。その他のメニューもとりあえずこなしたが散々だった…。今まで当たり前にこなしていた最低ラインのメニューがこなせない…。スタートラインはどこにあるのか霞んで見えない…。 【朝】6:15 59.9kg 11.1%(左腕7.4% 右腕6.5% 左足10.0% 右足10.2%)1461kcal 50.5kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.3kg 右足10.3kg)水分39.0kg 骨量2.8kg 【トレ後】19:13 58.2kg 9.8%(左腕7.9% 右腕6.7% 左足9.5% 右足9.4%)1437kcal 49.8kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.0kg 右足10.1kg)水分38.4kg 骨量2.7kg |
| 2/04 | 水 | 17.1 | 朝6種目(12:00) 6:42～8.2km(52:26)99G有 昼休みウェイト･トレ(13:36) 夕方ウェイト・トレ(32:43) 17:30～8.9Km(1:02:16)99G有 |
59.0kg |
昨日の脚まわりのウェイトでバッキバキの筋肉痛。ジョグはヨチヨチ状態で痛みが酷くて歩道橋を渡るのが一苦労だ…。普通に走れるのは暫く無理そう…。 【朝】6:15 59.0kg 11.8%(左腕7.6% 右腕7.0% 左足11.5% 右足11.4%)1426kcal 49.3kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足9.6kg 右足9.7kg)水分38.1kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:43 57.9kg 9.7%(左腕7.1% 右腕6.8% 左足8.8% 右足9.1%)1430kcal 49.6kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.2kg 右足10.1kg)水分38.3kg 骨量2.7kg |
| 2/05 | 木 | 16.4 | 朝6種目(12:00) 6:30～8.2km(55:20)99G有 昼休みウェイト･トレ(16:41) 夕方ウェイト・トレ(2:34) 17:10～8.2Km(1:15:56)99G有 |
59.4kg |
筋肉痛は更に酷くなった。よって脚のウェイト断念。立ち上がるのも大変なくらいだ。ココ最近、身体全体が痒くてたまらん。寝てる時にボリボリやっているようで朝起きると掻き壊して血がにじんでいる有様…。まだ身体のどこかが悪いんか?もうヤケクソだ。どーなろうが知ったことか!! 【朝】5:44 59.4kg 11.7%(左腕8.1% 右腕6.6% 左足11.1% 右足10.7%)1438kcal 49.7kg(左腕2.5kg 右腕2.8kg 左足9.9kg 右足10.0kg)水分38.4kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:42 58.9kg 10.2%(左腕8.9% 右腕8.0% 左足9.1% 右足9.0%)1449kcal 50.1kg(左腕2.4kg 右腕2.5kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分38.7kg 骨量2.8kg |
| 2/06 | 金 | 16.6 | 朝6種目(12:00) 6:37～8.2km(54:41)99G有 昼休みウェイト･トレ(18:29) 夕方ウェイト・トレ(26:20) 17:30～8.4Km(55:00)99G有 |
59.0kg |
ようやく筋肉痛は回復方向に向いたみたいだが、こんな身体でズーラシア駅伝は動けるのか?距離は3.4㎞と短いが、走る動きすらまともに出来ていない状態では小学生にもおいていかれる危険性大だ…。 【朝】6:09 59.0kg 11.5%(左腕7.2% 右腕6.3% 左足11.1% 右足10.9%)1431kcal 49.5kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足9.8kg 右足9.9kg)水分38.2kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:45 58.6kg 9.5%(左腕7.0% 右腕6.4% 左足8.5% 右足8.6%)1452kcal 50.3kg(左腕2.6kg 右腕2.7g 左足10.5kg 右足10.4kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
