月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 水 | 8.0 | 南小 Ｒ×２ |
２４．３８，２１．５０ |
① 7.50 7.43 9.03 95cm 119bpm ② 6.13 6.59 8.37 99cm 132bpm Vo2 54.6 |
| 11/02 | 木 | 11.0 | 織田Ｆ ５ｋ×２ |
4.４0ペース（３’rest) |
① 23.18 110cm 118bpm ②は給水している間にスタートしてしまったので周回遅れで4.30につく。 ② 8.49/2K 113cm 87bpm 4.21/K 114cm 4.40では足がもたもたしたが、4.30で安定したので、次回は4.30でいこう。 |
| 11/03 | 金 | 0.0 | 『謹訳源氏物語（二）』、 『新・地政学』 眞、純、章と御徒町の寿司幸。 |
||
| 11/04 | 土 | 15.0 | 村で練習会 5RのBU |
33.39/4R |
①，② 17.27 ③ 8.21 ④ 7.50 ４R目、上げすぎてアウト。アホか。 |
| 11/05 | 日 | 23.0 | 長栄公園まで 皇居３R |
1.11.47 |
① 23.55 ② 24.00 ③ 23.52 97cm 126bpm リリアで市立３校のフェアウェル・ステージを覗いて、眞と章の誕生会。 |
| 11/06 | 月 | 0.0 | 滝野川体育館 |
バイク（R９で２０分） 9.5K |
|
| 11/07 | 火 | 25.0 | 蒲生一里塚 外苑８R |
51.49 54.32 |
G 28.26 B 23.23 95cm 99bpm ①7.02 ②7.04 ③6.52 ④6.51 ⑤6.45 ⑥6.37 ⑦6.41 ⑧6.36 93cm 105bpm ゆっくり長くのつもりだったのに、８Ｒで終わってしまった。 今朝、起きたらのどの調子がおかしい。バイクで気持ちよく汗をかいたのに、寝てて風邪ひくか。 |
| 11/08 | 水 | 0.0 | 『大人のための社会科』、『アドルフ』 今日は風薬飲んで、部屋でおとなしくしている。 |
||
| 11/09 | 木 | 0.0 | まだ調子悪いので懇親会をパス。 |
||
| 11/10 | 金 | 9.0 | 蒲生一里塚 |
51.22 |
G 28.15 B 23.07 95cm 89bpm 蓼科に日帰りバス旅行。御射鹿池、親湯の畳風呂、勝沼のぶどう狩り。残念ながら、走る時間がなかった。 |
| 11/11 | 土 | 8.0 | 村R |
風邪がぶりかえして全く動かず。刺激も無理。明日はパスかな。 M基金の役員会。 |
|
| 11/12 | 日 | 14.0 | 札場河岸 |
1.17.05 |
S 28.00 一里塚 13.06 札場河岸 12.47 一里塚 23.11 G 89cm 119bpm いわいハーフをパスしてジョグ。今日は昨日よりは動いた。昼前からさいたまマラソンの応援。H内さんと私設エイドが楽しかった。 |
| 11/13 | 月 | 4.0 | 南小 滝野川体育館 |
24.01 |
7.57 7.27 8.36 94cm 95bpm バイク（R９で２０分）９K |
| 11/14 | 火 | 9.0 | 小石川植物園３Ｒ |
30.47 |
① 10.51 ② 10.11 ③ 9.44 90cm 127bpm |
| 11/15 | 水 | 22.0 | 皇居４R |
1.39.00 |
１周目はガタガタだったが、２周目から走りらしくなってきた。ここから地道に作っていこう。 章と、アンダーズのタヴァンでランチ。 |
| 11/16 | 木 | 0.0 | |||
| 11/17 | 金 | 8.0 | 村Ｒ |
||
| 11/18 | 土 | 22.0 | 皇居４R |
1.37.57 |
① 25.08 ② 24.35 ③ 24.16 ④ 23.56 97cm 82bpm |
| 11/19 | 日 | 11.0 | 村 K×４ |
① 4.13 102cm 112bpm ② 4.03 106cm 100bpm ③ 4.03 111cm 107bpm ④ 3.56 113cm 0bpm 走後、町会のクリーン作戦。遊歩道の影にオートバイが捨ててあったが、何年も放置されていたというのも凄い。 |
|
| 11/20 | 月 | 0.0 | 『人は、人を浴びて人になる』 |
||
| 11/21 | 火 | 5.0 | 綾瀬川 |
風邪がようやく抜けてきた感じ。２週間かかった。 千駄木地区懇親会 |
|
| 11/22 | 水 | 12.0 | 皇居２R |
54.43 |
① 28.10 ② 26.33 93cm 117bpm |
| 11/23 | 木 | 22.0 | 皇居４Ｒ |
1.38.54 |
① 25.03 ② 24.44 ③ 24.31 ④ 24.35 96cm 116bpm Vo2 52.9 本降りだったが、雨はほとんど気にならなかった。Ｊリスの抽選でシロメィのシラーズヴィォニエが当たってしまった。 |
| 11/24 | 金 | 0.0 | 海の会 |
||
| 11/25 | 土 | 14.0 | 札場河岸 |
1.20.57 |
|
| 11/26 | 日 | 9.0 | 月例赤羽 |
21.37 |
① 10.55 ② 10.43 111cm 124bpm 後半は５月と同じ。前半が遅いのは動きが硬いということだが、ここまで戻してきたと考えよう。 |
| 11/27 | 月 | 8.0 | 村Ｒ |
江古田地域懇親会 |
|
| 11/28 | 火 | 13.0 | 札場河岸 |
1.09.40 |
|
| 11/29 | 水 | 19.0 | 綾瀬川 外苑 Ｋ×３ |
① 4.21 93cm 107bpm ② 4.28 96cm 107bpm ③ 4.27 99cm 101bpm ウラシマの４人で三州屋 |
|
| 11/30 | 木 | 10.0 | 上野公園 |
1.04.00 |
斎藤湯から。 |
| 走行距離 | 301.0 |
||||