2011／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0       今月200k走ります。ｋ4；20でいきます。
9/02 金 0.0        
9/03 土 0.0        
9/04 日 16.0   多摩湖
   西山夫婦との練習。藤原湖のタイムの悪さは、ただ練習不足でした。これからです。
9/05 月 0.0        
9/06 火 0.0        
9/07 水 12.0   夜の川越街道
   これから200kに向けて走ります。
9/08 木 12.0   夜の川越街道
   今夜のイメージは、ｋ4：20です。できません。
9/09 金 12.0   夜の川越街道
   少しいい感じの走りが少し出てきたようです。
9/10 土 0.0        
9/11 日 13.0   多摩湖1周
   スタート　朝5時。出足が遅い ので今朝はスピードを上げた、いけました。
9/12 月 0.0        
9/13 火 13.0   夜の川越街道
   まだまだスピードがないです。今月の目標は200ｋですぞ＾＾＾＾。
9/14 水 12.0   夜の川越街道
   UPで体の慣らしをしないと走れません、５ｋは走らねばだめです。
9/15 木 0.0        
9/16 金 12.0   夜の川越街道
   今夜は３ｋを慣らしで後半スピードUPで走った。これがいいと思う、k4：20出るかも？。
9/17 土 0.0        
9/18 日 13.0   多摩湖1周
   結構走れた。朝5時のマラソンは体に応えます．次週の記録会では目標のタイムを出したいものです。42分台にもどりたい・・・・
9/19 月 12.0   夜の川越街道
   ｋ4；20はまだ無理のようです、今週で決めます。
9/20 火 0.0        
9/21 水 0.0   タイフー上陸
   東海、関東に上陸です。交通機関が混乱していました。
9/22 木 10.0   夜
   税務大学研修所までのスピード練習結構辛い。
9/23 金 13.0   夜の競技場
   400mトラックでの練習苦しいです。
9/24 土 0.0        
9/25 日 13.0   赤羽記録会
   10kの記録会に参加する。4ヶ月前では45分でしたが、44分51秒で走れた。まだまだ練習不足でした。
9/26 月 12.0   夜の川越街道
   昨日の悔しさを心に反省会をしながらの走りです。残り2,5kが走れません、これからの課題にします。
9/27 火 0.0        
9/28 水 12.0   夜の川越街道
   今夜は速く走れそうで走れないジレンマです。これを繰り返し走れるようになるのかも？。
9/29 木 12.0   夜の川越街道
   今晩は少し切れました。10k・43分で走りたいものです。練習あるのみかな？。
9/30 金 12.0   夜の川越街道
   今月最後の走りをした。満足のいく走りでした。
走行距離
 211.0