月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 8/01 | 日 | 30.0 | JC3時間走＠北堀 1.15km×26周 |
2時間35分 5：56－6：17－6：03－5：56－6：44－5：57－5：38－5：44－6：24－5：42－5：41－5：47－6：16－5：41－5：42－5：37－6：24－5：45－5：51－5：35－6：55－5：37－5：38－5：36－6：58－5：36 |
JCの3時間走で北堀公園を走って来ました。 1㌔5分前後→5分切りのペースでゆっくり走ってましたが、15㌔過ぎぐらいから脚がしんどく感じたので、走りの土台がまだまだ出来ていない事を実感しました。 暑すぎて発汗がハンパじゃなかったので、4周ごとにエイドで塩飴と水分補給して乗り切りました。 エイドスタッフの皆さん、ありがとうございました！ |
| 8/02 | 月 | 0.0 | 休養 |
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| 8/03 | 火 | 14.0 | 枚方練習 アップ 2800m 流し 100m×3 ペース走 10000m ダウン 800m |
10000m 39：37 4：08－4：07－3：58－3：58－4：01－3：57－3：55－3：56－3：51－3：41 5000m通過 20：14 |
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| 8/04 | 水 | 11.5 | 起伏ジョグ 自宅～植物公園～(Fマート～太陽が丘正門)×3～植物公園～自宅 |
64分 |
夏バテでお疲れ気味だったので短めに。 |
| 8/05 | 木 | 18.8 | 早朝ラン 自宅～日産コース内回り×5～自宅 枚方練習 アップ 5000m インターバル 1000m×3 (rest 200m) ダウン 2000m |
早朝ラン：8.2km 44分 1000mインターバル 3：21－(1：30)－3：21－(1：30)－3：25－(1：30) |
1000mインターバルを5本こなしたかったが、4本目すぐでキツくて止めてしまった。 暑くてバテバテだった事もあるが、根性が無い・・・。 |
| 8/06 | 金 | 0.0 | サボり |
チヂミとすじこん味噌煮込みとビールでスタミナ補給♪ |
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| 8/07 | 土 | 10.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×7～自宅 |
51分 |
日曜に走り込みをするので軽めに。 |
| 8/08 | 日 | 34.0 | (午前) ロングジョグ 24km 山田池公園2.4kmコース×10 (午後) ジョグ 10km 自宅～ふれあいの森1.1kmコース×5～自宅 |
(ロングジョグ) 2時間03分 (ジョグ) 48分 |
何年ぶりか忘れたが、過去に一度だけ行った事のある山田池公園へ出向き、炎天下の中走り込んだ。 コースレイアウトはほとんど覚えていなかったけど、木陰が多くて涼しくて走りやすかったのと、あと、思った以上に坂道が多かったのにはビックリしましたが、とても良い練習コースになりそうな気がします。 山田池で30kmほど走り込みたかったけど、猛暑とたびたびやってくる上り坂に体力を吸い取られて、10周の24キロでストップしました。 帰ってからは物足りなかったので、ふれあいの森で距離稼ぎをしました。 炎天下でのランニングは熱中症寸前でフラフラになりました・・・。 |
| 8/09 | 月 | 0.0 | 休養 |
接骨院でマッサージしてもらったら楽になりました♪ 夜にＮＨＫのＢＳでアニメ｢銀河鉄道９９９｣の特集をしていたので思わず観入ってしまいました。 小学生の頃、木曜の19時に8チャンネルでよく観ていたなぁ～と思わず感慨にふけってしまいました。 ただ、アニメの設定上、未だに真空状態の宇宙空間なのに、普通に列車の窓を開けて、私服の星野哲郎が窓の外に乗り出しながらメーテルと会話をしているのが不思議でなりませんが・・・(笑） でも、何だかんだ言っても僕は同じSFアニメでも「機動戦士ガンダム」の方が大好きです。 |
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| 8/10 | 火 | 0.0 | サボり |
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| 8/11 | 水 | 9.3 | 枚マス練習会 アップ 3200m 流し 100m×3 5000mT.T ダウン 800m |
5000m 18：02 3：32－3：32－3：36－3：42－3：38 Ave 3：36 |
悪くても5000m17分半は切りたいと思って、枚マスのタイムトライアルに不安を抱えながら臨みましたが、不安が的中してしまいました。 ただ、唯一の収穫は、ペースが上がらなくても気持ちを切らさずに走り切れた事かなぁと思っています。 まあ、これに腐らずに前を向いて頑張ります。 あと、個人的に少々辛い出来事もありましたが、これも前向きに頑張って行きたいと思います。 |
