月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 木 | 0.0 | サボり |
||
| 7/02 | 金 | 11.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×8～自宅 |
57分 |
早朝ジョグ。 夜に、ほぼ5年ぶりですが柿原カイロさんへ行って来ました。 火曜日のインターバル後に、その場に居合わせたカッキーさんに脚の様子を診てもらうと、左右の脚の長さが2ｃｍほどずれている事が判明したので、この日に予約をとって左右の脚のバランスを整えてもらいに行きました。 骨盤矯正、マッサージ、電気治療などなど丁寧にケアしていただいて、だいぶ体が楽になりました。 僕は仕事上、物をよく左肩ばかりに担いでしまうので、左半身に負担がかかりすぎて骨盤が歪んでしまっていたみたいです。 これからは日常生活でも左右のバランスに気を遣って行こうと思います。 |
| 7/03 | 土 | 10.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×7～自宅 |
50分 途中1ｋｍ刺激 3：36 |
夜は雨降りだったが無理やりジョグ。 この時期の雨は冷たくなくて意外と走りやすい。 |
| 7/04 | 日 | 7.3 | 第11回 京田辺市陸上競技大会 3000m 35歳以上男子 アップ 4.3km |
10分12秒 ☆年代別優勝☆ 3：24－3：43(ボタン押し損ない)－3：03 Ave 3：24 |
京田辺陸上の3000mに参加して来ました。 この日も相変わらず蒸し暑く、アップの時点で身体も重い・・・。 とりあえず3000m10分半切りを目標にレースに臨みました。 アップの様子からして最悪の結果も考えられましたが、10分12秒とタイムは平凡でしたが、なんとランニング人生で初優勝を飾る事が出来ました！！(たぶん初優勝やと思う) でも、昨年のタイムより20秒ほど悪かったので、これからはインターバルなどでスピード強化をして行けたらと思います。オスッ！！ |
| 7/05 | 月 | 13.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×10～自宅 |
65分 |
|
| 7/06 | 火 | 0.0 | サボり |
久しぶりに痔の出血に見舞われた。 難儀や・・・。 西京極インターバルは痔の出血が怖いのでパスしました。 |
|
| 7/07 | 水 | 11.5 | 起伏ジョグ 自宅～植物公園～(Fマート～太陽が丘正門)×3～植物公園～自宅 |
60分 |
久しぶりにナイキフリーを履いて起伏コースをジョグ。 クッションがあまり無いので結構脚に来ます(＾＾；) でも、足裏の感覚がつかみやすいので、走ってて面白い。 |
| 7/08 | 木 | 10.9 | JC有志練習会＠枚方市陸上競技場 アップ 3200m インターバル 300m×10 (rest100m) ダウン 2800m |
54－(57)－56－(53)－55－(55)－55－(56)－55－(56)－56－(55)－57－(55)－56－(55)－55－(56)－57 |
今日は、マッソウ、ひらりん、林ちゃん、新人のS谷君とで、枚方のトラックを借りてインターバルをしました。 300mのインターバルは初体験で、1500ｍの入りのイメージがあったので結構気楽に構えていましたが、走ってみるとこれが大間違いで、結構きびしかったです(＾＾；) 当初はマッソウ君の提案で20本の予定でしたが、1、2本走った時点ですでに憂鬱な気分になりましたが、何とか10本はこなす事が出来ました(＾＾；) 次に同じインターバルをする時は、もう少し本数をこなせるようにしたいです。 それにしても、右足の腸腰筋の痛み、何とかならんかなぁ～。 |
| 7/09 | 金 | 0.0 | サボり |
||
| 7/10 | 土 | 15.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×12～自宅 |
72分 |
早朝ジョグ。 今日は地面をケツやハムで押して進むイメージで走った。 意識して走ったせいか、ケツがめっちゃ疲れました。 |