| 2/07 | 土 | 11.0 | 朝6種目(12:00) 7:50～11.0km(1:11:21)入船公園0.685㎞×10⇒日東緑地2.1㎞×1 |
58.6kg |
まだ筋肉痛が残っている…。何とか10㎞以上の距離を走れたレベル。ズー駅伝はマジにピンチだ。でもコレが現状、動けるだけでも望みはあると思うしかないな。 初心に戻り、朝の腹筋と腕立てをしっかり行うようにしようっと。 【朝】7:25 58.6kg 11.7%(左腕6.3% 右腕5.8% 左足10.4% 右足10.7%)1418kcal 49.1kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足9.9kg 右足9.8kg)水分37.9kg 骨量2.7kg 【トレ後】9:10 58.0kg 9.7%(左腕8.8% 右腕7.2% 左足8.7% 右足9.0%)1433kcal 49.7kg(左腕2.3kg 右腕2.6g 左足10.2kg 右足10.2kg)水分38.3kg 骨量2.7kg |
| 2/08 | 日 | 5.0 | 朝6種目(12:00) 8:30～5.0㎞(29:20)日東緑地2.1㎞×2＋0.7㎞ |
59.5kg |
寝坊した…。走はだーくんの『ゴーオンジャー始まったよ!!』の声にマッハ全開で飛び起きていった。ダメおやじは出遅れて後半しか見れなかった。何とかオデブの身体にムチを入れてトボトボ5㎞をジョグ。㌔6分のペースで息切れするなんてヤバくね?日産スタジアムのフリマでアディダスのニット帽をゲット。勢いに乗って、帰宅後にネットでアディZEROPRO3のコバルトを購入。今履いているレッドと左右色違いで三浦を走る予定。昨年の箱根駅伝で国士舘の選手だったと思うが、左右色違いで走っていたのを見て『こりゃインパクトあるな』と要チェックしていたノダ。そういえば、北京オリンピックの男子マラソンでも誰かやっていたなぁ。三浦に向けての見た目の準備は着々とやっているが問題は腐ったカラダと根性だ…。 【朝】8:22 59.5kg 11.4%(左腕6.9% 右腕6.2% 左足11.0% 右足10.9%)1446kcal 50.0kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足9.9kg 右足10.0kg)水分38.6kg 骨量2.7kg |
| 2/09 | 月 | 18.2 | 朝6種目(12:00) 6:32～8.2km(47:41)99G有 夕方ウェイト・トレ(46:06) 17:35～10.0Km(54:47)99G有 |
59.4kg |
脚も身体もまだまだ重い。ジョグでハーハー言ってる状態は暫く続きそうだ…。耐えるのみだ。 【朝】6:15 59.4kg 11.4%(左腕7.2% 右腕6.4% 左足10.3% 右足10.5%)1443kcal 49.9kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.1kg 右足10.1kg)水分38.5kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:57 58.2kg 9.6%(左腕7.5% 右腕6.5% 左足9.2% 右足9.4%)1440kcal 49.9kg(左腕2.5kg 右腕2.7g 左足10.1kg 右足10.1kg)水分38.5kg 骨量2.7kg |
| 2/10 | 火 | 19.9 | 朝6種目(12:00) 6:45～8.2km(46:10)99G有 昼休み5.0㎞(26:12) 夕方LTC(トレミ急勾配)6minアップ(6.4～10.2km/h･3.0%)⇒レッグ･プレス(左･右交互)3ＳＥＴ⇒12.0km/h･3.0～10.0%･3min⇒カーフ･レイズ(左･右交互)3ＳＥＴ⇒12.06km/h･10.0%･3min⇒腿上げ(左･右交互)3ＳＥＴ⇒12.06km/h･10.0%･3min⇒レッグ･エクステンション(左･右交互)3ＳＥＴ⇒10.0km/h･10.0%･3min⇒レッグ･カール(左･右交互)3ＳＥＴ⇒10.0km/h･10.0%･3min⇒ハーフ･スクワット(左･右交互)3ＳＥＴ TOTAL 3.6km(59:46) 帰宅駅間チョロジョグ3.1km(21:21) |
58.4kg |
