月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 | 水 | 12.0 | スローJog |
クオレ〜三小牛 |
坂道トレ |
| 6/02 | 木 | 0.0 | 飲み会 |
肉肉 |
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| 6/03 | 金 | 13.0 | インターバル+α |
4：00で１ｋを5ｓ |
日本ガンバレただ今1時25分 |
| 6/04 | 土 | 0.0 | 飲み会 |
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| 6/05 | 日 | 25.0 | Jog |
卯辰山階段+坂 |
帰り道の河川敷で、知り合いと一緒に走る・・・気をぬけなくついついがんばってペースアップ・・・沈・・・・ |
| 6/06 | 月 | 30.0 | ペース走沈でヘロヘロ |
やっぱ帽子は必要そして水分補給は集中が切れる！？！ |
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| 6/07 | 火 | 10.0 | スローJog |
5：10 |
河川敷は虫の季節です。口にはいるーぺっつペッツｐｅｔｔｕ！ |
| 6/08 | 水 | 0.0 | 日本*北朝鮮の応援 |
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| 6/09 | 木 | 11.0 | インターバル |
１ｋ*５ｓ |
休みはうまくとれてる感じ！ |
| 6/10 | 金 | 30.0 | ペース走 |
5：00〜5：20 |
暑かったわー！グラサンは必需！！！ |
| 6/11 | 土 | 10.0 | スローJog |
6：00 |
明日は滑らないように注意！ |
| 6/12 | 日 | 6.0 | 野田山登山競走 |
18:14 |
やっぱ坂はヨワヨワでした。 |
| 6/13 | 月 | 12.0 | スローJog |
5：30 |
今日は疲労抜きです。 |
| 6/14 | 火 | 12.0 | スローJog |
5：30 |
今日も疲労抜きです。 |
| 6/15 | 水 | 12.0 | Jog |
5：00 |
坂です！ |
| 6/16 | 木 | 0.0 | 疲れがとれないので完全休養です。 |
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| 6/17 | 金 | 12.0 | インターバル |
4：00で2.5ｋ+1.5+1+1 |
今が一番走りやすいのかも！夜涼しくって気持ちいいー！ |
| 6/18 | 土 | 0.0 | |||
| 6/19 | 日 | 26.0 | Jog |
6：00 |
暑かった。チーム練習+自転車取りに内灘まで！ |
| 6/20 | 月 | 22.0 | 5：00ペース |
まず１６ｋ河川敷で終了後帰ろうとしたらチャリがパンクしかたなくうちまでラン |
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| 6/21 | 火 | 10.0 | Jog |
5：30 |
パンク直してからJog |
| 6/22 | 水 | 12.0 | TT |
57：00 |
坂道コースを・・・ |
| 6/23 | 木 | 8.0 | スローJog |
階段コースを・・・ |
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| 6/24 | 金 | 5.0 | スローJog |
何かなかなか抜けないよー！ |
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| 6/25 | 土 | 0.0 | 休養 |
思い切って完全休養しました。チームの皆さんごめんなさい。 |
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| 6/26 | 日 | 20.0 | ペース走 |
内灘コース20ｋのアップダウン！ヒッパルつもりがひっぱられた。 |
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| 6/27 | 月 | 10.0 | スローJog |
明日は飲み会で休養！ |
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| 6/28 | 火 | 0.0 | |||
| 6/29 | 水 | 13.0 | インターバル |
1ｋ*5ｓ |
今度いつ外走れるのかなー？ |
| 6/30 | 木 | 15.0 | スローJog |
お疲れさんでした。 |
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| 走行距離 | 336.0 |
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