月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 金 | 0.0 | 休養 |
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| 10/02 | 土 | 12.5 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×9〜自宅 |
63分 |
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| 10/03 | 日 | 34.0 | JC練習会＠不動川公園 アップ 2km ペース走 32km |
32km 2時間21分01秒 4：15−4：19ー4：31−4：14−4：03−4：11−4：32−4：16−4：03−4：18−4：30−4：29−3：55−4：07−4：29−4：10−3：57−4：04−4：31−4：24−3：56−4：11−4：29−4：08−3：57−4：12−4：40−4：22−3：52−4：11−7：13−6：18 |
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| 10/04 | 月 | 15.7 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×12〜自宅 |
79分 |
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| 10/05 | 火 | 12.1 | 西京極ナイター練習会 アップ 4000m 流し 100m×3 インターバル 1000m×5 (rest200m 90秒) ダウン 2000m |
3：28−3：23−3：20−3：18−3：16 |
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| 10/06 | 水 | 15.6 | 起伏ジョグ 自宅〜カムループス通り〜(Fマート〜太陽が丘正門前)×3〜カムループス通り〜友が丘住宅地〜サンガタウン前〜セブンイレブン前〜カムループス通り〜自宅 |
76分 |
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| 10/07 | 木 | 17.0 | G練習 アップ 1000m ペース走 15000m ダウン 1000m |
15000ｍ 58：38 3：46−3：58−3：59−3：58−3：58−3：56−3：56−3：56−3：58−3：57−3：55−3：52−3：52−3：48−3：41 Ave 3：54 10000ｍ通過 39：28 |
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| 10/08 | 金 | 12.6 | 早朝ジョグ 自宅〜日産コース内回り×9〜自宅 |
61分 |
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| 10/09 | 土 | 0.0 | 休養 |
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| 10/10 | 日 | 34.0 | 森野軍団練習会＠翠明湖5km周回コース アップ 2km ペース走 30km ダウン 2km |
30km 1時間58分17秒 20：14−19：37−19：41−19：34−19：35−19：34 Ave 19：42 |
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| 10/11 | 月 | 29.5 | 起伏走 |
2時間43分 |
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| 10/12 | 火 | 0.0 | 休養 |
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| 10/13 | 水 | 11.5 | 起伏ジョグ 自宅〜カムループス通り〜琵琶台〜(Fマート〜太陽が丘正門前)×3〜カムループス通り〜琵琶台〜自宅 |
61分 |
今日は(・・・というか今日も)自分のこれから先の事を考え過ぎて気が滅入りそうになったが、軽くランニングして少し気持ちがスッキリした。 これからも前向きに居られるように頑張ろう。 |
| 10/14 | 木 | 21.7 | (朝) ジョグ 自宅〜日産コース内回り×4〜自宅 (夜) G練習 アップ 2000m 流し 130m(?)×3 ペース走 10000m ダウン 2000m |
朝ジョグ 38分 10000mペース走 37：51 3：51−3：51−3：47−3：49−3：47−3：47−3：45−3：45−3：46−3：38 Ave 3：47 前半5000ｍ 19：07 後半5000m 18：44 |
マキノハーフを控えていたので、ハーフのペースを想定して、いつもよりキロ10秒ほど上げてGで10000mペーランを行った。 久しぶりの3：45ペースは脚にも呼吸にもきつかったが、10000mまで走れたので良かった。 マキノまでに疲労として残らない事を祈ろう。 帰りはGのメンバーでラーメンを食べに行った。 モーリスさんにご馳走していただいた。 美味しかったです！ ありがとうございましたm(_ _)m |
| 10/15 | 金 | 12.5 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×9〜自宅 |
60分 |
昨日の10000ｍの影響からか、夜の涼しさからか、はたまた信号待ちストップからの挽回からか、今日のジョグは2ｋｍ以降はキロ5分を切るペースで快調に走れた。 快調に走れたからと言って、調子が上がって来たと勘違いはしないようにしよう。 今度の日曜日のマキノハーフで撃沈の可能性だって大いにあるのだから・・・。 |
| 10/16 | 土 | 10.5 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×7〜自宅 |
52分 |
マキノを控え、軽〜くジョグ。 久々のハーフでドッキドキやけど、Gの練習のつもりで頑張って来ます。 マキノは走りにくいイメージがあるので、タイムが出なくても気にしないようにします。 |
| 10/17 | 日 | 24.6 | びわ湖高島マラソン (マキノ健康栗マラソン) ハーフ男子 アップ 2.5km ダウン 1km |
1時間19分43秒 総合12位 3:33−3:42−3:45−3:48−3:44−3:45−3:50−3:46−3:48−3:48−3:48−3:44−3:51−3:46−3:41−3:41−3:44−3:54−3:46−3:50−3:48−0:30(←154m) Ave 3：46 ☆GPSで計測したら、21.15kmでした。 |