バテバテの身体でのLTC。ほーんとに久しぶりだ。以前の負荷などとても無理そうなので12.0%の勾配を10.0%に落とし、時間も3minと短くして行ってみた。が、落とした負荷でも耐えられそうにないので10.0km/hに下げてやっとこさっとこクリア。 昼は5㎞くらいジョグったが、息切れしちゃってる…。三浦はマジやっばい。 【朝】5:44 58.4kg 10.6%(左腕7.4% 右腕6.2% 左足10.9% 右足10.9%)1429kcal 49.5kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足9.7kg 右足9.7kg)水分38.2kg 骨量2.7kg 49.5kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足9.7kg 右足9.7kg)水分38.2kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:54 57.1g 9.4%(左腕7.2% 右腕6.4% 左足9.3% 右足9.5%)1414kcal 49.0kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.8kg 右足9.8kg)水分37.9kg 骨量2.7kg |
| 2/11 | 水 | 17.2 | 朝6種目(12:00) 6:45～8.2km(46:10)99G有 昼休みウェイト･トレ(17:58) 夕方ウェイト・トレ(24:57) 17:26～9.0Km(53:52)99G有 |
57.1kg |
昨日のＬＴＣでの筋肉痛はなし。明らかに一週間前とは違う運動レベルになってきた。が、ジョグで息切れするのは相変わらず…。あと2日、特に明日が要だろう。こんな状況でもなぜか三浦は快走できそうな気持ちでいるからワケがわからん。 因みに今年の仮装キャラの予定は…。 過去一番露出度が高いだっちゃ☆ 仮装を楽しみにしているみなさん、今から『あんまりソワソワしないでぇ～♪』 おバカ。 【朝】6:07 57.1kg 10.1%(左腕6.6% 右腕5.6% 左足10.5% 右足10.5%)1403kcal 48.7kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足9.4kg 右足9.5kg)水分37.6kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:55 56.3g 9.6%(左腕7.0% 右腕6.1% 左足9.8% 右足9.8%)1390kcal 48.2kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足9.5kg 右足9.6kg)水分37.3kg 骨量2.7kg |
| 2/12 | 木 | 11.4 | 朝寝坊で0種目 夕方LTC(トレミ急勾配)6minアップ(6.4～10.2km/h･3.0%)⇒レッグ･プレス(左･右交互)3ＳＥＴ⇒10.45km/h･10.0%･3min⇒カーフ･レイズ(左･右交互)3ＳＥＴ⇒10.45km/h･10.0%･3min⇒腿上げ(左･右交互)3ＳＥＴ⇒110.45km/h･10.0%･3min⇒レッグ･エクステンション(左･右交互)3ＳＥＴ⇒10.45km/h･10.0%･3min⇒レッグ･カール(左･右交互)3ＳＥＴ⇒10.45km/h･10.0%･3min⇒ハーフ･スクワット(左･右交互)3ＳＥＴ TOTAL 3.4km(59:19) 17:51～8.0Km(45:05)99G有 |
56.7kg |
昨日は寝たのがＡＭ3:00で寝坊してしまった…。仕方ないのでシブシブとママチャリで通勤。久々に56ｋｇの体重を見た。駅伝までにせめて55ｋｇ台にはしたい。今日はインバルの曜日だったが変更してＬＴＣにした。脚のウェイトはやっと通常の重さと回数をこなせるようになった。相変わらず心肺機能はダメポ。10.0%の勾配でヒーヒーだし、ジョグでもハーハーいってる。どーしよ。 【朝】6:30 56.7kg 9.2%(左腕6.9% 右腕6.0% 左足9.4% 右足9.2%)1406kcal 48.8kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.7kg 右足9.8kg)水分37.7kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:38 55.8kg 6.5%(左腕7.1% 右腕6.9% 左足6.2% 右足6.4%)1425kcal 49.5kg(左腕2.4kg 右腕2.4kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分38.2kg 骨量2.7kg |
