月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 | 土 | 9.0 | 村で練習会 |
92/400 |
明日の駅伝に備えてジョグだったが、体が重い。 |
12/02 | 日 | 10.0 | 越谷駅伝2区 |
27.17/6.2K 101cm 111bpm |
葉室麟 『霖雨』 最初はガチガチだったが後半はほぐれてきた。 |
12/03 | 月 | 8.0 | 村R |
昨日の走りのせいか、筋肉がほぐれてきた感じ。 ◎ 大腸がん検診でポリープ3つを切除。今日から1週間、運動、アルコール禁止。これからは検査の時期を考えないといかん。 |
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12/04 | 火 | 0.0 | ◎ |
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12/05 | 水 | 0.0 | ◎ 関係団体連絡会 |
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12/06 | 木 | 0.0 | ◎ 『日の名残り』 |
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12/07 | 金 | 0.0 | ◎ 築地分室を覗いた後、場外をぶらり。 |
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12/08 | 土 | 0.0 | ◎ |
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12/09 | 日 | 0.0 | ◎ 『わたしを離さないで』 |
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12/10 | 月 | 5.0 | 綾瀬川 |
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12/11 | 火 | 4.0 | 綾瀬川 |
少し走り出したら、右ふくらはぎに縦に痛みが走った。肉離れではなさそうで、これは何だろう? |
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12/12 | 水 | 0.0 | W50、P、AB30、S50×3 池袋の芸術劇場に立ち寄ったら、ちょうどランチタイム・コンサートをやっていてパーカッションを堪能した。 |
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12/13 | 木 | 8.0 | 村R |
幹部懇親会(吉里) |
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12/14 | 金 | 8.0 | 村R |
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12/15 | 土 | 8.0 | 蒲生一里塚 |
右ふくらはぎは、もう少しまできた。 |
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12/16 | 日 | 33.0 | 昭和の森 31.5K |
2.44.00 90cm 103bpm (2.35.16/30K) |
@18.19 A17.43 B17.37 C17.41 D17.29 E17.34 F18.09 G19.16 H20.09 筋力が落ちていて、後半は上りがきつかった。 |
12/17 | 月 | 0.0 | S基金委員会 |
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12/18 | 火 | 0.0 | ウオーク 100' |
道灌山から志茂まで |
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12/19 | 水 | 12.0 | 村3R |
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12/20 | 木 | 0.0 | 滝野川体育館 |
W50、P,AB50、S50 バイク20'(レベル9)で9.3K いやに空いているなと思ったら、シャワーで温水が出なかった。 |
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12/21 | 金 | 0.0 | |||
12/22 | 土 | 5.0 | 彩湖R 400×2 |
90,87 |
章と。風もなく楽に走れた。彩湖のトラックは久しぶりだが、走りやすい。 |
12/23 | 日 | 9.0 | 月例赤羽5K |
22.27 107cm |
10Kに出たが、重くて5Kでリタイア。 午後は年賀状作りとスモーク。ホッケは意外と肉厚で時間がかかる。純も来て早めのクリスマスパーティ。 |
12/24 | 月 | 9.0 | けやき通り |
右ふくらはぎを又痛めた。 |
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12/25 | 火 | 9.0 | けやき通り |
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12/26 | 水 | 16.0 | 綾瀬川 舎人公園5R |
56.51 82cm 104bpm |
@12.45 A11.52 B11.08 C10.38 D10.26 ふくらはぎが怖いので、抑えて走ったが、久しぶりの舎人公園、気持ちよく走れた。 |
12/27 | 木 | 11.0 | けやき通り |
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12/28 | 金 | 10.0 | けやき通り |
北風が強く、いよいよ冬になったなという感じだ。 |
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12/29 | 土 | 13.0 | 章と南小 神根中 R×2 |
@17.56 93cm A16.59 96cm 101bpm やっと神根中コースを走れるところまで来た。1ヶ月振りに走って17分なら、まずまずのタイム。 理がT中さんと帰宅。食事中、鍋焼きの蓋が滑って皿を割ってしまったが、理が店の人に対して、てきぱきと言うか強気の対応をしたのに舌を巻いた。章は気が張っていたようで帰宅したら、すぐに寝てしまった。理からハーマンのスピーカーをプレゼントされた。 |
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12/30 | 日 | 30.0 | 中川、外環 |
2.52.48 |
S 40.11 83cm 札場河岸 36.11 86cm 内匠橋 33.04 92cm フラワーパーク 28.10 93cm 伏越 35.12 90cm G |
12/31 | 月 | 7.0 | 神根中、章と |
章は神根中コースを初走破。 |
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走行距離 | 224.0 |