月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 日 | 2.9S | 自主練 |
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| 10/02 | 月 | ||||||
| 10/03 | 火 | 2.2S | 自主練 |
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| 10/04 | 水 | ||||||
| 10/05 | 木 | 0.5S | ダウン |
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| 10/06 | 金 | ||||||
| 10/07 | 土 | 2.1S | ウーマンズ UP･Down･レース |
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| 10/08 | 日 | ||||||
| 10/09 | 月 | 3.2S 1.2R |
自主練 トレッドミル |
10(7.5ｋ/h) |
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| 10/10 | 火 | ||||||
| 10/11 | 水 | 3.1S | 自主練 |
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| 10/12 | 木 | 1.0S 2.8R |
ダウン プールまで |
20：32 |
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| 10/13 | 金 | ||||||
| 10/14 | 土 | 2.9S 3.3R |
練習会 周回コース①１周 |
25：57 |
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| 10/15 | 日 | 0.9S 4.0R |
ダウン トレッドミル |
30：00(7.5ｋ/h15:00-8.0k/h15:00) |
前後１分づつ5.5ｋ/hウォーキング含 |
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| 10/16 | 月 | 6.3R | 周回①１周＋α |
48：26 |
約7.9ｋ/ｈ |
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| 10/17 | 火 | 3.4S | 自主練 |
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| 10/18 | 水 | 2.1S 6.3R |
ダウン 周回①１周＋α |
45：08 |
8.4k/h |
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| 10/19 | 木 | 1.4S 4.7R |
ダウン 周回コース② |
35：03 |
8.2ｋ/ｈ |
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| 10/20 | 金 | 8.0R | 周回①２周＋α |
59：21 |
8ｋ/ｈ |
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| 10/21 | 土 | ||||||
| 10/22 | 日 | ||||||
| 10/23 | 月 | 3.1S 6.0R |
泳ぎ込み？ トレッドミル |
43：23 |
１５００ノンストップを心に泳ぎ始めて挫折 (updown込み）８ｋ/h～１２ｋ/ｈ 傾斜０.５% |
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| 10/24 | 火 | 0.8S 4.1R |
ダウン トレッドミル |
31：28 |
時間切れ(ToT)/~~~ 時速傾斜変更しながら･･･ |
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| 10/25 | 水 | ||||||
| 10/26 | 木 | 1.8S | メイン |
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| 10/27 | 金 | ||||||
| 10/28 | 土 | ||||||
| 10/29 | 日 | ||||||
| 10/30 | 月 | 1.0S | レース前２００確認 |
全然あかん･･･ |
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| 10/31 | 火 | 1.5S | 塩素浸かり |
体脂肪燃焼の為板キック５０×８イージーハード･スイム１０００ノンストップ |
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| 走行距離 |
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