月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 金 | 0.0 | ウォーキング（4.720） |
0:45:17 |
電池治療、シップ。 |
| 9/02 | 土 | 0.0 | ウオーキング(4.692) ウオーキング(3.613) |
1:28:36 0:52:15 |
電池治療、シップ。 |
| 9/03 | 日 | 0.0 | |||
| 9/04 | 月 | 6.4 | 大学×２周回 |
1:08:31(10:34) |
電池治療、シップ。 |
| 9/05 | 火 | 0.0 | |||
| 9/06 | 水 | 4.5 | 大学周回 |
0:40:16(853) |
電池治療、シップ。 |
| 9/07 | 木 | 0.0 | |||
| 9/08 | 金 | 3.0 | 大学（ハーフ） |
0:27:27(903) |
|
| 9/09 | 土 | 0.9 | ＭＡＸ |
0:10:32(1114) |
電池治療、シップ。 |
| 9/10 | 日 | 7.0 | 麓池× |
0:42:52(605) |
|
| 9/11 | 月 | 0.0 | 電池治療、シップ。 |
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| 9/12 | 火 | 7.2 | 大分駅自宅 |
0:49:30(651) |
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| 9/13 | 水 | 8.2 | ＭＡＸ大学×２麓 |
0:50:27(609) |
電池治療、シップ。 |
| 9/14 | 木 | 0.0 | |||
| 9/15 | 金 | 0.0 | |||
| 9/16 | 土 | 0.0 | ヤフードームリレーマラソン。2.1ｋｍを３回走った。平均ペースは、４分２４秒。故障中で無理をしないようにした割には大満足！長い距離は不明！ １回目の途中で、腹筋がしまえ、２回目からは腹筋が空洞のままで走っていた。 |
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| 9/17 | 日 | 0.0 | |||
| 9/18 | 月 | 0.0 | 電池治療、シップ。 |
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| 9/19 | 火 | 4.6 | 大学周回 |
0:37:14（800） |
こわごわに走っている。かばっているとは感じないが、太ももに負荷がかかっている。筋肉痛が走っていると出てくる。 |
| 9/20 | 水 | 12.3 | 麓自宅 ＭＡＸ大日寺×2.5 |
0:21:24(607) 1:03:57(714) |
計測のスイッチ間違いをし、新規に計測。 故障後の初めての大日寺コース。下りの走りが怖かった。 |
| 9/21 | 木 | 5.1 | 大学坂ダッシュ×２ |
0:31:44(611) |
時間がなく負荷をかけるトレを実施。 |
| 9/22 | 金 | 0.0 | |||
| 9/23 | 土 | 10.0 | 大学坂ダッシュ×３周回 |
1:12:07(712) |
登り下りのダッシュを行う。320ｍのダッシュだが最高ペースは、406、３５７だった。全速力ではなかったが、、 |
| 9/24 | 日 | 21.4 | 自宅→河川敷 河川敷（７．４KP往復） 河川敷→自宅 |
0:17:35（629） 1:32:10(603) 0:27:25（750） |
短い距離で負荷をかけるか？長い距離をゆっくりか？迷っていたが後者を選択。２時間or20ｋｍ越を目指す。太ももに筋肉痛。 往路は６分切り、復路は途中から１ｋｍダッシュ×１と200ｍダッシュ×５ 合計ハーフの距離を目指し迂回をする。 これから、随時、過去に遡って記載します。正確な記録ではないですが仕方がありません。さぼった私が悪いんだからね！！ |
| 9/25 | 月 | 0.0 | 帰宅ランの予定が用事が発覚し中止に。やはり朝ランをしないとね |
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| 9/26 | 火 | 5.7 | 大学 坂ダッシュ×１.5 |
0:18:59（646） 0:19:14（635） |
走りには満足はしていないが、あまりにもハムの筋肉痛がひどくスピードを出すのが怖い 時間がある限りダッシュをした。それが１．５回？あまりにも少なすぎるだろう！！余りにも筋肉痛が、、責任逃れ？？？ 今後の予定：１１/５下関フル、１１/１２福岡フル、１１/１９鴻臚館リレー予定、11/26門司１０ｋ予定、１２/２基山10ｋ、１/１４直方20ｋ、２/４北九州フル抽選待ち、３/４鹿児島フル抽選待ち どこかで会えたら声かけてください！！ |
| 9/27 | 水 | 4.4 | 大学周回 |
0:29:51(645) |
ハムの筋肉痛が激しく走るのが怖い。スピードも出しずらい。両フクロハギの筋肉が固まっているみたい。動き始めると潤ってくるが、、、 |
| 9/28 | 木 | 0.0 | 整骨院（電気治療170） |
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| 9/29 | 金 | 21.1 | 龍王戦林道八木山峠 |
2:36:15(725) |
予定通りのコースを走ったが、脚はまだまだついていけなかった。八木山峠の下りはもっとスピードが出せると思ったが全く駄目だった。もっと力を付けないと。 午後、整骨院に行くとフクロハギは、立派なものを持っているが、疲れがたまっている。疲れを残さないトレをしないと故障するといわれた。しかし、どうしていいのかわからない。休めということだろうが、それでは、筋肉が落ちてしまう。悩むところだね！ |
| 9/30 | 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 122.1 |
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