2006／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 7.0   12.0
    
9/02 土 20.0   120ＬＳＤ
    
9/03 日 0.0        
9/04 月 4.0        
9/05 火 8.0   9.0
    
9/06 水 12.0   12.5で5ｋ-5ｋ-2ｋ
    
9/07 木 6.4        
9/08 金 0.0        
9/09 土 16.0   １２０分ＬＳＤ
    
9/10 日 22.0   ハーフレース
 1：51：00
  
9/11 月 8.4   ｊｏｇ8ｋ+100*4
    
9/12 火 6.0   ｊｏｇ6ｋ
    
9/13 水 4.0   500*8
    
9/14 木 11.0   ｊｏｇ
    
9/15 金 0.0        
9/16 土 0.0        
9/17 日 30.0   銀河村〜御嶽剣が峰
 7：10（休憩含む）
 課題は上りにあることを再認識！
9/18 月 42.0   クロスマウンテンマラソン
 5：45くらい？
  
9/19 火 0.0       休養
9/20 水 6.4   jog6ｋ 100*4
    
9/21 木 0.0       腰痛
9/22 金 0.0        
9/23 土 0.0        
9/24 日 18.0   LSD
   河川敷
9/25 月 0.0        
9/26 火 0.0        
9/27 水 0.0        
9/28 木 0.0        
9/29 金 0.0        
9/30 土 0.0        
走行距離
 221.2