月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 木 | 0.0 | ふくらはぎが痛んで正月から走れず。。。 |
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| 1/02 | 金 | 0.0 | |||
| 1/03 | 土 | 0.0 | ジムまでウォーキング、ジムで筋トレとバイク、スタジオプログラムをしたら余計にふくらはぎを痛める。。 |
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| 1/04 | 日 | 0.0 | 今日は鍼治療 |
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| 1/05 | 月 | 0.0 | きょうはコンディショニング整骨院へ。ふくらはぎの調子はだいぶ戻ってきた |
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| 1/06 | 火 | 0.0 | |||
| 1/07 | 水 | 0.0 | |||
| 1/08 | 木 | 4.0 | 三ツ沢ラン |
23'40" |
様子を見ながらやっと今年初めてのRUN。朝三ッ沢上町まで往復 |
| 1/09 | 金 | 0.0 | |||
| 1/10 | 土 | 8.2 | みなとみらいまで |
52'28'' |
横浜駅経由でみなとみらいまで。もう少し走るはずが、ふくらはぎに違和感があったので、臨港パークで引き返す。大事には至らず |
| 1/11 | 日 | 9.5 | 三ツ沢公園へ行って外周２周 |
55'05'' |
走っている時はそれほどでもないが、走り終わるとまだ痛みがある。 |
| 1/12 | 月 | 11.0 | 反町-みなとみらい-山下町-本牧 |
69'22'7 |
テニス後に子供のサッカーを見に、本牧まで走る。昨日、整体で見てもらったところ、体重が外側にかかるのでふくらはぎの外側が痛むとのこと。矯正してもらったおかげで、体重のかかり方が変わったのが自分でもわかる。ふくらはぎは一切痛まず。最後まで快走。 |
| 1/13 | 火 | 0.0 | |||
| 1/14 | 水 | 4.5 | 三ッ沢 |
26'22'' |
朝、出社前に |
| 1/15 | 木 | 0.0 | |||
| 1/16 | 金 | 0.0 | |||
| 1/17 | 土 | 0.0 | 今日はテニスのみ |
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| 1/18 | 日 | 11.0 | よこはま月例マラソン |
54'34'' |
よこはま月例マラソンで1kmと10kmに参加。1km: 4'06''。10km: 50'28''。どうも後半失速してしまい、ペース配分が難しい。 |
| 1/19 | 月 | 0.0 | |||
| 1/20 | 火 | 0.0 | |||
| 1/21 | 水 | 0.0 | |||
| 1/22 | 木 | 0.0 | テニス |
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| 1/23 | 金 | 3.0 | トレッドミル |
20' |
ジムで軽く |
| 1/24 | 土 | 0.0 | テニス |
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| 1/25 | 日 | 10.0 | 新宿シティーマラソン |
48'02'' |
いい天気に、先週の記録の更新に満足のランでした。先週つい飛ばしすぎてしまったのを教訓に、序盤は無理をしないように。運良くいいフォームでいいペースで走る女性を見つけて3周まで後ろをつく作戦がうまくいった。おかげで飛ばして抜いていく男性にも惑わされず、4週目にスパートすることができた。 |
| 1/26 | 月 | 0.0 | |||
| 1/27 | 火 | 0.0 | |||
| 1/28 | 水 | 0.0 | |||
| 1/29 | 木 | 5.0 | 三ツ沢 |
33'28" |
帰宅後に |
| 1/30 | 金 | 0.0 | |||
| 1/31 | 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 66.2 |
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