| 7/11 | 日 | 9.4 | JC練習会＠不動川コース 4kmコース(正確には3.9km)×3周ペース走(＋アップ1周) |
ウォーミングアップ 1周＋ペース走1周と1km弱でストップ。 |
今日は太陽が丘は京都大作戦のライブの為ＮＧ。 なので今回は不動川コースでの練習会でした。 今日は走ってて何かしんどかった。 故障や脚を痛めてるでもないのに、あまりにしんどくて途中で止めてしまった・・・。 みんな頑張って最後まで練習してるのに一人だけ止めてしまって、僕はヘタレなランナーです・・・(T_T) 思う存分笑ってやって下さい。 これからはJCの練習をパスしてLSDなど自主トレを検討してみようかな・・・。 |
| 7/12 | 月 | 15.4 | 起伏ジョグ 自宅～植物公園～(Fマート～太陽が丘正門)×3～植物公園～友が丘住宅地～サンガタウン～セブンイレブン前～自宅 |
72分 |
汗の量が今日もハンパなく、昨日の疲れが残ってたのかジョグ後半はメッチャしんどかった。 |
| 7/13 | 火 | 0.0 | サボり |
||
| 7/14 | 水 | 5.4 | 枚マス練習会 アップ 800m 流し 100m×5 インターバル 1000m×5 (rest 400m) |
3：10－(1：56)－3：18－(1：56)－3：30 ※3本でストップ。 |
枚マス練習会に初参加して来ました。 練習前は日中降っていた雨も小康状態だったのが、インターバルの本練習中に勢いよく本降りになって来ました。 1本目から勢いよく突っ込んでしまい撃沈してしまったのと、本降りの雨と、人の多さとで気持ちが切れてしまい3本で終了。 自分の力不足を実感し、消化不良に終わってしまったが、週末の舞洲24hに向けての刺激が入ったと思って前向きに捉えよう。 |
| 7/15 | 木 | 0.0 | サボり |
雷が鳴りそうで怖かったので、練習はお休みにしました。 落雷で死んでしまっては元も子もありませんから・・・。 |
|
| 7/16 | 金 | 24.4 | 朝ジョグ 13.2km 夜ジョグ 11.2km ※共に日産コース内回り |
朝ジョグ 64分 夜ジョグ 56分 (1km刺激 3：37) |
|
| 7/17 | 土 | 0.0 | 休養 |
晩からの舞洲24h参戦の為に体力温存。 |
|
| 7/18 | 日 | 20.9 | 舞洲24hリレーマラソン アップ 2.2km 1.7kmコース×11本 |
(前夜の21時31分からスタート) 6：13－5：50－5：54－6：08－6：02－6：01－5：59－6：03－(3時間半ほど休憩)－5：55－5：58－6：07 |
今年もチームP-manさんの助っ人として、舞洲24hリレーに参加して来ました。 仕事の為、夜の8時すぎに現地に合流し、９時半過ぎから走り始めました。 4本目から脇腹が強烈に痛くなり、このまま競技が続行出来るか不安になりましたが、アンメルツヨコヨコをお腹や背中に塗りまくって何とかしのぎました。 思ったほどタイムが伸びなかったので、タスキ渡し後に時計を見て、正直ガックリ来ることが多かったけれど、とにかく大崩れしないように心がけて走りました。 個人的にはタイムはあまり奮わなかったけど、チームの準優勝に貢献出来た事が良かったです。 そして何よりも、この２日間を経て、メンバー同士で心を一つにしてタスキをつなげた事。 そして、ライバルチームであるはずの森〇軍団さんや、他のチームの方々から「金ちゃんファイト～！！」「P-man頑張れ～！！」って応援してもらえた事が本当に嬉しかったです。 太陽が丘JC所属の僕ですが、これで晴れてチームP-manの一員にもなれたような気がします。 このような素晴らしい経験をさせていただいたチームP-manの皆さん、そして、チームP-manならびに僕個人を応援していただいたラン仲間の皆さん、本当にありがとうございました！ |
| 7/19 | 月 | 0.0 | 休養 |
舞洲で燃え尽きました。 |
|
| 7/20 | 火 | 0.0 | サボり |
今日も暑さにやられました・・・。 |
|
| 7/21 | 水 | 17.0 | 起伏ジョグ 自宅～植物公園～(Fマート～太陽が丘正門)×4～植物公園～友が丘住宅地～サンガタウン前～太陽が丘城陽ゲート前～セブンイレブン前～自宅 |
