月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 | 水 | 0.0 | |||
| 6/02 | 木 | 0.0 | |||
| 6/03 | 金 | 0.0 | |||
| 6/04 | 土 | 0.0 | |||
| 6/05 | 日 | 0.0 | |||
| 6/06 | 月 | 0.0 | |||
| 6/07 | 火 | 0.0 | |||
| 6/08 | 水 | 0.0 | |||
| 6/09 | 木 | 0.0 | |||
| 6/10 | 金 | 0.0 | |||
| 6/11 | 土 | 0.0 | |||
| 6/12 | 日 | 0.0 | |||
| 6/13 | 月 | 0.0 | |||
| 6/14 | 火 | 0.0 | |||
| 6/15 | 水 | 0.0 | |||
| 6/16 | 木 | 0.0 | |||
| 6/17 | 金 | 0.0 | |||
| 6/18 | 土 | 0.0 | |||
| 6/19 | 日 | 10.3 | 第2回 不動川駅伝 太陽が丘JC Ａチーム アップ 4キロ 駅伝1区 4キロ ダウン 2キロ |
1区(4キロ) 13分21秒 ☆区間賞(＾＾)♪ |
今日はＪＣ主催の第2回不動川駅伝に参加して来ました。 前回の不動川駅伝と同様、今回もJCのＡチームの1区を任されることになりました。 前回の不動川では、スタート直後からぶっ飛ばしてしまい、見事に皆さんのペースメーカーを務めてしまい、ラスト1キロでバテてしまい後続に抜かれまくって3位でのタスキリレーだったので、今回は前回の反省を踏まえて、落ち着いた大人の走りを心がけるようにしました。 ライバルは精華ＡＣと鴨川走友会の皆さんです。 スタートしてからＢチームの｢炎のランナー｣こと、リンちゃんと鴨川走友会のランナーさんが積極的に前に出ましたが、つられる事もなく、精華ＡＣのＩ澤くんやペースメーカーを務めていただいたＩ上くんと共にグループを形成してレースを進めて行きました。 リンちゃんも何度も積極的に前に出ようとするが、付き合って潰れるのはご免だったのでひたすら我慢しました。 そしてラスト１キロ地点は、向こう岸のチームの観衆の目の前を通過するので、最大の見せ場であり、ここが誰もがスパートをかける勝負所だと思ってましたが、案の定、今回精華ＡＣから参加されてる荒業君が満を持してスパートをかけたので、僕もそれに便乗して行きました。 でも、びったり並走して荒業くんと競り合うのも潰れるリスクが大きいと判断し、少し間隔を空けて追走する事にしました。 そして、スパートをかけた荒業くんの脚色が鈍ったのがわかったので、ここで前に出て一気に勝負をかける事にしました。 手探りの中でのラストスパートだったので、スパートのタイミングが早過ぎないか？後続が追い上げて来ないか？？冷や冷やものでしたが、最後の折り返しでトップを確信し、自分でも予想外のトップでのタスキリレーとなりました＼(＾０＾)／ ・・・で、最終的にはＡチームは２位に終わったのですが(ヨッシ君速過ぎ！！)、個人的には前半自重→後半スパートのプランどおりにレース運びが出来て、さらに前回よりも３０秒以上タイムが速くなっていたので大満足です♪ これからも年相応の落ち着いた大人の走りが出来るように心がけて行こうと思います。 |
| 6/20 | 月 | 13.7 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×10～自宅 |
65分 |
昨日の駅伝で自分の走りに少し自信が持てたような気がしました。 常にＡチームで走り続けられるように頑張ろう！ |
| 6/21 | 火 | 0.0 | オフ |
おかげさまで介護ヘルパー2級の資格をゲット出来ました。 これから就職できるように頑張るぞ！！ |
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| 6/22 | 水 | 12.4 | ジョグ 山田池公園周回コース(2.47km)×5 |
59分 13：17－12：12－11：35－11：21－10：58 |
今日は蒸し暑かったけど、山田池公園は昼間でも木陰があって走りやすかった。 |
| 6/23 | 木 | 0.0 | サボり |
練習サボっちゃったけど、福知山マラソンにエントリーして来ました。 目指せ！2時間40分切り～♪(嘘) |
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| 6/24 | 金 | 0.0 | サボり ② |
