練習日誌です

2020／01

月日		距離	内容	メモ
1/01	水	0.0
1/02	木	0.0
1/03	金	8.5	自宅から福島	ようやく2020年初ラン。皆さん、今年もよろしくお願いします！！ゴロゴロ生活したため重い身体を引きずりながら走っているとランナーズのi丹さんと遭遇。年始の挨拶を交わしながら一緒にラン。やっぱり一緒に走ると楽しい(^^)し、ペースを上げて走れるから良い練習になりました！ありがとう
1/04	土	21.5	自宅から宮路様	お天気なので宮路様へ。思うようなペースで走れず…21kmでこんな調子で3月のウィメンズは大丈夫なの私？？お正月怠けていたし…。1月は気合を入れて頑張ります！！！
1/05	日	11.0	自宅から中越高	お日様が出てたので外ラン。何となく天候が心配だったのでNBのウインドブレーカーを来てスタート。やはり途中アラレが降ったり風がびゅーびゅー吹いたりして…雨具正解だった。ちょっと前の自分だったら絶対途中引き返してきたはずなのに、「意外と私頑張っているかも」と思いながらラン
1/06	月	0.0
1/07	火	6.1	北部体育館	残業後、お隣の北部体育館へ。ぐるぐるラン。火曜日だからかなぁ…人が多い。
1/08	水	0.0
1/09	木	7.2	トレッドミル	筋トレ前のランニング
1/10	金	0.0		えっ！！体重暴露？流行ってるんですか？旦那に言われます。「ママは走ってるのに何で腹ぽちゃなの？」と。極力ビールに走らないように炭酸水飲んでいるんですが…名古屋までもう少し体重落として楽に走れるようになります！絶対！！きっと！たぶん…
1/11	土	18.8	みやじさまへ	1月なのにポカポカ陽気。いつまで経ってもランニングとは言えない走り。大丈夫か不安だけど…今度インターバル入れてみようっと
1/12	日	4.0	ご近所ラン	村上まではらこ飯が食べたいと言うので近くの工業団地内にて久しぶりにインターバル。1月とは思えない位ポカポカ陽気が続きありがたい。早々に引き上げ村上へ。昨年も行った悠流里さんでお食事。はらこ飯と村上牛コロッケ美味しかった！食べ過ぎ＆飲み過ぎ警報発令中です！！
1/13	月	13.2	トレッドミルインターバル	雨降りぽいのでジムにてトレッドミルラン。祝日だからか結構混んでる。トレッドミルでインターバル。10km走った後ストレッチと少々の筋トレしてインターバル。お腹空いたので3.0kmで終了
1/14	火	0.0		風邪気味なので、卵酒を飲んで早めの就寝
1/15	水	5.3	北部体育館	卵酒が効いたのか寝起きは身体が軽く感じいい感じの朝。定時日なので早々に仕事を切り上げお隣へ
1/16	木	0.0		やっぱり風邪治ってない。鼻水ダラダラ
1/17	金	0.0		鼻水ダラダラ状態ひどくなってる
1/18	土	0.0		天気が良いのにとうとう熱でダウン。今日明日は布団の中で過ごして月曜日からまた元気ではしろ～！
1/19	日	0.0		今日もお天気。あーあー…何で熱出したのって感じ。でもまぁ、走った後にキチンと汗拭かないでスーパーに寄ったりしてたからな。ジムでお風呂に入るより自宅でお風呂に入った方がリラックスするから。今度はキチンとお風呂に入って汗流して帰ろ。今月は良いペースで走り込めてきたのにすごく残念です。今月残り10日でもう少し走り込んでおきたい。来週も晴れますように…
1/20	月	0.0
1/21	火	8.0		ジムにて7分ランをスキルミルで。あとはトレッドミルで軽く走りました
1/22	水	0.0
1/23	木	7.8		筋トレ前に、7分ランをスキルミルで。その後トレッドミルでラン。
1/24	金	0.0
1/25	土	12.0		1km
1/26	日	21.0		レースペースでハーフを走ろうと思ったが後半失速…名古屋までフルを走れる脚を作らないとです。前途多難
1/27	月	0.0		今年の秋(富山?金沢?)には4時間半位でフル走れたらと。そうするには。。。月間200㎞は走らないとなのかな。皆さんの日記を読みながら感じてます。せめて月間150ｋｍは走りたいな。
1/28	火	10.0	トレッドミル	トレッドミルでインターバルを5セットとジョク。久しぶりにウルトラセブンさんにお会いしました！
1/29	水	0.0		肩に力が入って走ってしまう。。。変な癖。そのせいか肩が非常に痛い。
1/30	木	6.2	トレッドミル	ストレッチ後トレッドミルでインターバル。
1/31	金	0.0		今月はホントに頑張った！今月の月間走行距離は過去最高です。途中熱出して寝込んだ日もあるけど、よく頑張った!2月はフルの前だから今月の走行距離の20％くらい落として走ろうと思いますが。。。先輩方如何でしょうか。
走行距離		160.6