2009／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 45.5   第58回別府大分毎日マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ400ｍ×8周(3200ｍ)
 2時間48分29秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18:08－18:26－18:58－19:34－20:52－21:37－21:45－20:44－8:20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　別府湾にて轟沈・・・。
 別大走って来ました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果はご覧の通りです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回も福岡同様に1ｋｍ3分40秒ペースで行くつもりでしたが、前半の向かい風が強い事もあってなかなかペースが上がらず、15ｋｍ以降から腰から下がズッシリと重たくなって脚が前に進まなくなり、そこからはズルズルと後続の集団に抜かれて行く一方でした(^^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　集団に抜かれても粘って付いて行く事が全く出来ませんでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一方的に抜かれて行くし、ペースも落ちてくるし、下半身も力が入らないし、何度も気持ちが切れそうになり、何度も棄権する事を考えましたが、やっぱり国際マラソンではどんな結果でも完走する事に意義があると思ったので、諦めずにゴールを目指して走りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抜かれても抜かれても、おしんのようにガマンガマン・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まさに修行のようでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25ｋｍ過ぎで折り返して、後半追い風になっても、死んでしまった脚には全く関係ありませんでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年の帰りの別大国道は、脚に余力があって今年同様に追い風にも乗っていたので、軽快に走れて距離が短く感じましたが、今年は1ｋｍ4分半に落ちた事もあって、とっても長～く感じました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中で関門閉鎖時間も気になりだし、となりを並走していた白バイ隊員さんに、関門時間を尋ねたりもしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当初の目標にしていた40分切りが出来ないのなら、せめて関門通過＝50分切り＝完走だけは最低限でもしておきたい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その思いだけで必死に体を動かしていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その思いなのか、35～40ｋｍのラップは少しだけ回復。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこから2.195ｋｍは鈍った体にムチを打って、落ちてきたランナーをひたすら拾って行きました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしてようやく大分市営陸上競技場に辿り着き、何とか50分切りでゴール！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　悔しさよりもゴールに辿り着いた安堵感でいっぱいでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱりどんな結果に終わっても完走出来たら嬉しいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タイムや走り自体は不本意でも、悪いなりに目標設定を変更して、その状態の中でのベストを尽くせたと思うのでそれほど悔しさはありませんでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回はマラソンの難しさを知りましたし、マラソンの面白さも知りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
2/02 月 7.2   ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×4周～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 49分
 ゆ～っくりジョグ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太ももが筋肉痛で、股関節も微妙に痛い・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはり、福岡→別大の中2ヶ月の調整は難しかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡の疲労の上にペース走やレースなどを次々と入れたので、疲労を長引かせてしまったのかも知れません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来年は調整方法を変えてみよう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年の別大は風と喧嘩して泣きをみたが、来年の別大は風と仲良くお付き合いをして行きたい。
2/03 火 0.0   完全休養
   筋肉痛2日目。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習を休んで接骨院でマッサージ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　別大での悔しさが今頃になって込み上げて来た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来年は絶対に借りを返してやる！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これから何か良い事が起こる事を祈って、東北東に向かって恵方巻きを丸かぶった。
2/04 水 10.8   尼崎外周ジョグ1.2km×9周
 55分
 尼の仲間に別大の報告も兼ねて、尼へジョグをしに行った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉痛はほとんど引いたが、走ってるとまだ少し太ももが張っててしんどかった。
2/05 木 17.2   ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×14周～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 1時間35分
 少し長めにゆっくりジョグ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえず今はジョグをメイン練習にしてコンディションの回復に努めていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕が尊敬して愛読している瀬古氏の著書に、｢90分ジョグで疲労を取る。休養の意味でのジョグが出来てこそ、本物のスタミナが付くのだ｣と記されていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕も普段ジョグをしてて、本当に疲れが取れて来ているのかあまり実感が湧かないままジョグを続けているが、とりあえず今はむやみにポイント練習を入れて疲労の上塗りをする事だけは避けたいので、瀬古氏の言葉を信じて、コツコツとジョグを続けて行こう・・・。
2/06 金 17.2   ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×14周～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 1時間19分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中2km刺激：3分52秒、3分40秒
 最近、運動不足気味の飼い犬｢ゴン｣を4kmほど散歩に連れて行ってからジョグをしたら、散歩がアップ代わりになったのか、キロ5分切りペースで走れて調子が良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　散歩疲れで｢ゴン｣の寝つきも良くなったし良かった良かった(^^)
