月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 木 | 12.4 | 西☆練 アップ 2000ｍ 流し 100ｍ×4 ペース走 10000ｍ |
37分30秒 4：04−3：53−3：46−3：46−3：42−3：42−3：42−3：41−3：39−3：31 |
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| 3/02 | 金 | 0.0 | |||
| 3/03 | 土 | 12.2 | ジョグ 自宅〜カムループス〜ふれあいの森1.1ｋｍ×7〜カムループス〜自宅 |
59分 |
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| 3/04 | 日 | 0.0 | |||
| 3/05 | 月 | 0.0 | |||
| 3/06 | 火 | 0.0 | |||
| 3/07 | 水 | 12.2 | ジョグ 自宅〜カムループス〜ふれあいの森1.1ｋｍ×7〜カムループス〜自宅 |
57分 |
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| 3/08 | 木 | 0.0 | |||
| 3/09 | 金 | 13.8 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×10 |
63分 1ｋｍ刺激 3：30 |
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| 3/10 | 土 | 12.7 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×9 |
60分 |
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| 3/11 | 日 | 0.0 | 京都マラソンの応援に行って来ました♪ |
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| 3/12 | 月 | 19.2 | ジョグ 山田池公園3.2ｋｍコース×6 |
86分 15：29−14：47−14：30−14：18−14：01−13：48 Ave 14：29 |
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| 3/13 | 火 | 9.8 | 西☆練 アップ 4000m インターバル 1000m×5 (rest200m 90秒) |
3：23−3：18−3：17−3：18−3：19 |
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| 3/14 | 水 | 0.0 | |||
| 3/15 | 木 | 0.0 | |||
| 3/16 | 金 | 12.7 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×9 |
57分 |
夜にJC飲み会があったので、早朝5時20分ぐらいからジョグ開始。 |
| 3/17 | 土 | 18.3 | (午前) ジョグ 8.5ｋｍ 自宅〜日産コース内回り×5 (夜) 尼崎記録会 アップ 外周1.2ｋｍ×4 5000ｍT.Ｔ |
16分54秒 3：12−3：18−3：23−3：28−3：32 Ave 3：23 |
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| 3/18 | 日 | 0.0 | |||
| 3/19 | 月 | 12.6 | ジョグ 日産コース内回り×12 |
57分 |
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| 3/20 | 火 | 23.0 | 第2回 淀川国際ハーフ アップ 2kmほど |
1時間19分50秒 14位 18：01−18：44−18：42−20：09−4：11 |
宇治川10km以来の久々のレースでしたが、ロング走の練習不足がモロに出てしまった結果となりました(泣) 後、7〜17kmまでず〜っと向かい風でした。 やっぱり練習は正直ですね。 |
| 3/21 | 水 | 0.0 | |||
| 3/22 | 木 | 15.1 | ジョグ 自宅〜カムループス通り〜(Ｆマート〜太陽が丘正門)×5〜カムループス通り〜自宅 |
73分 |
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| 3/23 | 金 | 0.0 | |||
| 3/24 | 土 | 0.0 | |||
| 3/25 | 日 | 0.0 | |||
| 3/26 | 月 | 12.1 | ジョグ 自宅〜ふれあいの森1.1ｋｍ×7〜自宅 |
56分 |
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| 3/27 | 火 | 12.1 | ジョグ 自宅〜ふれあいの森1.1ｋｍ(逆回り)×7〜自宅 |
55分 |
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| 3/28 | 水 | 0.0 | |||
| 3/29 | 木 | 0.0 | |||
| 3/30 | 金 | 12.1 | ジョグ 自宅〜ふれあいの森1.1ｋｍ×7〜自宅 |
59分 |
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| 3/31 | 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 210.3 |
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