2023／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0       体重：70.6Kg，体脂肪率21.6%
朝：シュークリーム，昼：コロッケパン，夜：アジ南蛮漬け・炒飯・シュークリーム・ひねり揚げ
9/02 土 0.0       体重：70.0Kg，体脂肪率21.9%
朝：春巻・ミートソース，昼：栗蒸しパン・ドーナツ，夜：メンチカツ・うどん・きんぴらごぼう
9/03 日 0.0       体重：70.1Kg，体脂肪率22.8%
朝：ドリア・サラダ，昼：フィッシュバーガー・エクレア・ポテトチップス，夜：豚角煮・鶏ごぼうご飯・切り絵帯ダイオkン・ポテトサラダ
9/04 月 3.2       体重：70.4Kg，体脂肪率23.1%
朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：牛肉とごぼうの炒め物・玉子あんかけ豆腐・コロッケ・焼うどん
9/05 火 0.0       体重：71.1Kg，体脂肪率22.2%
朝：春巻，昼：おにぎり(牛そぼろ)，夜：チキン南蛮・鶏つくね・ピラフ・切干大根
9/06 水 0.0       体重：70.2Kg，体脂肪率22.2%
朝：レンコンはさみ揚げ，昼：ドリア，夜：鶏龍田揚・鶏ごぼうご飯・マカロニサラダ・豚汁
9/07 木 0.0       体重：70.2Kg，体脂肪率22.5%
朝：ヨーグルト，昼：ソーセージパン，夜：カレー・サラダ
9/08 金 0.0       体重：70.5Kg，体脂肪率22.3%
朝：ゼリー，昼：チョコパン，夜：焼売・ビビンパ・ポテトフライ・スープ
9/09 土 0.0       体重：70.5Kg，体脂肪率22.9%
朝：焼鳥丼・ナス煮びたし，昼：おにぎり(赤飯)・ポテトチップス・エクレア，夜：青椒肉絲・カルボナーラ・カニカマ
9/10 日 0.0       体重：70.5Kg，体脂肪率22.8%
朝：焼豚丼・鶏むねサラダ・鯖おろしポン酢，昼：コロッケパン・ポテトチップス・シュークリーム，夜：肉団子・ペペロンチーノ・きんぴらごぼう・コロッケ
9/11 月 0.0       体重：70.4Kg，体脂肪率22.8%
朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(肉みそ)，夜：麻婆豆腐・海老チリ・回鍋肉・ご飯
9/12 火 0.0       体重：70.8Kg，体脂肪率22.7%
朝：玉子焼き，昼：チキンサンド，夜：ハンバーグ・目玉焼き・ご飯・味噌汁
9/13 水 0.0       体重：70.4Kg，体脂肪率22.7%
朝：エクレア，昼：ハムカツサンド，夜：牛丼・海老マヨサラダ・玉子あんかけ豆腐
9/14 木 0.0       体重：70.3Kg，体脂肪率22.8%
朝：ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：チキンステーキ・ピザ・ポテトフライ・ほうれん草・スープ
9/15 金 0.0       体重：69.9Kg，体脂肪率22.3%
朝：クレープ，昼：おにぎり(鶏つくね)，夜：鶏唐揚げ・ナスみぞれ和え・カレーうどん
9/16 土 0.0       体重：70.7Kg，体脂肪率20.2%
朝：豚角煮・かき揚げ丼，昼：ソーセージパン・シュークリーム・ポテトチップス，夜：エビフライ・きのこスパ・ミネストローネ
9/17 日 3.2       体重：71.3Kg，体脂肪率23.0%
朝：かつ丼・煮玉子・スープ，昼：フィッシュバーガー，夜：ミーソース・ポテトフライ・ほうれん草チーズ焼き
9/18 月 3.2       体重：70.4Kg，体脂肪率21.9%
朝：鶏みぞれ煮・ドライカレー・ワンタン，昼：油淋鶏・ご飯・味噌汁，夜：青椒肉絲・炒飯
9/19 火 3.2       体重：71.2Kg，体脂肪率22.8%
朝：クレープ，昼：おにぎり（煮玉子)，夜：ささみカツ・コロッケ・ご飯・豚汁
9/20 水 3.2       体重：71.7Kg，体脂肪率22.8%
朝：エクレア，昼：おにぎり(舞茸)，夜：カレー・サラダ
9/21 木 3.2       体重：71.4Kg，体脂肪率22.7%
朝：杏仁豆腐，昼：メロンパン，夜：鶏唐揚・ビーフン・ポテトサラダ
9/22 金 0.0       体重：71.4Kg，体脂肪率22.5%
朝：シュークリーム，昼：おにぎり(マグロ)，夜：鶏つくね・ピラフ・きんぴらごぼう・ハッシュドポテト
9/23 土 0.0       体重：71.0Kg，体脂肪率22.9%
朝：焼豚・ナポリタン，昼：メンチカツ・皿うどん・ポテトチップス・シュークリーム，夜：ラーメン・豚しゃぶサラダ
9/24 日 0.0       体重：71.3Kg，体脂肪率24.0%
朝：ワンタンメン・ナスみぞれ煮，昼：おにぎり(牛しぐれ)，夜：鶏唐揚・ご飯・豚汁
9/25 月 3.2       体重：70.5Kg，体脂肪率23.2%
朝：エクレア，昼：おにぎり(カルビ)，夜：アジ南蛮漬け・焼そば
9/26 火 5.4   自宅−駅(3)
駅−会社(2.4)
 22:18(7:26)
18:45(7:49)
 体重：70.3Kg，体脂肪率24.2%
朝：シュークリーム，昼：ツナマヨサンド，夜：牛丼・煮玉子・スープ
9/27 水 3.4   駅−自宅
 27:27(8:04)
 体重：70.5Kg，体脂肪率23.9%
朝：ゼリー，昼；フィッシュバーガー，夜：肉団子・おにぎり(鮭・枝豆)・切干大根
9/28 木 5.4   自宅−駅(3)
駅−会社(2.4)
 23:29(7:50)
18:43(7:48)
 体重：70.6Kg，体脂肪率24.2%
朝:笹かま，昼：チキンサンド，夜：メンチカツ・うどん・鶏むねサラダ
9/29 金 0.0       体重：70.4Kg，体脂肪率24.7%
朝：杏仁豆腐，昼：ピーナツサンド，夜：焼豚・肉じゃが・きんぴらごぼう・ポテトチップス・シュークリーム
9/30 土 0.0       体重：70.3Kg，体脂肪率24.3%
朝：鶏唐揚・ドライカレー・切干大根，昼：ドリア・とり天，夜：ハンバーグ・ピザ・ほうれん草
走行距離
  36.6