練習日誌です

2023／11

月日		距離	メモ
11/01	水	3.2	体重：70.7Kg，体脂肪率22.2% 朝：杏仁豆腐，昼：マロンパン，夜：油そば・鶏むねサラダ
11/02	木	3.2	体重：71.2Kg，体脂肪率22.4% 朝：クレープ，昼：おにぎり(牛しぐれ)，夜：レバニラ炒め・麻婆豆腐・かに玉・ご飯
11/03	金	0.0	体重：71.4Kg，体脂肪率22.2% 朝：ネギ塩豚カルビ丼・スープ，昼：コロッケパン・ドーナツ，夜：焼鳥丼・チャプチェ
11/04	土	0.0	体重：71.0Kg，体脂肪率21.5% 朝：牛丼・豚しゃぶサラダ，昼：てりやきバーガー・エクレア，夜：豚トロ・ピラフ・切干大根
11/05	日	0.0	体重：70.7Kg，体脂肪率21.7% 朝：鶏つくね・炒飯，昼：おにぎり(赤飯)・シュークリーム・ひねり揚げ，夜：ラーメン・春巻・鶏むねサラダ
11/06	月	0.0	体重：71.6Kg，体脂肪率22.4% 朝：ドーナツ，昼：メロンパン，夜：ビビンパ・メンチカツ
11/07	火	3.2	体重：70.7Kg，体脂肪率22.0% 朝：ワッフル，昼：フレンチトースト，夜：焼豚・オムライス・くん玉・スープ・揚げ塩餅
11/08	水	3.2	今年中途入社した人が名門校出身で高校駅伝に出てた(しかも区間１ケタ順位)ガチの人だった。体重：71.1Kg，体脂肪率22.3% 朝：エクレア，昼：ソーセージパン，夜：ドライカレー・チキン南蛮・サラダ
11/09	木	3.2	体重：70.9Kg，体脂肪率23.0%朝：ちくわ，昼：おにぎり(鮭)，夜：牛生姜焼き・ご飯・サラダ・ピーセン
11/10	金	3.2	体重：71.8Kg，体脂肪率22.2% 朝：クレープ，昼：チキンサンド，夜：ブリ照焼・かき揚げ丼
11/11	土	0.0	体重：71.6Kg，体脂肪率22.4% 朝：カルボナーラ・ミネストローネ，昼：カレーうどん・メンチカツ・ポテトチップス・エクレア，夜：親子丼・肉団子・鶏むねサラダ
11/12	日	0.0	体重：71.8Kg，体脂肪率22.9% 朝：焼豚・クリームパン，昼：焼おにぎり・歌舞伎揚・クレープ，夜：しょうゆパスタ・鯖おろしポン酢・スープ
11/13	月	3.2	体重：71.7Kg，体脂肪率22.5% 朝：プリン，昼：おにぎり(煮玉子)，夜：かつ丼・チキン南蛮・豚汁
11/14	火	3.2	体重：71.6Kg，体脂肪率22.7% 朝：ドーナツ，昼：うどん・切干大根，夜：青椒肉絲・炒飯・ハッシュドポテト
11/15	水	3.2	体重：71.1Kg，体脂肪率25.3% 朝：玉子焼き，昼：おにぎり(牛そぼろ)，夜：ピザ・ほうれん草・ポテトフライ・ポタージュ
11/16	木	3.2	体重：70.7Kg，体脂肪率21.1% 朝：シュークリーム，昼：いおにぎり(鮭わかめ)，夜：カレー・サラダ
11/17	金	3.6	体重：72.2Kg，体脂肪率22.8% 朝：ドーナツ，昼：メロンパン，夜：鶏トマト煮・ナポリタン・スープ
11/18	土	0.0	体重：72.0Kg，体脂肪率22.1% 朝：ゼリー，昼：グラタン・エビフライ・ほうれん草・ミネストローネ・ひねり揚げ・シュークリーム，夜：焼鳥・ピラフ・茶碗蒸し・大学いも
11/19	日	0.0	体重：72.2Kg，体脂肪率23.9% 朝：春巻・鶏ごぼうご飯・きんぴらごぼう，昼：ハムカツサンド・ピーセン・クレープ，夜：二色ご飯・豚しゃぶサラダ・カボチャ
11/20	月	0.0	体重：71.8Kg，体脂肪率20.8% 朝：シュークリーム，昼：コロッケパン，夜：ミートソース・豚トロ・ミネストローネ
11/21	火	3.2	体重：71.4Kg，体脂肪率24.0% 朝：豚角煮，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：餃子：鶏唐揚・レバニラ炒め・炒飯・スープ
11/22	水	3.2	体重：72.0Kg，体脂肪率24.0% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(舞茸)，夜：鶏ごぼうご飯・切干大根・茶碗蒸し・歌舞伎揚
11/23	木	0.0	体重：71.1Kg，体脂肪率20.2% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：ラーメン・回鍋肉丼，夜：焼肉丼・鯖おろしポン酢
11/24	金	3.2	体重：72.5Kg，体脂肪率21.3% 朝：ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：チキン南蛮・グラタン・コロッケ
11/25	土	0.0	体重：72.5Kg，体脂肪率24.4% 朝：焼鳥丼・鶏むねサラダ，昼：玉子焼き・おにぎり(牛そぼろ)，夜：餃子・冷奴・野菜炒め・焼肉・炒飯・焼きそば・ビール(500x3)
11/26	日	0.0	体重：72.6Kg，体脂肪率26.2% 朝：麻婆ナス・ピラフ，昼：グラコロバーガー，夜：かつ丼・スープ・ひねり揚げ
11/27	月	3.2	体重：72.2Kg，体脂肪率22.3% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鮭)，夜：中華丼・クリームコロッケ・チョリソー・ポテトサラダ・ミネストローネ
11/28	火	3.2	体重：71.9Kg，体脂肪率21.8% 朝：クレープ，昼：ソーセージパン，夜；カレー・サラダ
11/29	水	3.2	体重：72.5Kg，体脂肪率21.8% 朝：ヨーグルト，昼：チキンサンド，夜：ドリア・豚しゃぶサラダ・ポテトチップス・エクレア
11/30	木	3.2	体重：72.5Kg，体脂肪率21.1% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(高菜チャーシュー)，夜：ナポリタン・焼豚・ゴボウサラダ
走行距離		58.0