2/07 土 0.0   完全休養
   母と姉夫婦と姪っ子とで京都市内に寿司を食べに行った。
2/08 日 26.0   自宅～太陽が丘までジョグ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治川ハーフマラソンコースをみんなでジョグ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝生で流し3本。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘～自宅までジョグ。
 宇治川ハーフ試走：1時間40分
 新しくブログを開設しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　興味のある方は覗いて見て、誹謗中傷、何でも書き込んでください(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内容は練習日記と同じだと思いますがね(^^ゞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は久しぶりにＪＣの練習会に参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに宇治川ハーフのコースを走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつも水練のショートカットコースに慣れてたので、結構きつく感じました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治川マラソンは10ｋｍで充分で～す(^^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　荒業君とのバトルはいつも疲れます(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも同年代のライバルなんで、刺激があって楽しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文太さんも別大1週間後とは思えない、元気な走りでした。
2/09 月 15.2   ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×12周～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 1時間17分
 飼い犬ゴンの散歩後、小雨が降る中ジョグ開始。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は走ってて何だかダルくてしんどかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョグのペースもキロ5分までが精一杯でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の宇治川ハーフジョグの疲れなのかなぁ～( _ ；)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　話は変わりますが、ブログはリンクしてあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マメに更新は出来ないと思いますが、良かったらクリックして覗いてやって下さい(^^ゞ　　　　　
2/10 火 0.0   完全休養
   今日は寒いしダルいので練習を休みました。
2/11 水 15.0   午前：京田辺市民駅伝コース試走3区～6区　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜：尼崎NR練習会5000mT.T(3000m)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ外周1.2km×6周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トラック流し100m×5本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン1200m
 3000m：9分57秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3:19－3:20－3:18
 やっぱりスピード落ちてた・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スピードのリハビリが必要です。
2/12 木 0.0   犬の散歩で積極的休養？
   お互い独り者同志のオレと愛犬ゴン(♂)とで、太陽が丘方面へ4ｋｍほど仲良く散歩。
2/13 金 14.2   高速ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×11周～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 1時間06分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中1ｋｍ刺激：3分47秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りに100ｍの流しを4本ほど
 久しぶりにターサーを履いたのでキロ4分20～40秒台ペースでのスピードの乗ったジョグでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウインドブレーカーを着たままの刺激走は相変わらずしんどいです。
2/14 土 10.2   高速ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×7周～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 47分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　刺激1km：3分50秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りに100m流し×4本
 京田辺駅伝に向けての最終調整。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は頑張るぞ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チョコレートもらえへんかったけど、なんぼのもんじゃい！！　　　　　　　　
2/15 日 23.0   京田辺市民駅伝(3区：3.4km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ：3区コースを往復ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100m流し×4本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後：ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1.8km外回り)×2周＋(1km内回り)×6周～自宅
 3区(3.4km)：11分21秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆区間賞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後ジョグ12.8km：1時間12分
 自身初参加となる、京田辺市民駅伝に参加して来ました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕の走る3区は、事前に11日に試走して、アップダウンがキツいのを既に織り込み済み。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕が上りに強い(？)ランナーだと評価してもらっての3区起用だと思うので期待に応えられるように頑張りたいと思う反面、飛ばしすぎで撃沈しないか心配でもありました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3区は会場の体育館前が中継所だったので、事前のバス移動も無く余裕を持って準備が出来た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーミングアップで3区のコースを往復ジョグして、坂道の流しも数本かまして心拍数を上げて、2区のひらりんからのタスキを待っていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下馬評では【ＫＭ～んＲＣ】さんが中距離の相当速いメンバーをそろえて来てるとの事だったので、2位か3位ぐらいでのタスキ渡しかなぁと思っていたのが、いきなり｢9番！｣のアナウンス！？