| 2/13 | 金 | 16.6 | 朝6種目(12:00) 6:35～8.2km(46:59)99G有 昼休みウェイト･トレ(18:43) 夕方ウェイト・トレ(3:25)※ベンチのみ 17:06～8.4Km(50:53)99G有 |
57.4kg |
明日は大荒れの天候の中のズーラシアになりそう…。体重も心肺機能も筋力も調整できていないカラダでどこまでやれるか? 【朝】6:18 57.4kg .8%(左腕7.2% 右腕6.3% 左足10.5% 右足10.2%)1416kcal 49.1kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.5kg 右足9.7kg)水分37.9kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:53 56.8kg 8.1%(左腕6.3% 右腕6.0% 左足7.8% 右足7.8%)1425kcal 49.5kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.2kg 右足10.2kg)水分38.2kg 骨量2.7kg |
| 2/14 | 土 | 6.4 | 朝6種目(12:00) 第39回ズーラシア駅伝 一般男子3位 17.5㎞(57:38) 第3区 3.4㎞(11:00くらい?) アップ(20:00)3㎞くらい |
56.5kg |
暖房風呂で頑張ったが56.5ｋｇと、レースを出来る身体に仕上げられず。当然モチベーションも上がらず。レースはメンバーに恵まれ3位という成績でした。 3.4㎞と短い区間。準備できていない身体は正直で、スタートしてすぐフリーズ状態に。高い負荷が維持できない…。ヒーコラ言いながらも2人も抜けたのは奇跡だった。スピード練習なしの身体は水の中を走っているようだったぞ…。 このままじゃ三浦はホントにヤバい。なんとかせにゃ…。 【朝】5:37(朝風呂極) 56.5kg 6.9%(左腕5.2% 右腕4.5% 左足7.1% 右足7.2%)1435kcal 49.9kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.3kg 右足10.3kg)水分38.5kg 骨量2.7kg |
| 2/15 | 日 | 5.2 | 朝6種目(12:00) |
59.5kg |
【朝】9:00 59.5kg 10.7%(左腕7.3% 右腕6.8% 左足9.7% 右足9.4%)1457kcal 50.4kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.3kg 右足10.5kg)水分38.9kg 骨量2.8kg 【トレ後】18:10 60.0kg 9.4%(左腕7.3% 右腕6.5% 左足7.7% 右足8.0%)1491kcal 51.5kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足11.1kg 右足11.0kg)水分39.8kg 骨量2.8kg |
| 2/16 | 月 | 40.0 | 朝6種目(12:00) |
60.8kg |
ひっさびさのロング走。しかもおデブ…。途中会社に寄って間にウェイト・トレを挟む。40km…。効きましたマジ。レースでこんな距離を走るなんてイメージ出来ないなぁ。 【朝】7:57 60.8kg 11.4%(左腕7.5% 右腕7.1% 左足10.4% 右足10.5%)1479kcal 51.1kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分39.4kg 骨量2.8kg 【トレ後】13:39 57.8kg 8.5%(左腕5.3% 右腕5.1% 左足7.5% 右足7.7%)1446kcal 50.1kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分38.7kg 骨量2.8kg |
