月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 | 月 | 13.2 | ジョグ 自宅〜日産コース(1km内回り)×10周〜自宅 |
65分 |
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| 6/02 | 火 | 0.0 | 完全休養 |
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| 6/03 | 水 | 9.3 | 尼崎練習会 外周(1.2km)アップ×4周 トラック1500ｍ×3本レぺ |
4：52−4：52−4：52 |
久しぶりに尼練に行きました。 |
| 6/04 | 木 | 12.3 | ジョグ 自宅〜植物公園〜(フレンドマート〜太陽が丘正門)×3往復〜植物公園〜(セブンイレブン〜太陽が丘城陽ゲート前)×1往復〜自宅 |
75分 |
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| 6/05 | 金 | 0.0 | 完全休養 |
久しぶりにJC仲間10人ぐらいで飲みに行きました。 |
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| 6/06 | 土 | 10.2 | ジョグ 自宅〜日産コース(1km内回り)×7周〜自宅 |
50分 |
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| 6/07 | 日 | 17.0 | 太陽が丘JC練習会＠不動川公園 アップ1.2km(400m×3周) 10kmT.T 5kmT.T 後、ウォーキング＆階段登りジョグ |
10km：37分44秒 5km：18分33秒 |
クラブの掲示板をチェックして10kmT.Tだけだと思ってたら、5kmT.Tもするとは聞かされてなかったのでビックリした。 |
| 6/08 | 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 6/09 | 火 | 12.5 | ジョグ 自宅〜植物公園〜(フレンドマート〜太陽が丘正門)×3往復〜荒業坂〜荒業ペース走コース〜植物公園〜自宅 |
68分 |
ランの途中で荒業君と遭遇。 荒業坂とペース走のコースを案内してもらった。 |
| 6/10 | 水 | 0.0 | 完全休養 |
雨のため、尼の5000mT.Tは回避。 |
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| 6/11 | 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 6/12 | 金 | 13.2 | アップ5km 荒業坂ダッシュ(240m)×3本(持ちタイム：2分20秒) ジョグ1km 荒業坂ダッシュ(240m)×5本(持ちタイム：2分30秒) ダウン3.4km |
(1回目)″66−″67−″67 (2回目)″68−″65−″65−″66−″68 |
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| 6/13 | 土 | 12.2 | ジョグ12.2km 自宅〜日産コース(1km内回り)×9周〜自宅 |
60分 |
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| 6/14 | 日 | 21.5 | 太陽が丘練習会＠志津川ボウルダー 太陽が丘までのジョグ：2.9km 志津川ボウルダー15km走(1往復：3km) 1.5kmレぺ×2本 300m流し×2本 |
15km走：1時間17分 11：00−14：18−16：58−18：01−16：43 ※飛ばし過ぎで2往復目から撃沈 1.5kmレぺ×2本 5：12−4：51 |
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| 6/15 | 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 6/16 | 火 | 0.0 | 完全休養 |
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| 6/17 | 水 | 0.0 | 完全休養 |
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| 6/18 | 木 | 15.0 | アップ5km 荒業坂ダッシュ(240m)×10本(持ちタイム：2分20秒) ダウン5.1km |
″65−″58−″59−″60−″58−″59−″59−″60−″60−″59 |
荒業君と林君とfuuさんと荒業坂を走った。 一人で走るのとでは疲労感が全然違ったし、最後までキッチリこなせた。 |
| 6/19 | 金 | 15.2 | ジョグ15.2km 自宅〜日産コース(1km内回り)×12周〜自宅 |
1時間19分 |
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| 6/20 | 土 | 12.2 | 早朝ジョグ12.2km 自宅〜日産コース(1km内回り)×9周〜自宅 |
1時間02分 |
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| 6/21 | 日 | 0.0 | |||
| 6/22 | 月 | 0.0 | |||
| 6/23 | 火 | 0.0 | |||
| 6/24 | 水 | 0.0 | |||
| 6/25 | 木 | 0.0 | |||
| 6/26 | 金 | 0.0 | |||
| 6/27 | 土 | 0.0 | |||
| 6/28 | 日 | 0.0 | |||
| 6/29 | 月 | 0.0 | |||
| 6/30 | 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 163.8 |
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