月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 7/01 | 月 | 3.0 | 長栄公園 |
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| 7/02 | 火 | 3.0 | 長栄公園 |
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| 7/03 | 水 | 12.0 | 村３Ｒ |
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| 7/04 | 木 | 0.0 | |||
| 7/05 | 金 | 9.0 | 神根中 |
16.57 100cm 102bpm |
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| 7/06 | 土 | 20.0 | 畷橋R×３ |
①18.02 96cm 103bpm ②17.34 97cm 119bpm ③16.52 100cm 107bpm |
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| 7/07 | 日 | 30.0 | 内匠橋、中川 |
2.47.26 |
S 25.36 一里塚 12.38 札場河岸 35.41 内匠橋 33.02 フラワーパーク 27.04 伏越 11.39 一里塚 21.43 G 『新聞記者』(映画） |
| 7/08 | 月 | 3.0 | 長栄公園 |
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| 7/09 | 火 | 9.0 | 神根中 赤羽体育館 |
17.18 97cm 125bpm |
◎ バイク 20' |
| 7/10 | 水 | 16.0 | 村５R 赤羽体育館 |
54' |
◎ バイク 30' |
| 7/11 | 木 | 5.0 | 綾瀬川 |
△ 幹部懇親会 |
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| 7/12 | 金 | 9.0 | 蒲生一里塚 |
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| 7/13 | 土 | 18.0 | 昭和の森１５K |
1.13.21 95cm |
①12.05 ②12.03 ③12.04 ④12.13 ⑤12.29 ⑥12.24 K刀夫妻がリレーに出てた。K刀さんから励まされたので頑張ろうと思ったが、６Rでギブアップ。久しぶりに大量の汗。頭から水をかぶったら、ひんやりして気持ちがよかった。 |
| 7/14 | 日 | 0.0 | 土砂降りのため休む |
Y島さん、G藤さんたちと露地で。皆、呑まなくなった。 |
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| 7/15 | 月 | 12.0 | 村３R |
◎ |
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| 7/16 | 火 | 0.0 | 今日も土砂降り |
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| 7/17 | 水 | 13.0 | 舎人公園５R |
50.05 95cm 125bpm |
△ 信田さよ子『加害者は変われるか？』 ①10.44 ②10.19 ③10.13 ④9.48 ⑤9.00 |
| 7/18 | 木 | 9.0 | 織田400×4×3 |
100で、４本目は4'上げる |
100,99,99,94 99,94,101,96 100,101,99, ラスト83 131cm 145bpm △ 4本ごとに３’の休みをいれたので、とても楽。ラスト１本だけ気持ちよく走った。 |
| 7/19 | 金 | 0.0 | 第3の建築計画説明会 来年のオリンピック観戦のためのホテルがとれて一安心。 |
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| 7/20 | 土 | 20.0 | 畷橋R×３ |
①17.29 99cm 134bpm VO2 55.4 ②16.38 101cm 147bpm VO2 51.7 ③16.29 101cm 152bpm 走っているうちは気がつかなかったけど、大量の汗のせいか、走り終わった後はぐったり。帰りのジョグがきつかった。 池田潔『自由と規律』 |
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| 7/21 | 日 | 27.0 | 村から鶴巻陸橋、新見沼大橋、花月までジョグ |
眞の誕生祝はお掃除券。今日は理が来て、庭と玄関回り。シューズを沢山捨てられた。 |
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| 7/22 | 月 | 5.0 | 綾瀬川 |
△ |
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| 7/23 | 火 | 5.0 | 綾瀬川 滝野川体育館 |
バイク（R９）15'で6K |
△ バイク 30'×3(30'int.) |
| 7/24 | 水 | 13.0 | 綾瀬川 舎人公園２Ｒ、ＣＣ4K |
21.29 93cm 118bpm |
①11.16 ②10.12 『新聞記者（新書）』 △ |
| 7/25 | 木 | 9.0 | 蒲生一里塚 |
今日は純が来て、１階の収納庫を掃除していったらしい。 |
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| 7/26 | 金 | 9.0 | 神根中 |
16.35 100cm 144bpm |
VO2 52.3 |
| 7/27 | 土 | 12.0 | 村R×２ |
①8.34 88cm 133bpm ②8.15 87cm 139bpm 68/300m 昨日は気持ちよく走ったのに、今日は重くて動かなかった。昨日の疲れだろうか。 昼から八重洲の北大路で I 波家と会食 |
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| 7/28 | 日 | 5.0 | 綾瀬川 |
職員・家族に感謝の集いで東京湾クルーズ。 |
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| 7/29 | 月 | 0.0 | 昨日の夕方から左膝が痛み始め、夜中、痛みで目が醒めてしまった。太腿に違和感がある。 健康診断、異様に時間がかかり疲れたが、内視鏡の技師は去年の不手際を記録に残しておいたのか、今年は丁寧だった。 |
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| 7/30 | 火 | 5.0 | 綾瀬川 |
ハイアットで東協懇親会 立ちっぱなしだったせいか又、左膝が腫れてきた。 |
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| 7/31 | 水 | 0.0 | 整形外科で膝の水を抜かれた（10cc）。イギリスの観光庁にオイスターカードを注文したらドイツ郵便で届いた。 病院に行った後、午後も休みにした。ケルン・コンサートを聴きながらイギリスについて色々調べる。いい休養になった。 |
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| 走行距離 | 281.0 |
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