月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 金 | 11.6 | 起伏ジョグ 自宅〜カムループス通り〜(Fマート〜太陽が丘正門)×3〜カムループス通り〜自宅 流し 100m×4 |
62分 |
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| 4/02 | 土 | 11.7 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×8〜自宅 流し 100m×6 |
51分 |
久しぶりにNIKE・FREE(一番素足に近い3.0)を履いて高速ジョグをしたら、脚にかかる衝撃が強いからか右の奥歯が痛くなった。 おそらく衝撃が身体の骨を伝わって奥歯にまで伝わってるのだろう。 |
| 4/03 | 日 | 21.3 | JC練習会 自宅〜太陽が丘 2.9km 冒険の森クロカン走 14.6km (3.66km×4) 流し 100m×5 太陽が丘〜自宅 2.9km |
クロカン走 69分 |
相当久しぶりに練習会で冒険の森を走った。 実際走ってて、｢ここってこんなに上っていたかなぁ〜｣とか思いながら、とにかくハードな練習でした。 不動川駅伝も終わったので、今はこういうところで走ってじっくりと脚作りをして行く方が心肺機能も脚筋力も鍛えられるし良いと思う。 しばらくは続けてみたいです。 |
| 4/04 | 月 | 0.0 | サボり |
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| 4/05 | 火 | 11.2 | 西京極練習会 アップ 4000m 流し 100m×2 インターバル 1000m×5 (rest200m 95秒) ダウン 1200m |
3：19−3：19−3：19−3：21−3：18 |
今回は気持ち積極的に走ってみました。 4本目に落ちた以外は、20秒を切れていたので良い練習が出来ました。 丹田、骨盤の前傾、腕振り、ストライドを意識しました。 |
| 4/06 | 水 | 12.8 | ジョグ |
71分 |
気持ちのいい天気で、公園の桜を観ながら楽しく走れました。 |
| 4/07 | 木 | 13.7 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×10〜自宅 流し 100m×5 |
66分 |
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| 4/08 | 金 | 0.0 | 雨のため休養 |
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| 4/09 | 土 | 16.1 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×12〜自宅 流し 100m×4 |
82分 |
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| 4/10 | 日 | 0.0 | |||
| 4/11 | 月 | 0.0 | |||
| 4/12 | 火 | 0.0 | |||
| 4/13 | 水 | 0.0 | |||
| 4/14 | 木 | 0.0 | |||
| 4/15 | 金 | 0.0 | |||
| 4/16 | 土 | 0.0 | |||
| 4/17 | 日 | 0.0 | |||
| 4/18 | 月 | 0.0 | |||
| 4/19 | 火 | 0.0 | |||
| 4/20 | 水 | 0.0 | |||
| 4/21 | 木 | 0.0 | |||
| 4/22 | 金 | 0.0 | |||
| 4/23 | 土 | 0.0 | |||
| 4/24 | 日 | 0.0 | |||
| 4/25 | 月 | 0.0 | |||
| 4/26 | 火 | 0.0 | サボり |
何とビックリ！！ 当たると思っていなかった大阪マラソン2011に当選してしまいました。 10月末のフルマラソンは初めてやし、夏場の調整も難しいのかな・・・。 でも、頑張ろう！ |
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| 4/27 | 水 | 0.0 | |||
| 4/28 | 木 | 0.0 | |||
| 4/29 | 金 | 0.0 | |||
| 4/30 | 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 98.4 |
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