月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 月 | 0.0 | |||
| 11/02 | 火 | 15.0 | K4:30で走る、自転車の女子高生と競争苦しい！ |
K4:30 |
とにかく、大田原ではガンバルゾ！。 |
| 11/03 | 水 | 0.0 | 1時間12分 |
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| 11/04 | 木 | 0.0 | |||
| 11/05 | 金 | 15.0 | K4:30で走る、自転車の女子高生と競争苦しい！ |
1時間10分 |
大会までＫ4：30でいかなければ！ |
| 11/06 | 土 | 0.0 | |||
| 11/07 | 日 | 15.0 | いつもドウリ。 |
1時間10分 |
スピード練習が、ウルトラモードに入ってしまいいかんでス。 |
| 11/08 | 月 | 0.0 | |||
| 11/09 | 火 | 15.0 | ダッシュ |
1時間10分 |
結構足が出来てきた様だ。 |
| 11/10 | 水 | 12.0 | ダッシュ |
55分 |
連荘は、少しきつい。走り始めるといけるものだ。 |
| 11/11 | 木 | 0.0 | |||
| 11/12 | 金 | 18.0 | K4:30で走る少し苦しい |
1時間10分 |
日曜に多摩湖で走るつもり、この程度の苦しさではないはずだ。 |
| 11/13 | 土 | 0.0 | |||
| 11/14 | 日 | 28.0 | 1周：Ｋ5分、2周：Ｋ4分 |
2時間8分 |
多摩湖で愛走会の西山君、山田さんと走る。1周目はＫ5分で楽みたい、2周目Ｋ4分：メチャメチャきついし、苦しい最後のロング走だと決め走り切った。大田原で足がツラなければ記録が付いて来るかも？イヤ必ず自己ベストを狙うゾ。 |
| 11/15 | 月 | 0.0 | |||
| 11/16 | 火 | 0.0 | |||
| 11/17 | 水 | 8.0 | K4分 自己流ビルド |
4Kビルドは疲れる、でもこのスピードで走らなければ？ |
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| 11/18 | 木 | 0.0 | |||
| 11/19 | 金 | 0.0 | |||
| 11/20 | 土 | 8.0 | K4分 自己流ビルド |
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| 11/21 | 日 | 4.0 | ビルド |
大会 |
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| 11/22 | 月 | 0.0 | |||
| 11/23 | 火 | 40.0 | 3；19；40 |
大田原フル・30ＫまでＫ4：30で行けた残り12Ｋ苦しい走りであった。暑さもさることながら、夏の練習不足がこたえ脚にきたマラソンは甘くない、 |
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| 11/24 | 水 | 3.0 | ダウン |
脚がはっている。 |
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| 11/25 | 木 | 0.0 | |||
| 11/26 | 金 | 0.0 | |||
| 11/27 | 土 | 0.0 | |||
| 11/28 | 日 | 0.0 | |||
| 11/29 | 月 | 0.0 | |||
| 11/30 | 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 181.0 |
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