| 8/12 | 木 | 11.5 | 起伏ジョグ 自宅～植物公園～(Fマート～太陽が丘正門)×3～植物公園～自宅 |
56分 |
途中で坂道ダッシュ(あまり本格的ではないが)を織り交ぜながら走ったら、結構きつかったです(＾＾；) |
| 8/13 | 金 | 11.5 | 起伏ジョグ 自宅～植物公園～(Fマート～太陽が丘正門)×3～植物公園～自宅 |
55分 |
昨日と全く同じ距離とコースだったが、昨日よりメッチャ疲れました・・・。 完全な夏バテですなぁ～(＾＾；) |
| 8/14 | 土 | 0.0 | サボり |
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| 8/15 | 日 | 30.0 | 生駒トレイルコース |
2時間36分 前半折り返し 77分 |
今日から3日間お盆休み。久しぶりに生駒で走り込んで来ました。 久しぶりの生駒のアップダウンは脚にきつくて、折り返して20km近くで脚筋力不足と脱水症状でフラフラになりましたが、途中の自販機で水分補給と休憩をして少し復活しました。 しかし、帰りのくさか園地の強烈な上り坂で体力を吸い取られて、ヨレヨレになりながらふれあいセンターにゴールしました。 |
| 8/16 | 月 | 15.6 | ジョグ 山田池公園2.6kmコース×6 |
86分 |
今日も猛暑の中、山田池公園で走り込み。 生駒の疲労が残ってる状態で25kmほど走りたかったが、15kmできつくなりストップ。 |
| 8/17 | 火 | 21.8 | 2部練 (午前) ジョグ 8.2km 山田池公園2.06kmコース×4 (夜) 枚方練習 アップ 2000m 流し 100m×4 ペース走 10000m ダウン 1200m |
午前ジョグ 40分 枚方練習ペース走 39：05 3：53－3：58－3：55－3：57－3：55－3：53－3：58－3：57－3：52－3：42 5000m通過 19：41 Ave 3：54 |
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| 8/18 | 水 | 12.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×9～自宅 |
67分 |
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| 8/19 | 木 | 16.0 | (朝) ジョグ 7.2km (夜) 枚方練習 アップ 3200m 流し 100m×5 インターバル 300m×1 ダウン(?) 4800m |
(朝) ジョグ 39分 (夜) 300mインターバル(?)×1 60秒 |
連日の走り込みや猛暑の疲れ?からか、はたまた実力??からか、インターバルが1本しか出来ませんでした。 29日の神鍋高原マラソン10kmも近いし、これからは疲労抜き＆コンディション維持に専念したいと思います。 |
| 8/20 | 金 | 0.0 | |||
| 8/21 | 土 | 12.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×9～自宅 |
62分 |
今日はスイング走法??(太ももを前後に交差させる)と前傾姿勢の頭の位置を意識してみました。 |
| 8/22 | 日 | 25.0 | 山田池公園走り込み |
ひらりん君とS谷君と、木陰に覆われた涼しい山田池公園で一緒に走り込みました。 夜はカッキーさんの200勝パーティーに参加。 ラン友の方々と色々話せて楽しかったし、リン君の一発芸もこの猛暑の中クーラー代わりになって良かったと思う(笑) |
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| 8/23 | 月 | 12.2 | 早朝ジョグ 自宅～日産コース内回り×9～自宅 |
62分 |
朝走って、夜にカッキーさんのカイロでマッサージをしてもらいました。 やはり両方の脚が2cmほどずれてました(＾＾； 神鍋前に矯正してもらって良かったです。 |
| 8/24 | 火 | 0.0 | サボり |
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| 8/25 | 水 | 16.3 | (早朝) ジョグ 8.2km 自宅～日産コース内回り×5～自宅 (夜) 枚マス練習会 アップ 2000m 流し 100m×5 3000m＋2000m＋1000mレぺティション (2000mはパス) ダウン 1600m |
早朝ジョグ 41分 3000m 10：29 3：31－3：28－3：29 Ave 3：29 1000m 3：10 |
神鍋10kmの刺激入れで枚マスの練習会に参加。 3000m＋2000m＋1000mのメニューでしたが、神鍋に疲労を残さないように2000mだけパスしました。 3000mは神鍋のレースペースを意識して抑えて走ったつもりでしたが、それでも脚はきつかったです。 その分1000mはガッツリ走りました。 夜は湿気こそ残ってたけど、心地よい風が吹いてて気持ち良く走れました。 |
| 8/26 | 木 | 14.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×11～自宅 |