86分 |
|
| 7/22 | 木 | 21.2 | (早朝ジョグ) 12.2km 自宅～日産コース内回り×9～自宅 (枚方トラック練習) アップ 2000m インターバル 300m×8 (rest 100m) インターバル(第2部) 300m×5 (rest 100m) ダウン 2000m |
(早朝ジョグ) 61分 (300mインターバル第1部) 54－(58)－54－(60)－54－(55)－55－(58)－56－(54)－57－(60)－57－(60)－57 (300mインターバル第2部) 55－(56)－55－(58)－55－(60)－55－(60)－55 |
|
| 7/23 | 金 | 0.0 | サボり |
今日も暑さにやられました・・・。(パート2) |
|
| 7/24 | 土 | 12.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×9～自宅 ※帰りに流し100m×5 |
60分 |
今日も暑さにやられました・・・。(パート3) ・・・けど走りました。 |
| 7/25 | 日 | 5.6 | 枚方 mid summer games アップ 1200m 3000m 1000m 400×4リレー (２走) |
3000m 10:02 3:16－3:20－3:25 Ave 3:20 1000m 3:02 400m 68秒 |
朝から枚マスの夏季記録会に参加して来ました。 おそらく35度以上はあったであろう過酷な環境でのトラックレースは相当きついものがあったが、アクエリアスや塩飴を口にして、水分＆塩分補給で何とか乗り切った。 3000mのタイムは、猛暑にもかかわらず前回の京田辺市陸上よりも10秒短縮出来たので、少し手応えを掴めたような感じがします。涼しくなれば9分台は可能か？ でも、初めて走ったが、1000mでは3分を切れなかったのが少し悔しかった。 それにしても、この暑さで誰一人熱中症で倒れていないのはホンマに凄いなぁ～と改めて感心しました。 |
| 7/26 | 月 | 15.4 | 起伏ジョグ 自宅～植物公園～(Fマート～太陽が丘正門)×3～植物公園～友が丘住宅地～サンガタウン前～城陽ゲート前～セブンイレブン前～自宅 |
76分 |
今朝、職場でラジオが聴ける環境にあったので、FM宇治の番組｢以心伝心｣のコーナーの僕の京田辺陸上でのインタビューを聴いた。 ｢アラフォーの星、カネダタカシさんにインタビューしてきました～｣って紹介されたのにはメッチャ照れたが、その反面身が引き締まる思いがした。 自分がインタビューで答えたコメントに責任を持って、これからのランニングも頑張って行こう！ |
| 7/27 | 火 | 14.4 | 枚方練習 アップ 3200m ペース走 10000m ダウン 1200m |
10000m 39：16 3：59－4：04－4：00－4：00－3：57－3：56－3：54－3：54－3：51－3：36 Ave 3：55 5000m通過 20：02 |
ひらりんと２人で枚方トラックでペース走をした。 久しぶりの㌔４での10000mペース走は呼吸よりも脚がけっこうしんどかったが、後半少しだけ上げれたのが良かった。 これからはインターバルと組み合わせて、スピードと持久力を並行して鍛えて行こうと思う。 |
| 7/28 | 水 | 15.4 | 起伏ジョグ 自宅～植物公園～(Fマート～太陽が丘正門)×3～植物公園～セブンイレブン前～城陽ゲート前～サンガタウン前～友が丘住宅地～セブンイレブン前～自宅 |
77分 |
|
| 7/29 | 木 | 12.0 | 枚方練習 アップ 5200m 流し 100m×5 インターバル 300m×8 (rest 100m) 400m×1 ダウン 2800m |
55－(60)－53－(57)－55－(60)－53－(57)－55－(59)－53－(58)－55－(60)－51 400m 1：32 |
|
| 7/30 | 金 | 15.2 | 早朝ジョグ 自宅～日産コース内回り×12～自宅 |
77分 |
|
| 7/31 | 土 | 10.2 | ジョグ 自宅～日産コース内回り×7～自宅 |
58分 |
|
| 走行距離 | 293.6 |
||||