| 2/17 | 火 | 12.6 | 朝6種目(12:00) 6:40～8.2km(50:15)99G有 夕方LTサーキット(急勾配トレミ)6minアップ⇒レッグ・プレス(左・右3SET)⇒10.45km/h・12.0%・4min⇒カーフ・レイズ(左・右3SET)⇒12.06km/h・10.0%・4min⇒腿上げ(左・右3SET)⇒10.45km/h・12.0%・4min⇒レッグ・エクステンション(左・右3SET)⇒12.06km/h・10.0%・4min⇒レッグ・カール(左・右3SET)⇒10.45km/h・12.0%・4min⇒ハーフ・スクワット(左･右3SET) TOTAL 4.4km(1:07:34) 18:15～駅間チョロジョグ 3.1km(20:15) |
59.1kg |
ゆるめの負荷でＬＴＣ。でもメチャしんどい･きつい。 【朝】5:59 59.1kg 11.2%(左腕6.8% 右腕6.2% 左足10.5% 右足10.3%)1438kcal 49.8kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.0kg 右足10.1kg)水分38.4kg 骨量2.7kg 【トレ後】19:25 58.3kg 9.5%(左腕7.4% 右腕5.2% 左足8.9% 右足9.2%)1444kcal 50.0kg(左腕2.5kg 右腕2.9kg 左足10.3kg 右足10.2kg)水分38.6kg 骨量2.8kg |
| 2/18 | 水 | 19.2 | 朝6種目(12:00) |
59.2kg |
【朝】5:54 59.2kg 11.0%(左腕7.1% 右腕6.3% 左足10.1% 右足9.9%)1444kcal 50.0kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.1kg 右足10.2kg)水分38.6kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:53 58.1kg 8.8%(左腕7.0% 右腕6.0% 左足7.7% 右足7.9%)1449kcal 50.2kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
| 2/19 | 木 | 17.0 | 朝6種目(12:00) やっつけ急勾配LTC |
58.6kg |
速い動きをやりたかったが、時間が無かったので急勾配の短時間ＬＴＣ。12.0km/h・12.0%の負荷を久々にやってみたが地獄だった。こんなんじゃ三浦で笑顔で走れんぞ…。三浦マラソン信号故障。悲しいことに三浦の仮装はラムちゃんはボツ…。コスの在庫が無いそうです。仕方ないので初心に戻るってことで、三浦マラソンで一番最初にやった仮装の赤いバニーガールでいくことに。アンヨも仮装も今年はイマイチか…。 【朝】6:05 58.6kg 10.6%(左腕6.9% 右腕5.8% 左足9.7% 右足9.4%)1435kcal 49.7kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.1kg 右足10.2kg)水分38.4kg 骨量2.7kg 【トレ後】19:03 57.5kg 8.5%(左腕6.1% 右腕5.2% 左足7.7% 右足8.0%)1438kcal 49.9kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分38.5kg 骨量2.7kg |
| 2/20 | 金 | 21.2 | 朝3種目(6:00) |
57.0kg |
帰宅時にチョコをもらいに大野さんとこまで。ジョグ時の息切れはだいぶマシになってきた。 【朝】6:29 57.0kg 9.7%(左腕6.5% 右腕6.2% 左足9.7% 右足9.5%)1407kcal 48.8kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.7kg 右足9.8kg)水分37.7kg 骨量2.7kg 【トレ後】19:27 56.4kg 7.2%(左腕6.5% 右腕6.4% 左足8.0% 右足8.0%)1428kcal 49.6kg(左腕2.5kg 右腕2.5kg 左足10.0kg 右足10.0kg)水分38.3kg 骨量2.7kg |
| 2/21 | 土 | 20.2 | 朝6種目(12:00) |
57.5kg |
