月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 月 | 12.0 | jog |
70 |
今日から又リセットしてがんばります。 |
| 12/02 | 火 | 3.0 | ｊｏｇ |
マスターエアロ |
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| 12/03 | 水 | 12.0 | jog |
70 |
筋トレ＋・・・外へは出れんねー！ |
| 12/04 | 木 | 0.0 | |||
| 12/05 | 金 | 5.0 | jog |
30 |
アタック＋で30ｋ過ぎ最後の粘り・・・ちょっとちがう？まあいっか |
| 12/06 | 土 | 11.0 | ｊｏｇ |
60 |
もうちょっと走りたかったけど・・・ |
| 12/07 | 日 | 0.0 | |||
| 12/08 | 月 | 10.0 | jog |
60 |
遅くても早くてもとりあえず1回に10ｋ以上走れるようにしよう。 |
| 12/09 | 火 | 7.0 | jog |
40 |
マスターで時間なし |
| 12/10 | 水 | 15.0 | jog |
85 |
先週末から御不幸が続き思ったように走れない走れるときはなるべく走る。 |
| 12/11 | 木 | 2.5 | w |
筋トレでした。明日は忘年会第１弾 |
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| 12/12 | 金 | 0.0 | |||
| 12/13 | 土 | 0.0 | |||
| 12/14 | 日 | 30.0 | 東山三十六峰マウンテンマラソン |
3：45：01 |
去年と同じくらいだと思う。 |
| 12/15 | 月 | 3.0 | 歩きました。 |
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| 12/16 | 火 | 0.0 | |||
| 12/17 | 水 | 15.0 | jog |
筋肉痛もよくなりました。 |
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| 12/18 | 木 | 0.0 | マジッククッキング（カレー） |
簡単でした。そしておいしかった。 |
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| 12/19 | 金 | 5.0 | |||
| 12/20 | 土 | 5.0 | 飲み会の前に少しだけ |
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| 12/21 | 日 | 0.0 | 二日酔い |
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| 12/22 | 月 | 15.0 | ｊｏｇ |
11 |
明日仕事でトレ休みのためがんばった |
| 12/23 | 火 | 0.0 | |||
| 12/24 | 水 | 15.0 | jog |
11 |
今年もあと少しできるときにがんばる。明日はびみょう？ |
| 12/25 | 木 | 0.0 | |||
| 12/26 | 金 | 3.0 | |||
| 12/27 | 土 | 10.0 | |||
| 12/28 | 日 | 0.0 | |||
| 12/29 | 月 | 18.0 | 上を向いて歩こう！ |
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| 12/30 | 火 | 0.0 | ちゃりんこ１時間 |
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| 12/31 | 水 | 0.0 | チャリンコ１時間 |
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| 走行距離 | 196.5 |
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