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何と、ひらりんが残り600mでトップに立ったのでした！！w(゜o゜)w　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抜いたばかりだったので後続のランナーはすぐそこに見えていました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕は船場吉兆の女将のように頭の中が真っ白になったが、気合いもメッチャ入りました！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　序盤から落ち着いて入って行ったつもりでも、やはり駅伝なのでペースは上がってみたいで、1kmも行かないうちに序盤の上り坂でゼェゼェハァハァと呼吸は乱れていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早いうちからこんなに呼吸が乱れて、最後まで走りが持つのかすごく不安でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トップでの単独走は、プレッシャーもかかるし、自分との闘いでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラストの下り坂に差し掛かる手前のダラダラと続く上り坂では本当に脚が重くて動かなくなりそうで、意識ももうろうとして来て目の前がぼ～っとなり、半分酸欠状態・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地球ってこんなに酸素が薄かったっけ？？って思うぐらい呼吸が苦しかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、後ろからの足音はほとんど聞こえない状況だったので、たぶん後ろとは差が広がってるのかなとも思ってました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして無事に4区の磯○さんに、後続と43秒の差をつけて、トップでタスキ渡し！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　区間賞もゲット！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無事に役目を果たせてホッとしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以降のチームの仲間も、着実リードを広げ続けて、太陽が丘競争部Ａチームは見事一般の部優勝！！＼(^o^)／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チームでは僕以外にも、ひらりん、磯○さん、荒業の3人も区間賞を獲得したので、ふたを開けてみれば圧勝でした(^^)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕は別大の後、モチベーションが大きく下がってたので、この駅伝をきっかけにして、また調子を上げて行ければと思ってます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週の宇治川10ｋｍでさらに調子を戻して行って、3月8日の京都シティーハーフで、自己ベストを出せるように持って行けたら良いなぁと思っています。
2/16 月 0.0   完全休養
   とにかく寒かった・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　接骨院でほぐしてもらった。
2/17 火 20.0   起伏ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～植物公園～太陽が丘正門前～植物公園～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　琵琶台1.1ｋｍ周回コース×3周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート～太陽が丘正門前往復1.7ｋｍ×6本
 1時間34分
 今朝起きて、ＰＣ閲覧で座椅子に座ってたら、途端に腰痛に見舞われた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近よく腰をいわします(^^；)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前にも配達のトラックでも長時間運転してたら腰痛になったし・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は宇治川マラソンを意識してフレンドマート～太陽が丘正門前を坂道往復ラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上りと下りでフォームを意識した。
2/18 水 19.2   尼崎森Ｎ軍団練習会(尼崎記念公園外周ペース走)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース走1.2ｋｍ×13周(15.6km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ2周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン1周
 15.6km：55分48秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(1.2ｋｍ毎のラップ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4：14－4：17－4：19－4：17－4：17－4：17－4：15－4：17－4：20－4：20－4：18－4：18－4：11　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ave：4分17秒(1kmAve：3分34秒) 使用シューズ：アシックスソーティマジック
 京都シティーハーフを意識して、いつもより設定ペースを上げてみた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　単独走でしんどいながらも後半しっかり粘れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中、Ⅰ長さんとも何周か並走。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その時は少しだけペースも上がった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京都ハーフでは、1時間15分台を出せるように頑張りたい！！
2/19 木 0.0   完全休養
   どうやら、昨日のソーティを履いてのペース走で右側の股関節(尻)を痛めたようだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　致命的な故障に繋がってないのが幸いだが、股関節は最近よく痛めるので、長い付き合いをして行かないといけない感じです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その分、股関節を使った走りが出来てる証拠でもあるのだが・・・。
2/20 金 20.2   ロングジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×17周～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 1時間41分
 雨が少し降ってたけど、昨日走ってない分少し長めにジョグ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右脚の付け根が痛くなったり治まったりの繰り返し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治川10ｋｍまともに走れるだろうか？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近すっかりＧ練にも行っていない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この際ヨコシマから脱退でもしようかな(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
2/21 土 10.2   高速ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×7周～自宅
 46分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中1ｋｍ刺激：3分27秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100ｍ流し×3本