久しぶりに三ッ池公園に向かう。休日で6:00前から走るなんてのも久しぶりのような気がする。ピロシキさんに代走を頼んだ日産はどうだったかなぁ。 【朝】5:38 57.5kg 10.5%(左腕5.2% 右腕5.3% 左足10.1% 右足10.1%)1408kcal 48.8kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足9.7kg 右足9.7kg)水分37.7kg 骨量2.7kg 【トレ後】8:08 56.3kg 8.1%(左腕5.7% 右腕5.2% 左足8.2% 右足8.4%)1412kcal 49.1kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足9.9kg 右足9.9kg)水分37.9kg 骨量2.7kg |
| 2/22 | 日 | 18.0 | 朝6種目(12:00) |
57.7kg |
日産は見事!!混合の部準優勝だった☆自分が走っていたら…。考えるだけでコワイ。 メガネとコンタクトで20.000円の出費…。イテテ。 【朝】6:52 57.7kg 10.3%(左腕6.3% 右腕5.2% 左足9.8% 右足9.6%)1416kcal 49.1kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足9.8kg 右足9.9kg)水分37.9kg 骨量2.7kg 【トレ後】8:19 57.2kg 9.6%(左腕7.6% 右腕6.5% 左足8.6% 右足8.6%)1413kcal 49.0kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足10.1kg 右足10.1kg)水分37.9kg 骨量2.7kg |
| 2/23 | 月 | 18.2 | 朝3種目(6:00) |
60.1kg |
やっばい。昨日は晩御飯バクバクの夜更かしお菓子パクパクの異状食欲者に…。お蔭様で顔浮腫みまくり。もう自己嫌悪の頂点…。おまけに雨降り＆寝坊。最悪の月曜日スタートの『ブルーマンデー』になっちまった…。昨年の三浦マラソンの一週間前の日誌を見ると60.8ｋｇと、同じ状態になってる。でも昨年は一応はトレーニングは出来ていたから体重も調整できたが、今年はトレーニングは殆ど出来ていないから状況は全く違う。でもやれることはやる。それしかない。帰宅ジョグは会社で支給されているレインコートを中に着込んでサウナ状態ジョグ。何としても絞る。でもビールは飲みます。 昨年と同じ例えをするなら『三浦マラソン信号故障』 【朝】6:28 60.1kg 10.5%(左腕6.4% 右腕5.0% 左足9.5% 右足9.5%)1476kcal 51.0kg(左腕2.8kg 右腕3.1kg 左足10.6kg 右足10.6kg)水分39.4kg 骨量2.8kg 【トレ後】18:49 58.4kg 8.5%(左腕6.9% 右腕6.5% 左足7.9% 右足8.2%)1462kcal 50.7kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分39.1kg 骨量2.8kg |
| 2/24 | 火 | 21.0 | 朝6種目(12:00) 6:45～8.2km(43:03)99G有 昼休み5.0km(23:15) 夕方LTサーキット(急勾配トレミ)6minアップ⇒レッグ・プレス(左・右3SET)⇒12.06km/h・12.0%・4min⇒カーフ・レイズ(左・右3SET)⇒12.06km/h・12.0%・4min⇒腿上げ(左・右3SET)⇒12.06km/h・12.0%・4min⇒レッグ・エクステンション(左・右3SET)⇒12.06km/h・12.0%・4min⇒レッグ・カール(左・右3SET)⇒12.06km/h・12.0%・4min⇒ハーフ・スクワット(左･右3SET) TOTAL 4.7km(1:06:47) 18:09～駅間チョロジョグ 3.1km(19:32) |
58.4kg |
なぜか首(右肩あたり)が昨日から痛む。寝違えたような感じはないのだが…。 今日は三浦に向けて最後のLTC。昨年の三浦の一週間前と同じ負荷などとてもこなせないとは思ったが『どんなにキツくても、もし同じ負荷をこなせたら安心材料になる』とチャレンジ!案の定、一本目でもうキツキツ。が、泣きそうなくらいしんどかったら負荷を下げればいいと思いながら、何とか5本とも昨年の三浦の時と同じ負荷をクリア(((゜д゜;))) いや～4本目と5本目はラスト30秒はホントにしんどかった…。久しぶりに『生き地獄』を味わった。 今年の三浦では左右色違いのシューズでキメるので試しに履いてみた。なかなかインパクトありそうでやんす☆ 三浦マラソン信号回復。でも赤信号…。 【朝】5:27 58.4kg 10.4%(左腕7.0% 右腕6.3% 左足9.9% 右足9.9%)1433kcal 49.6kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.0kg 右足10.0kg)水分38.3kg 骨量2.7kg 【トレ後】19:03 56.4kg 7.6%(左腕5.9% 右腕5.7% 左足7.5% 右足7.5%)1422kcal 49.4kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足10.2kg 右足10.2kg)水分38.2kg 骨量2.7kg |
