月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 金 | 0.0 | オフ |
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| 7/02 | 土 | 10.5 | 早朝ジョグ 自宅～日産コース(内回り)×7～自宅 |
49分 |
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| 7/03 | 日 | 13.0 | (朝) アップ 2.5km 流し 100m×5 京田辺陸上 3000m (夕) アップ 4km 七夕駅伝(4区アンカー) 3.05km |
京田辺陸上 3000m 9分43秒 3：09－3：14－3：19 35歳以上の部優勝☆ 七夕駅伝(3.05km) 10：09 精華AC－B 24位 |
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| 7/04 | 月 | 0.0 | |||
| 7/05 | 火 | 13.8 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×10～自宅 |
70分 |
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| 7/06 | 水 | 0.0 | サボり① |
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| 7/07 | 木 | 0.0 | サボり② |
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| 7/08 | 金 | 0.0 | サボり③ |
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| 7/09 | 土 | 13.8 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×10～自宅 |
69分 |
5：10前後のペースでゆ～っくりと。 |
| 7/10 | 日 | 0.0 | サボり |
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| 7/11 | 月 | 13.8 | 北堀公園ジョグ 1.15km×12 |
61分 5：25－5：05－5：09－5：06－5：13－5：15－5：18－5：13－5：14－5：08－5：03－4：33 |
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| 7/12 | 火 | 11.6 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×8～自宅 |
55分 |
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| 7/13 | 水 | 11.8 | 枚方マスターズ練習会 アップ 800m ペース走 10000m ダウン 1000m |
10000m 36分24秒 3：46－3：41－3：38－3：40－3：37－3：36－3：37－3：37－3：37－3：30 Ave 3：38 |
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| 7/14 | 木 | 0.0 | 休養 |
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| 7/15 | 金 | 0.0 | 泊まり勤務で走れず・・・。 |
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| 7/16 | 土 | 0.0 | しんどいのでサボり。 |
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| 7/17 | 日 | 10.6 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×7～自宅 |
50分 |
早朝5時過ぎからジョグ。 |
| 7/18 | 月 | 13.8 | 北堀公園ジョグ(1.15km)×12周 |
70分18秒 6：10－5：50－5：39－5：53－5：49－6：10－6：14－6：01－5：55－5：59－5：58－4：33 |
雨の中、競走部の仲間とジョグ。 仲間と一緒にジョグするのは本当に楽しいですね。 また一緒にジョグしましょう(＾＾)♪ |
| 7/19 | 火 | 12.7 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×9～自宅 |
59分 |
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| 7/20 | 水 | 0.0 | 当直勤務で走れず。 |
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| 7/21 | 木 | 10.0 | 枚方練 アップ 2000m インターバル 400m×18 (2人一組リレー形式で) ダウン 800m |
12本目、18本目 67秒 後は72～77秒 |
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| 7/22 | 金 | 0.0 | |||
| 7/23 | 土 | 0.0 | |||
| 7/24 | 日 | 18.5 | JC練習会 冒険の森3.6km×5 流し 100m×5 |
20：46－16：49－16：10－16：27－16：19 |
久しぶりに日曜に休みが取れたので、久しぶりにJC練習会に行ってみた。 そして久しぶりに冒険の森を走りました。 5周走りましたが、3周目の帰りの上りからが相当堪えました(>_<) こういう時は行きの下りはスピードをセーブして回復に努め、帰りの上りに向けて体力を温存した方が良さそうです。 久しぶりにJCの皆さんと練習出来て楽しかったです(^^) |
| 7/25 | 月 | 0.0 | 走る気力ゼロ・・・。 |
日中の忙殺と遅くまでのデイサービス会議でスタミナを使い切りました・・・。 デイサービスに勤め始めて、初めての給料日でした(^^) |
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| 7/26 | 火 | 16.7 | 北堀公園ジョグ 1.15km×14 流し 100m×3 |
6：19－5：36－5：35－5：44－5：36－5：38－5：36－5：31－5：36－5：32－5：28－5：28－5：26－5：20 |
今日は休みでした。 正午過ぎから北堀でジョグったが、日中でも木陰が涼しくて、走ってて気持ち良かったです♪ |
| 7/27 | 水 | 0.0 | 今晩は当直・・・。 |
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| 7/28 | 木 | 0.0 | 疲れました・・・。 |
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| 7/29 | 金 | 12.7 | 北堀公園ジョグ 1.15km×11 |
6：00－5：39－5：43－5：46－5：45－5：30－5：27－5：21－5：10－4：28－4：00 |
休日でした。 午前中に北堀でジョグしてたら、Ｍ山高校の陸上部でしょうか？？ タスキを付けてインターバル走を繰り返していました。 若いって素晴らしい～。 |
| 7/30 | 土 | 0.0 | サボり |
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| 7/31 | 日 | 0.0 | 宿直 |
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| 走行距離 | 183.3 |
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