 まだまだ右脚付け根に不安があるが、いい感じで走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治川10km頑張りましょう！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そろそろエエ加減、参加賞のＴシャツのデザインを変えて欲しい・・・。
2/22 日 17.5   宇治川マラソン(10km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ：駅伝コース2.5km×2周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン：駅伝コース2.5km×1周
 10km：35分00秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前半：17分15秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後半：17分44秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※折り返しで計測したので(手前の5km看板に気付かなかった)、5kmで計測すれば17分切ってたかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　使用シューズ：ミズノWAVEクルーズJAPAN　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆年代別2位入賞
 2月22日の2位でまとめてみました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年よりタイムは20秒遅かったですけど、順位は2つ上がりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップしてる時には股関節が少し痛み出したので、スタートして最初の下りで痛み出さないか心配でしたが、無事に何事も無く走れたので良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート直後は渋滞に引っかかって少しイライラしたが、渋滞を抜け出してからは快調に飛ばした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下りでスピードに乗ってるので、いやでもぺースが上がる！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り切った宇治橋商店街ではすでに呼吸が荒くなってて、脚にかかる衝撃も大きかったので辛かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＣメンバーの声援は本当に嬉しかったですが、応える余裕が全く無かったです。スミマセン・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しんどいなぁ～と思いつつ折り返し点を通過。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返してすぐに立○館○治の女子ランナーにあっさりとかわされた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ちを切り替えて、ひたすら京○外大西のランナー2人を含む高校生ランナーの集団を追った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下りに比べて上り基調の後半の方が意外と走りやすかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、太陽が丘の正門までの話ですが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校生の集団との差はなかなか縮まらない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脚には相当疲労が来てましたが、集団から落ちて来た高校生を1人、2人と拾ってモチベーションをキープして行きました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結局、集団には最後まで追い付けなかったが、太陽が丘に入ってからの最後の地獄の坂を気持ちを切らさずに上り切り、35分ジャストでゴール！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年より20秒タイムは悪かったけど、順位は2つ上がっての年代別2位(総合13位)だったので気分は良かったです(^^)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　表彰式では大きなトロフィーと賞状とメダルをいただきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後サイゼリヤでＪＣの仲間と食事をしましたが、トロフィーを持ったままの入店は、何だか小っ恥ずかしかったです(^^；)
2/23 月 6.6   ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×5周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　股関節痛発症で自宅までウォーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ウォークは距離に入れず。
 36分
 京都シティーハーフのナンバー引換証が届いた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゼッケンは【685】番。Bブロックスタート。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頑張るぞ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜にジョグをしてたら、治まってたはずの股関節痛がまた再発してしまい練習中止。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km走りたかったのにぃ～(`へ´)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りはトボトボとウォーキング・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いい加減、股関節痛を何とかしなければ・・・。
2/24 火 0.0   完全休養
   今日は仕事の後、股関節痛を診てもらいに、整形外科に行ってレントゲンを摂ってもらった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幸い骨などには異常なく、練習などでのオーバーユースによる内転筋の軽い炎症でしょうとの事。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2～3日ほど走らずに様子を観てみよう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｢きれいな背骨をしてますねぇ｣と先生に褒められた。
2/25 水 0.0   完全休養
    
2/26 木 0.0   完全休養
    
2/27 金 17.2   ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×14周～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 1時間28分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1ｋｍ刺激：3分43秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流し300ｍ×2本
 3日間走らず、夜はニンテンドーDSで遊んだりしてダラダラしてたのですっかりサボリ癖がついてしまいました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はその分の錆び落としで少し長めにジョグ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえず股関節痛が出なかったので良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しずつ無理のない程度に頑張ります。
2/28 土 13.2   ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅～日産コース(1km内回り)×10周～自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 1時間01分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km刺激：３分34秒
  
走行距離
 325.6