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| 10/18 | 月 | 11.6 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×8〜自宅 |
68分 |
日産コースでジョグ中に、だいじゅさんと出会って少しおしゃべりジョグ。 元気そうで何よりであった。 荒〇君、すまない・・・。 俺にはJCに居てはいけない人間かもしれない・・・。 今シーズンは別大に向けて自分としてはラスト(?)チャンスだと思ってるので、自分の練習に妥協したくない自分勝手な人間です。 こんな俺が｢JCのおかげで国際ランナーになれた｣なんて言う資格はなかったと思います。 JC脱退を検討してみようかとも思っています。 |
| 10/19 | 火 | 11.6 | G練習 アップ 4000m 流し 120m×3 インターバル 1000m×5 (rest200m 90秒) ダウン 1500m |
3：22−3：25−3：21−3：21−3：17 |
マキノの2日後だけにキツい練習でした。 11/7の府民総体3000mに出場の為にもスピードも身に付けておかなければなりません。 練習後は右太もも裏が痛かった。 |
| 10/20 | 水 | 0.0 | 休養 |
右ハムが痛むので、今日は走らずに接骨院へ。 あれからJCの事について色々考えてみた。 月曜日に書いた事は、僕自身のネガティブ思考ゆえについついあんな事を書いてしまったが、それではただ単に逃げてるだけである。 敢えて勘違いや批判を覚悟で書かせてもらいますが、僕がJCに入る以前と、入ってからとでは、確実にJCの雰囲気がアスリート志向に変わって行ったように感じます。 僕が入った後に、大丸君や荒業君、マッソウ君、狼男さん、文太さんなども次々と入会され、今の競走部の礎が出来たと思います。 その後も林君、mayo君、さらには快速ランナーのヨッシ君まで入部し、僕が入部したての頃に比べると、ものすごく活気のあるクラブに成長したと思います。 ・・・と、それから先も色々と書きたいのですが、文章が上手く構成出来ずにまとまらないので・・・、 単刀直入に言うと、僕がJCを辞めるのはJCの皆にとっても失礼だし、Gの帰りで狼男さんとも話していましたが、競走部内で僕のわがままも少しずつ出して行くのもアリかなぁ〜とも思いました。 長年JCに所属しているんだし、たまには我がままを言わせてもらうのもアリかなぁとも思いました。 自分の色に染めるって訳じゃないけれども、言い方悪いけど、マラソンシーズンに向けて自分のやりたい練習を、そのままJCの練習に当てはめて行くのもアリかなぁ〜とも思いました。 例えば、走り込み期の10月は、毎週不動川でロングをする。 Ｍコーチみたいに嫌味やハッパはかけないけど、みんなに気を遣わずに自分の走りたいレースペースで走って皆が勝手に付いて行く・・・と言った自由な練習会の感じでやれたらいいなぁと、自分なりに思ったりしてます。 そういう事も含めて24日には色々意見を出し合って建設的に話し合いたいと思っています。 |
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| 10/21 | 木 | 14.3 | G練習 アップ 1500m 流し 120m×3 ペース走 10000m ダウン 2500m |
10000m 37：57 3：49−3：48−3：48−3：46−3：47−3：46−3：49−3：47−3：43−3：49 Ave 3：47 5000ｍ通過 19：01 |
日曜のマキノハーフ＆火曜のインターバルの疲労が・・・。 日曜のJC木津川3時間走へ疲れを残さないように、10000mで止めといた。 |
| 10/22 | 金 | 12.7 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×9〜自宅 |
67分 |
右ハムの張りがまだまだ残ってたので、いつもより少しゆっくりとジョグ |
| 10/23 | 土 | 10.7 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×7〜自宅 |
50分 |
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| 10/24 | 日 | 34.0 | JC3時間走 アップ 2km ペース走 30km ダウン 2km |
30km 2時間06分52秒 4：20−4：18−4：18−4：08−4：05−4：57−4：07−4：06−4：04−4：02−4：08−4：08−4：33−4：00−4：04−4：02−4：02−5：45−4：05−4：05−4：04−3：59−3：58−5：13−4：12−3：58−3：59−4：00−4：00−3：57 ※6km毎に立ち止まって給水。 |
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| 10/25 | 月 | 0.0 | 休養 |
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| 10/26 | 火 | 13.5 | 起伏ジョグ 自宅〜カムループス通り〜(Fマート〜太陽が丘正門前)×4〜カムループス通り〜自宅 |
1時間06分 |
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| 10/27 | 水 | 11.5 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×8〜自宅 |
57分 |
早朝ジョグ |
| 10/28 | 木 | 15.2 | 西京極練習会 アップ 4000m ペース走 10000m ダウン 1200m |
10000m 37：56 3：53−3：46−3：47−3：47−3：47−3：46−3：47−3：47−3：45−3：46 Ave 3：47 |
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| 10/29 | 金 | 0.0 | |||
| 10/30 | 土 | 18.9 | ジョグ 自宅〜日産コース内回り×15〜自宅 |
1時間32分 |
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| 10/31 | 日 | 18.4 | JC練習会＠二ノ金コース 太陽が丘〜二の金コース 1.7km 起伏走 11km ダウン 4km 二ノ金コース〜太陽が丘 1.7km |
起伏走11km 47分 |
久々の二ノ金コースは、なかなかタフなコースだった・・・。 ここでみっちり練習積めば、上りは相当強くなりそうだ。 |
| 走行距離 | 436.2 |
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