| 2/25 | 水 | 13.2 | 朝6種目(12:00) 6:51～8.2km(41:26)99G有 昼休みウェイト・トレ(17:38) 15:00休憩ダンベル・カール(5:31) 18:50～5.0Km(29:19)ダイス～浅野駅まで |
55.9kg |
暖房風呂で体重は一気に55.9kgまでになった。朝の通勤ジョグもレインコートでサウナ状態ジョグで絞りに絞りまくる。が、レインコートを着ると完全密閉状態が影響してるのか、心拍数の上昇がハンパなく凄い。サウナに入ってジョグしているのと同じと考えたら確かにキツいはず…。会社に着いたらバッテバテになっちまいました。 右肩(首か?)の痛みだが、確実に悪化している…。99Gを握ってのジョグだと痛みが強い。ただでさえまともに走れるか分からないのに、これ以上マイナス要素は勘弁だぜ…。メガネとコンタクトレンズを受け取りに行った後に3人でクルクル寿司へ。寿司といえばビールだが奇跡の我慢。そしてママチャリピックを兼ねて浅野駅までまんぷくジョグ。首の痛みは結構ヤバイかもしれない。朝より確実に痛みが増してる…。右後頭部から肩にかけてビキビキだ。頼むから走る動きを邪魔せんでくれー 【朝】6:32 55.9kg 8.5%(左腕7.0% 右腕7.5% 左足9.1% 右足9.0%)1396kcal 48.5kg(左腕2.4kg 右腕2.4kg 左足9.6kg 右足9.7kg)水分37.4kg 骨量2.7kg 【トレ＆寿司後】20:08 57.2kg 7.8%(左腕6.7% 右腕7.0% 左足8.1% 右足8.4%)1441kcal 50.0kg(左腕2.5kg 右腕2.5kg 左足10.2kg 右足10.1kg)水分38.6kg 骨量2.8kg |
| 2/26 | 木 | 8.2 | 朝4種目(8:00) 6:42～8.2km(47:16) |
56.0kg |
やっばい。肩の痛みは首にかけて強烈な痛みに発展。髪をかきあげる仕草だけで肩から頭のてっぺんまで針を突き刺されたような痛みに耐えるのみ。朝の通勤ジョグのときに違和感はあったが、ここまでくるとたまらん。 夕方にジムに行ってみてトレミで歩き出すも激しい痛みで即中断。 三浦は…。 ほぼ絶望的。 ポクポクチーン。 あさけんさんごめんなさい…。 【朝】6:21 56.0kg 8.9%(左腕6.4% 右腕6.5% 左足9.2% 右足8.9%)1392kcal 48.4kg(左腕2.5kg 右腕2.5kg 左足9.6kg 右足9.7kg)水分37.3kg 骨量2.7kg 【帰宅後】19:12 56.6kg 9.0%(左腕9.0% 右腕7.7% 左足8.9% 右足8.7%)1407kcal 48.8kg(左腕2.2kg 右腕2.4kg 左足9.8kg 右足9.9kg)水分37.7kg 骨量2.7kg |
| 2/27 | 金 | 0.0 | 激痛でなんもできねぇ。 |
？kg |
会社はお休みして病院へ。あまりの痛さに殆ど寝れず…。病院に行く仕度をするも、痛くて立っていられず。タダでさえ強烈に痛いのだが、その中でも時々くるギザ痛はハンパない。うずくまって唇をかみ締める。こんなんじゃ病院まで行けるのか不安になる。 フッと痛みが落ち着いたときを見計らって出発。いったいこの痛みは何なんだ!? ……。で結果は『帯状疱疹』でした。病名は聞いたことがあるが、ただの湿疹で痒いくらいなんだろうと思っていたが、こんな激痛があるなんて知らんかった…。三浦は完ぺき無理。ていうか、痛みはいつになったら落ち着くんか?ホントに痛いぞコイツ…。 |
| 2/28 | 土 | 0.0 | 激痛でなんもできねぇ。 |
？kg |
ただ耐えるのみ。疱疹は感染の恐れアリ。つー事で、昨日から違う部屋で隔離されてマス。 |
| 走行距離 | 386.4 |
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