本日、就職先の面接に赴き、晴れて7月1日付けでデイサービスの常勤で就職出来るようになりました～＼(＾o＾)／ 仕事場は宇治のT田病院に隣接している特養老人ホームの１階のデイサービスです。 デイサービスと言えども、土日関係なしのシフト制なので、これからは思うようにJCの練習会などには顔を出しにくくなりますが、ランに対する愛情や情熱はこれからも変わらないので、これからも夜露死苦～！！ とりあえず３日の京田辺陸上(３０００m)と七夕駅伝には出走します。 |
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| 6/25 | 土 | 15.6 | ジョグ 山田池公園周回コース (2.6km)×6 |
73分 13：39－12：48－12：41－12：23－11：47－9：58 |
今日も相変わらず暑かった・・・。 すっかり、日中のジョグは場所を選ばなければいけない季節になりました。 2日走ってない分、動きは軽かったかな？ |
| 6/26 | 日 | 10.7 | 地獄の激練＠木津川堤防＆石清水八幡宮 アップ 2.3km インターバル 1000m×5 (つなぎ120秒) その後、八幡宮で階段ダッシュ(500mぐらい)×3 |
インターバル 1000m 3：29－3：24－3：21－3：13－3：12 階段ダッシュ 4：01－3：48－3：34 |
暑かった・・・。とにかく暑かった・・・。 それ以上に、このくそ暑いのに練習に集まったJCの仲間たちがそれ以上に熱かったぜぇぇぇ～！！ 今日はくそ暑い中、暑さに負けずに徹底的に追い込みました。 経験は無いんだけど、陸上部の部活ってきっとこんな感じだったんだろうな・・・。 インターバルは2分のレストのおかげか、本数をこなす毎にタイムを伸ばして行けたが(程よい向かい風が心地よかった)、その後の階段トレがこの上なくキツかったです(>_<) 練習に参加された、黒鯛さん、先輩、炎くん、狼男さん、ノヨリン、大Ｍさん、まさぼうさん、練習ご一緒させていただいてありがとうございました！！ 練習終了後は｢先輩｣と来来亭のラーメン大盛りを食す。 |
| 6/27 | 月 | 11.5 | 北堀公園ジョグ |
54分 6：15－5：37－5：30－5：27－5：19－5：21－5：16－5：18－5：20－4：58 |
狼男さんと同じく、僕も今日はお尻が筋肉痛でした・・・。 階段トレが効いてます(＾＾；) 北堀でのジョグは日曜の疲れ(?)で身体が重たかったが、調子自体は悪くなかったので良かった。 ジョグ中は、横並びに歩いていたオジサンの集団への声かけに気を遣って走りづらかった。 周回コースなので何度も声かけをしないといけないので、いつもの走り以上にしんどかった。 でも、ランナーは歩行者を守らねばいけない立場でもあるので仕方ないですよね(＾＾；) 何度もすみませ～んを連呼していたので、そのうち文句を言われるかなぁ～と思っていたが、練習後に話したら感じのいいオジサンばかりだったので安心しました。 |
| 6/28 | 火 | 13.1 | ジョグ 山田池公園周回コース (2.19km)×6 |
59分55秒 10：56－10：03－9：56－9：44－9：33－8：41 |
今日も相変わらずの暑さ・・・。 だんだん暑さによる疲労が溜まって来たような気がします。 なので、今日は起伏の少ないコースを選んでジョグしました。 明日は枚マスの5000mT.Tに参戦しようと思います！！ なので木曜の枚方練習はお休みします。 スミマセンm(_ _)m |
| 6/29 | 水 | 8.3 | 枚マス5000mT.T アップ 3000m 流し 100m×3 T.T 4200mでストップ ダウン 800m |
4200m 14：15 3：19－3：17－3：21－3：33－00：43(←200m) ※ちなみに9：59で3000m通過 |
先輩、16分台出せずにすみませんでした。 3000m10分切りで勘弁して下さい(＾＾；) 16分台、思いっきり狙ってました。故にスタートから飛ばしてましたが、3000mを10分切りで通過出来たのは良かったが、そこまででした・・・。 4000mのラップが3：33に落ちた時には、スパートをする余力も今回は無く、17分一ケタ台を確信してしまった4200m地点でストップしてしまいました。 後2周を粘れる力が今回は無かったですが、3000mを10分切って走れたので、その辺が収穫かな。 |
| 6/30 | 木 | 16.4 | ジョグ (朝) 山田池公園周回(2.19km)×5 10.9km (夜) 自宅～日産コース(内回り)×2～自宅 5.4km |
山田池ジョグ 49分39秒 10：35－9：43－9：48－9：46－9：45 日産ジョグ 23分 |
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| 走行距離 | 111.9 |
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