月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 水 | 0.0 | 体重：72.6Kg，体脂肪率23.6% 朝：クレープ，昼：ピーナツサンド，夜：カレー |
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| 9/02 | 木 | 0.0 | 体重：73.2Kg，体脂肪率23.2% 朝:プリン，昼：チキンサンド，夜：ミートソース・ポテトフライ・ポップコーン・ドーナツ |
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| 9/03 | 金 | 0.0 | 体重：73.1Kg，体脂肪率23.1% 朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン，夜：レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ |
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| 9/04 | 土 | 0.0 | 体重：73.2Kg，体脂肪率23.8% 朝：ラーメン，昼：牛丼・きんぴらごぼう，夜：炒飯・ポテトサラダ |
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| 9/05 | 日 | 0.0 | 体重：72.6Kg，体脂肪率23.5% 朝：プリン，昼：フィッシュバーガー・スープ・ポテトチップス・ドーナツ，夜：麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯 |
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| 9/06 | 月 | 0.0 | 朝：コーヒーゼリー，昼：ソーセージパン，夜：ラーメン |
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| 9/07 | 火 | 0.0 | 体重：72.9Kg，体脂肪率24.1% 朝：スープ，−昼：おにぎり(赤飯)，夜：カレー・ポテトフライ |
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| 9/08 | 水 | 0.0 | 体重：72.2Kg，体脂肪率22.6% 朝：シュークリーム，昼：コロッケパン，夜：鶏生姜焼き・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁・ドーナツ・ピーセン |
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| 9/09 | 木 | 0.0 | 体重：72.9Kg，体脂肪率24.5% 朝：プリン，昼：おにぎり（鮭いくら)，夜：回鍋肉・餃子・ご飯・スープ |
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| 9/10 | 金 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率23.9% 朝：いなりずし，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：タンメン・春巻 |
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| 9/11 | 土 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率23.9% 朝：ポテトサラダ，昼：味噌カツ丼・豚汁・揚げ塩餅・クレープ，夜：ミートスース・ハッシュドポテト・スープ・シュークリーム・ひねり揚げ |
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| 9/12 | 日 | 0.0 | 体重：73.5Kg，体脂肪率24.4% 朝：ベーコンエッグ，昼：天津丼・キャベツ・スープ・ピーセン・エクレア，夜：鶏ごぼうご飯・切干大根 |
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| 9/13 | 月 | 0.0 | 朝：ヨーグルト，昼：ハムマヨサンド，夜：カレー |
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| 9/14 | 火 | 0.0 | 体重：73.2Kg，体脂肪率22.8% 朝：杏仁豆腐，昼：チキンサンド，夜：ナポリタン・ポテトフライ・シュークリーム |
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| 9/15 | 水 | 0.0 | 体重：72.7Kg，体脂肪率23.7% 朝：ヨーグルト，昼：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁，夜：サーモン西京漬・冷奴・山菜・ご飯・味噌汁 |
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| 9/16 | 木 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率24.1% 朝：プリン，昼：さつまいもデニッシュ，夜：海老チリ・回鍋肉・餃子・ご飯 |
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| 9/17 | 金 | 0.0 | 本日は出社日。帰りは雨になりそうということで、駅まではチャリではなくバスで。バス停まで700ｍほど10分弱歩いたけど、途中休憩で止まることなく歩き通すことができた。 体重：72.6Kg，体脂肪率23.8% 朝：ヨーグルト，昼：玉子サンド，夜：親子丼・ナス・歌舞伎揚・シュークリーム |
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| 9/18 | 土 | 0.0 | 体重：72.9Kg，体脂肪率23.2% 朝：ワンタン，昼：コロッケパン・ポテトチップス，夜：牛丼・里芋・スープ |
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| 9/19 | 日 | 0.0 | 脚が痛くなってから１か月半も全然運動らしい運動をしていないので、チャリで近場（といっても15キロほど）を。全力で漕いでる時はキロ３くらいのスピードで、トータルで１時間くらいだったので、平均するとキロ４か。ランとチャリでは使う筋肉が違うのか、太ももがかなりパンパン。 体重：73.7Kg，体脂肪率24.0% 朝：そば，昼：カレー・ピーセン・クレープ，夜：チキン南蛮・ご飯・スープ |
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| 9/20 | 月 | 0.0 | ２日連続は厳しいので、１５キロほど走るも、スピードは緩めて。 体重：73.9Kg，体脂肪率23.9% 朝：くるみパン，昼：牛焼肉・サラダ・ご飯・味噌汁・シュークリーム，夜：ピザ・サラダ |
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| 9/21 | 火 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率23.5% 朝：プリン，昼：フィッシュバーガー，夜：かつ丼・豚汁 |
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| 9/22 | 水 | 0.0 | 体重：73.3Kg，体脂肪率23.9% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(舞茸)，夜：鯖みりん干し・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 9/23 | 木 | 0.0 | 休日恒例のチャリは２時間で２５キロほど。 体重：72.6Kg，体脂肪率23.8% 朝：鶏ごぼうご飯，昼：焼きそば・ポテトチップス・エクレア，夜：いなりずし・ポテトサラダ・切干大根 |
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| 9/24 | 金 | 0.0 | 体重：72.6Kg，体脂肪率23.6% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：らーめん |
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| 9/25 | 土 | 0.0 | 体重：73.6Kg，体脂肪率23.8% 朝：チキンサンド，昼：ビビンパ・ワンタン・ドーナツ・ポテトチップス，夜：らーめん・ハッシュドポテト |
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| 9/26 | 日 | 0.0 | 体重：73.8Kg，体脂肪率23.7% 朝：うどん・きんぴらごぼう，昼：回鍋肉・サラダ・ご飯・スープ・クレープ・歌舞伎揚・シュークリーム，夜：カレー |
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| 9/27 | 月 | 0.0 | 土日のチャリをサボったので、在宅勤務を早めに切り上げて、25キロ。 体重：74.1Kg，体脂肪率23.9% 朝：プリン，昼：コロッケパン，夜：ちゃんぽん |
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| 9/28 | 火 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率24.8% 朝:コーヒーゼリー，昼：おにぎり(鶏天)，夜：麻婆豆腐・酢豚・餃子・ご飯 |
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| 9/29 | 水 | 0.0 | 体重：73.3Kg，体脂肪率24.4% 朝：シュークリーム，昼：フレンチトースト，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 9/30 | 木 | 0.0 | 午後から雨ということで、半休をとって午前中にチャリ２５キロ。 体重：73.1Kg，体脂肪率24.1% 朝：チキンライス，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：牛丼・マカロニサラダ・スープ |
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| 走行距離 | 0.0 |
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