71秒 |
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| 8/27 | 金 | 0.0 | サボり |
神鍋に向けての休養・・・と言い訳でもしておこう。 |
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| 8/28 | 土 | 12.2 | 早朝ジョグ 自宅～日産コース内回り×9～自宅 |
58分 |
5時半からジョグ。 朝から調子良く走れた方だと思うが、さ～て明日の神鍋10kmは猛暑の中でちゃんと走れるかなぁ・・・。心配になって来た。 森野軍団の団体戦メンバーに入ってるのも、これまたプレッシャーです・・・(＾_＾；) |
| 8/29 | 日 | 15.5 | 第31回 神鍋高原マラソン (10km) アップ 4.5kmぐらい ダウン 1kmぐらい |
37分56秒 前半 19：40 後半 18：14 年代別6位入賞☆ 団体戦2位入賞☆☆ |
初参加となる神鍋高原マラソン10kmの部に、森野軍団の団体戦メンバーとして参加して来ました。 前日の午後にカッキーさんの車にピックアップしてもらい、ハーフに参加されるGメンバーのY川さんと3人で兵庫・豊岡のペンションに到着。 ペンションでの夕食の焼き肉を食べて明日に備えました。 明けてレース当日は、予報では気温が高めだったが、高原の気候からか、直射日光が強くても風が少し吹いてたので、思ったほど暑さはガマン出来た。 それでもスタート1時間ちょっと前の7時30分ごろからアップを始めた時は、少し走っただけでも汗ビッショリでした。 そして、スタート前の準備をいろいろと済ませて、8時55分に10kmがスタート！！ 前半は、1.5km過ぎ(?)ぐらいまではダラダラと上り坂が続くと事前にカッキーさんからアドバイスをもらっていたので、自重気味にレースを進めました。 自重気味に走ってたつもりでも、暑さも手伝ってか、坂を上り切って平坦になっても(地味～に上っていたかも？)脚も呼吸も何だかしんどかったです。 3キロ過ぎぐらいで折り返して、2回目の給水をとった時に、並走していた団体戦のライバル、MRC(ミズノランニングクラブ)のランナーのY下君(尼でのラン友)にパスされてしまいました。 直接のライバルチームなので必死に追いかけたいけど、暑さと起伏の多さでスピードを上げられる余裕がなかったので、相手が落ちて来るのを願って、離され過ぎないように粘ってレースを進めたつもりでしたが、5km通過時の日光の照り返しのきついダラダラとした上り坂で一度心が折れそうになりましたが、｢苦しいのはランナーみんな一緒やん！｣と言い聞かせて何とか踏ん張りました。 給水地点で追い抜かれたY下君には最後まで追い付けませんでしたが(15～16秒差ぐらいでゴール)、別のMRCのランナーさんを抜いて、ラスト3km過ぎの短い上り坂を上り切ってからの下りで元気になったので(沿道の森野さんの｢ここから前と詰めて行け！！｣のゲキも効いた！)、一気にペースを上げました。 そこからゴールまでは全体的に下り傾向なので、気持ち良くグイグイ走れました。 残り200mぐらいで時計とにらめっこ。 37分台に突入していたので、38分台阻止へ何とか踏ん張る！！ そして、何とか37分56秒でゴール！！ あぁ、しんどかったぁ～～！！ そして何よりもビックリしたのが、速報の掲示板を見て、団体戦で森野軍団が2位になったのですが、3位のチームとの合計タイムの差がたったの1秒差だった事でした！！(・・；) これには本当にビックリしました。 団体戦のメンバー皆さんの頑張りのおかげで2位になれたのはもちろんの事ですが、僕もあの時に心が折れてズルズルと失速してたら3位転落だったろうと思うと、あきらめずに頑張って良かったなぁ～と、ホッと胸をなでおろしました(＾＾；) 1位のMRCとは15分の圧倒的な差をつけられていましたが・・・(＾-＾； 僕個人の走りとしては、タイムこそ全然振るわなかったのですが、後半に下りを利用して攻めのレースが出来たので楽しく走れました。 6位入賞のオマケもついたので最高です(＾＾)ｖ 最後になりますが、カッキーさん、行き帰りの長距離運転、本当にお疲れさまでした。そしてありがとうございました。 森野軍団の皆さんにも本当にお世話になりました。 今度助っ人に呼ばれる時には、もう少し速く走れるようにしておきますね(＾-＾； |
| 8/30 | 月 | 15.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×12～自宅 |
78分 |
神鍋の疲労こそは無かったけれど、蒸し暑くて汗のかき過ぎでバテました。 |
| 8/31 | 火 | 11.6 | 枚方練習 アップ 2000m 流し 100m×4 ペース走 8000m ダウン 1200m |
8000m 31：29 4：00－3：58－3：57－3：57－3：53－3：51－3：52－3：58 Ave 3：56 |
やはり神鍋の疲れが残ってたのか、夏バテなのか、8000mまでしか走れませんでした。 |
| 走行距離 | 380.8 |
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