月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 日 | 6.0 | スローJog |
ヘロヘロです。朝３ｋ+ゲレンデ3ｋ |
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| 5/02 | 月 | 0.0 | |||
| 5/03 | 火 | 0.0 | |||
| 5/04 | 水 | 16.0 | インターバル |
500*10ｓ |
スピードアップアップ大作戦成功するのか？ |
| 5/05 | 木 | 18.0 | LSD |
2:00 |
久しぶりに卯辰山へ今回は階段をせめてみた。これからの定番になる予定である。 |
| 5/06 | 金 | 16.0 | jog+刺激 |
4：00で２ｋ |
しばらくレースは、自粛します。黒部も自粛かも？ |
| 5/07 | 土 | 16.0 | ペース走 |
5：00 |
明日はバーベキュー早起きできるか？ |
| 5/08 | 日 | 0.0 | |||
| 5/09 | 月 | 16.0 | レースペース |
５ｋ*2ｓ |
最近は夜めちゃめちゃ走りやすい！２ｓ目タイム落ちた。がっくし！ |
| 5/10 | 火 | 16.0 | Jog |
5：30 |
ノドが変季節外れのカゼですかねー？気つけよーっと！ |
| 5/11 | 水 | 0.0 | |||
| 5/12 | 木 | 10.0 | インターバル |
１ｋ*5ｓ |
トレッドで10ｓのつもりやったけど半分しかできへんどしたえ。 |
| 5/13 | 金 | 10.0 | スローJog |
5：40 |
ゆっくりゆっくり！ |
| 5/14 | 土 | 30.0 | ロング |
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| 5/15 | 日 | 0.0 | |||
| 5/16 | 月 | 10.0 | Jog |
5：00 |
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| 5/17 | 火 | 12.0 | スローJog |
6：00 |
右ひざスジのばし左足首軽い捻挫 |
| 5/18 | 水 | 10.0 | スピード |
4：00〜4：10で５ｓ |
ヒザも足首も走ってるとなんとも無い |
| 5/19 | 木 | 12.0 | スローJog |
5：30 |
久しぶりに三小牛へ！自衛隊が夜にもかかわらず行進？してた。 |
| 5/20 | 金 | 10.0 | スローJog |
5：30 |
日曜は最悪危険！？ |
| 5/21 | 土 | 7.0 | 刺激 |
4：10で2ｋ |
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| 5/22 | 日 | 21.1 | 黒部名水ロードレース |
1：38：30 |
一からやり直し！なんか、こればっか？！？ |
| 5/23 | 月 | 0.0 | |||
| 5/24 | 火 | 5.0 | スローJog |
ヒザ悪化そして筋肉痛 |
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| 5/25 | 水 | 2.0 | スローJog |
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| 5/26 | 木 | 10.0 | スローJog |
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| 5/27 | 金 | 16.0 | 5:00 |
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| 5/28 | 土 | 23.0 | 坂+階段 |
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| 5/29 | 日 | 12.0 | スローＪｏｇ |
自転車を見に行ってきた。多分買うでしょう。 |
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| 5/30 | 月 | 16.0 | インターバル |
2-1-1-0.5-0.5-0.5-0.5-0.5 |
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| 5/31 | 火 | 10.0 | スローJog |
明日は抜きかな？ |
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| 走行距離 | 330.1 |
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