月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 金 | 0.0 | 『アメリカ 暴力の世紀』 |
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| 12/02 | 土 | 11.0 | 村で練習会 3Rのジョグ＋K |
3.52 |
106cm 理、純が来たので角上の寿司で呑みすぎた。 |
| 12/03 | 日 | 6.0 | 越谷駅伝 ５区 |
15.59/3.9K |
110cm 110bpm 忘年会、去年は１６人、今年は１３人。 |
| 12/04 | 月 | 5.0 | 綾瀬川 |
◎ 関係団体連絡会 |
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| 12/05 | 火 | 11.0 | 外苑 ２R×２ |
12.48 12.05 |
① 6.27 6.20 100cm 111bpm ② 6.14 5.50 100cm 124bpm Vo2 50.9 ◎ |
| 12/06 | 水 | 19.0 | 村Ｒ 光が丘公園３R |
49.33 |
① 17.53 ② 16.15 ③ 15.24 90cm 109bpm ◎ |
| 12/07 | 木 | 13.0 | 織田Ｆ 5K×２（23'ペース） |
２本目、中抜き |
23/5K 13.53/3K 4.12/K 118cm * P[23/5K] ≒ P[13K/h] |
| 12/08 | 金 | 0.0 | 俳優座劇場で『ペリクリーズ』 『軍事のリアル』 |
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| 12/09 | 土 | 13.0 | 村５R, 200×3 |
44.54 42～44 |
97cm 100bpm 気温が低くて体動かん。 ミシュカの森。入江さんの生きる姿が鮮烈でシェイクスピアも顔色がない。 みますやでＵＩ会。 |
| 12/10 | 日 | 0.0 | UI会の翌日は死んでいる。『悲しみを生きる力に』 |
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| 12/11 | 月 | 0.0 | |||
| 12/12 | 火 | 17.0 | 皇居３Ｒ |
『史伝 西郷隆盛』 今年最後の練習会ということで、いづみやで呑みすぎ。 |
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| 12/13 | 水 | 9.0 | 北の丸公園４Ｒ，Ｒ，Ｒ |
17.17 3.48 3.40 |
昨日呑みすぎたので、外苑には行かずに、地味に軽めに。 |
| 12/14 | 木 | 0.0 | 幹部忘年会 |
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| 12/15 | 金 | 13.0 | 札場河岸 |
1.09.44 |
G 38.03 B 31.40 |
| 12/16 | 土 | 15.0 | 村R×３、400×２ |
① 8.23 95cm 99bpm ② 8.13 98cm 99bpm ③ - 91 108cm 92 111cm 『謹訳源氏物語（三）』 |
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| 12/17 | 日 | 30.0 | 綾瀬川、中川、外環 |
2.45.05 |
S 36.30 札場河岸 33.17 内匠橋 31.45 フラワーパーク 29.06 伏越 34.31 G 後半は向かい風が強くて参った。 福祉系連合研究会「コミュニティとインクルージョン」 |
| 12/18 | 月 | 8.0 | 村R |
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| 12/19 | 火 | 13.0 | 外苑４R,Ｋ×２ |
Ｓ基金委員会 |
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| 12/20 | 水 | 0.0 | 本部忘年会 |
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| 12/21 | 木 | 27.0 | 村２Ｒ 皇居２R |
48.38 |
シロガネーゼを突然訪問。セッション中だったので会話なし。 ①24.57 ② 23.41 100cm 110bpm |
| 12/22 | 金 | 8.0 | 村Ｒ |
体育館サボって帰宅したら、冬至でゆず湯。夕飯も気合いが入っていた。直帰する日をきちんと決めておかないといかんけど、なかなかそうもいかないよね。 『人形は指をさす』 |
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| 12/23 | 土 | 13.0 | 村 K×５ |
①4.10 ②4.18 ③4.13 ④4.10 ⑤4.11 リリアでグローリー・ゴスペル・シンガーズ |
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| 12/24 | 日 | 35.0 | 有明３０Ｋ |
2.28.36 100cm 112bpm |
防災公園２３Ｒという凄いメニュー。I 田さん、K谷さんと打ち上げ。 |
| 12/25 | 月 | 0.0 | 『カルマ真仙教事件（下）』 |
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| 12/26 | 火 | 9.0 | 教育の森公園２R |
『巨大なる空転』 |
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| 12/27 | 水 | 21.0 | 外苑１０R |
1.04.14 |
30k走の疲れか脚が重かったが、久々に１０RしたのでOKでしょう。 |
| 12/28 | 木 | 16.0 | 綾瀬川 外苑 K×５ |
①4.43 ②4.42 ③4.32 ④4.27 ⑤4.23 111cm 123bpm |
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| 12/29 | 金 | 5.0 | 綾瀬川 |
Ｓ 50×３ 『核と戦争のリスク』 |
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| 12/30 | 土 | 5.0 | 綾瀬川 |
L50,JS10 |
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| 12/31 | 日 | 11.0 | 村２R、K |
3.57 103cm 104bpm |
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| 走行距離 | 333.0 |
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