月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 木 | 7.6 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.3) |
22:26(7:29) 17:06(7:26),16:27(7:03) |
体重：70.9Kg，体脂肪率22.7% 朝：クレープ，昼：チキンサンド，夜：カレー・サラダ |
| 12/02 | 金 | 3.2 | 体重：71.8Kg，体脂肪率22.0% 朝：茶碗蒸し，昼：おにぎり(昆布)，夜：ナポリタン・サラダ・シュークリーム，揚げ塩餅 |
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| 12/03 | 土 | 1.5 | 体重：71.2Kg，体脂肪率21.9% 朝：牛丼・切干大根，昼：カルビ丼・ワンタン・ポテトチップス，エクレア，夜：つくね・いなりずし・ゆで卵 |
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| 12/04 | 日 | 0.0 | 体重：70.7Kg，体脂肪率22.5% 朝：鶏ごぼうご飯・ほうれん草ゴマ和え，昼：ピラフ・ちくわ磯辺揚げ，夜：ミートソース・ナスはさみ揚げ・ハッシュドポテト |
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| 12/05 | 月 | 3.2 | 体重：70.3Kg，体脂肪率22.3% 朝：豚汁，昼：おにぎり(赤飯)，夜：炒飯・レンコンはさみ揚げ・ポテトフライ・カボチャ |
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| 12/06 | 火 | 4.3 | 会社−駅 |
30:39(7:08) |
体重：70.0Kg，体脂肪率20.6% 朝：ヨーグルト，昼：フレンチトースト，夜：ラーメン |
| 12/07 | 水 | 3.2 | 体重：70.4Kg，体脂肪率23.5% 朝：薩摩揚げ，昼：おにぎり(煮玉子)，夜：海老チリ・麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム |
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| 12/08 | 木 | 0.0 | 体重：70.3Kg，体脂肪率21.4% 朝：プリン，昼：ソーセージパン，夜：ナポリタン・ハッシュドポテト・マカロニサラダ，きんぴらごぼう |
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| 12/09 | 金 | 6.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.4) |
21:12(7:04) 23:34(6:56) |
体重：70.0Kg，体脂肪率21.8% 朝：薩摩揚げ，昼：おにぎり(鮭)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 12/10 | 土 | 0.0 | 体重：71.2Kg，体脂肪率22.0% 朝：鶏ごぼうご飯・ちくわ磯辺揚げ，昼：親子丼・スープ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：ラザニア・海老マヨサラダ |
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| 12/11 | 日 | 0.0 | 体重：70.1Kg，体脂肪率22.0% 朝：焼きうどん・茶碗蒸し，昼：レバニラ炒め・酢豚・餃子・ご飯・ピーセン・クレープ，夜：チキンライス・ちくわ |
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| 12/12 | 月 | 0.0 | 体重：70.9Kg，体脂肪率21.9% 朝：ヨーグルト，昼：メロンパン，夜：ピラフ・春巻・ハッシュドポテト・ミネストローネ |
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| 12/13 | 火 | 3.7 | 会社−駅 |
26:17(7:06) |
体重：70.3Kg，体脂肪率23.3% 朝：ゼリー，昼：おにぎり(焼鳥)，夜：カレー・サラダ |
| 12/14 | 水 | 0.0 | 体重：70.0Kg，体脂肪率22.1% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：炒飯・切干大根・ポテトフライ・カボチャサラダ |
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| 12/15 | 木 | 0.0 | 体重：69.8Kg，体脂肪率21.0% 朝：ちくわ，昼：ポテトサラダ，夜：グラタン・ポトフ・コロッケ・ぬれ煎 |
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| 12/16 | 金 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
20.42(6:54) 16:50(7:01) |
体重：70.3Kg，体脂肪率22.2% 朝：シュークリーム，昼：チキンサンド，夜：かつ丼・部t汁・ポテトチップス |
| 12/17 | 土 | 0.0 | 体重：70.9Kg，体脂肪率21.1% 朝：豚肉ときくらげの玉子炒め・ビーフン，昼：うどん・薩摩揚げ・ロールケーキ・豆もち，夜：牛丼・ハッシュドポテト・スープ |
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| 12/18 | 日 | 0.0 | 体重：70.8Kg，体脂肪率22.3% 朝：炒飯・茶碗蒸し，昼：ピザ・海老フライ・チョリソー・ポテトフライ・ほうれん草・ミネストローネ・シュークリーム，夜：ちくわ磯辺揚げ |
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| 12/19 | 月 | 3.2 | 体重：69.31Kg，体脂肪率22.3% 朝：コーヒーゼリー，昼：ツナマヨサンド，夜：回鍋肉・餃子・冷奴・ご飯・スープ |
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| 12/20 | 火 | 3.2 | 体重：70.0Kg，体脂肪率23.1% 朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン，夜：鶏生姜焼き・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 12/21 | 水 | 6.0 | 自宅−駅(3)−自宅 |
21:21(7:07),21:32(7:11) |
体重：69.8Kg，体脂肪率21.4% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：カルボナーラ・ポテトフライ・ナスはさみ揚げ |
| 12/22 | 木 | 3.2 | 体重：70.2Kg，体脂肪率21.7% 朝：ゼリー，昼：いなりずし，夜：鶏ごぼうご飯・ハッシュドポテト・きんぴらごぼう |
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| 12/23 | 金 | 6.7 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3.7) |
21:18(7:06) 29:22(7:56) |
体重：70.3Kg，体脂肪率23.0% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：カレー・サラダ |
| 12/24 | 土 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率22.3% 朝：杏仁豆腐，昼：天津炒飯・野菜炒め・スープ・ポテトチップス・チョコケーキ，夜：うどん・ちくわ磯辺揚げ |
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| 12/25 | 日 | 3.0 | 自宅−駅 |
21:18(7:06) |
体重：71.2Kg，体脂肪率17.9% 朝：ラザニア・スープ，昼：もやしナムル・鶏唐揚・アジネギトロ・もつ煮・鶏つくね・ビール(350x4)，夜：チキンライス・スープ |
| 12/26 | 月 | 0.0 | 体重：70.6Kg，体脂肪率20.7% 朝：プリン，昼：バタースコッチ，夜：肉団子・鶏ごぼうご飯・ナスはさみ揚げ・ハッシュドポテト |
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| 12/27 | 火 | 7.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(4.3) |
21:17(7:06) 29:13(6:48) |
本日が出社最終日。今月いっぱいが期限の回数券も無事に全部使用。 体重：71.4Kg，体脂肪率21.9% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：カレーパン，夜：皿うどん |
| 12/28 | 水 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率19.9% 朝：プリン，昼：おにぎり(牛しぐれ)，夜：筑前煮・炒飯・ポテトサラダ |
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| 12/29 | 木 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率21.9% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：焼きそば・スープ，夜：ミートソース・ハッシュドポテト・スープ |
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| 12/30 | 金 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率22.0% 朝：薩摩揚げ，昼：ピザ・エビフライ・ポテトフライ・サラダ・クラムチャウダー，夜：ピラフ・スープ |
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| 12/31 | 土 | 0.0 | 体重：69.8Kg，体脂肪率22.0% 朝：杏仁豆腐，昼：ドリア・ポトフ・ポテトチップス・エクレア，夜：天ぷらそば・切干大根 |
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| 走行距離 | 71.1 |
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