月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 水 | 18.2 | 八坂(15) |
1:36:19(6:25) |
調子が良かったので、走り始めは長めに。体重：66.9Kg，体脂肪率14.1% 朝:雑煮・田作り・かまぼこ・伊達巻き・テリーヌ，昼:もち・田作り・伊達巻き・テリーヌ・クレープ，夜：麻婆ナス・ハッシュドポテト・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
| 1/02 | 木 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:53(6:23) |
体重：66.5Kg，体脂肪率16.6% 朝:雑煮・海老天・昆布巻き・テリーヌ，昼：もち・かまぼこ・伊達巻き・テリーヌ，夜：すし・ローストビーフ・サラダ・ほうれん草・ピザ・お吸い物 |
| 1/03 | 金 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
19:00(6:20) 20:55(5:59)14:49(5:56) |
体重：67.6Kg，体脂肪率14.1% 朝：もち・昆布巻き・サラミ，昼：おにぎり(鶏五目)・カレー，夜：中華丼・ピーセン・シュークリーム |
| 1/04 | 土 | 0.0 | 体重：68.0Kg，体脂肪率15.0% 朝：ほうとう，昼：もち・昆布巻き・テリーヌ・ポテトチップス・エクレア，夜：焼豚・ポテトフライ・ナスはさみ揚げ・ご飯・スープ |
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| 1/05 | 日 | 0.0 | 体重：67.9Kg，体脂肪率18.4% 朝：ドリア・バナナ，昼：ピラフ・歌舞伎揚げ・シュークリーム，夜：鶏唐揚・きんぴらごぼう・玉子焼き・ご飯・ミネストローネ |
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| 1/06 | 月 | 8.3 | 会社−鶴見 |
49:53(6:01) |
体重：67.5Kg，体脂肪率14.8% 朝：バナナ，昼：チキンサンド，夜：カレーうどん・ブロッコリー・ポテトチップス・クレープ |
| 1/07 | 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:00(6:00) |
体重：68.1Kg，体脂肪率16.4% 朝：ベーコンエッグ，昼：メンチカツサンド，夜：ナポリタン・サラダ |
| 1/08 | 水 | 4.0 | 会社−駅 |
23:03(5:46) |
体重：68.0Kg，体脂肪率16.0% 朝：ポテトサラダ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：あんかけラーメン |
| 1/09 | 木 | 7.0 | 会社−駅(4) 駅−自宅(3) |
26:13(6:33) 21:00(7:00) |
体重：67.0Kg，体脂肪率15.6% 朝：バナナ，昼：ピーナツサンド，夜：焼豚・鯖おろしポン酢・ご飯・豚汁 |
| 1/10 | 金 | 4.0 | 会社−駅 |
29:12(7:18) |
体重：67.3Kg，体脂肪率15.1% 朝：スープ，昼；メロンパン，夜；餃子・チャーハン・ビール(500)・シュークリーム |
| 1/11 | 土 | 3.2 | 体重：67.1Kg，体脂肪率18.4% 朝：ジャージャー |
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| 1/12 | 日 | 3.2 | 体重：68.1Kg，体脂肪率17.0% 朝：コロッケ・揚げ出し豆腐・ご飯，昼：カルボナーラ・ブロッコリー・ポテトチップス・シュークリーム，夜：鶏唐揚・ほうれん草とベーコンの炒め物・ちくわ・ポテトフライ。ご飯・スープ |
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| 1/13 | 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:41(5:47) |
体重：67.7Kg，体脂肪率16.4% 朝：炒飯・餃子スープ，昼：もち・ポテトサラダ・ピーセン・エクレア，夜：酢豚・ハッシュドポテト・薩摩揚げ・レンコンはさみ揚げ |
| 1/14 | 火 | 4.0 | 会社−駅 |
24:20(6:05) |
体重：68.1Kg，体脂肪率18.0% 朝：ナスはさみ揚げ，昼：フレンチトースト，夜：カレーうどん・ひねり揚げ・クレープ |
| 1/15 | 水 | 6.2 | 会社−駅(4) 駅−自宅(2.2) |
26:15(6:34) 13:49(6:19) |
体重：68.2Kg，体脂肪率16.8% 朝：プリン，昼：チキンサンド，夜：ミートソース・ほうれん草チーズ焼き・ポテトチップス |
| 1/16 | 木 | 4.0 | 会社−駅 |
26:51(6:43) |
体重：68.6Kg，体脂肪率1658% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：コロッケパン，夜：ささみカツ丼・豚汁 |
| 1/17 | 金 | 4.0 | 会社−駅 |
27:50(6:57) |
体重：68.2Kg，体脂肪率17.3% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：豚バラ丼・スープ・ピーセン・エクレア |
| 1/18 | 土 | 0.0 | 体重：68.0Kg，体脂肪率19.4% 朝：いなりずし・スープ，昼：ドリア・ポテトチップス・シュークリーム，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・切干大根・ご飯・スープ |
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| 1/19 | 日 | 0.0 | 体重：68.7Kg，体脂肪率17.4% 朝：豚角煮・ご飯，昼：鶏そぼろご飯・餃子スープ・クレープ・ピーセン，夜：豚焼肉・もやし・ハッシュドポテト・高野豆腐・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 1/20 | 月 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
20:22(6:47) 14:51(5:56) |
体重：68.9Kg，体脂肪率19.2% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(おかか)，夜：カレー・薩摩揚げ・ポテトチップス |
| 1/21 | 火 | 4.0 | 会社−駅 |
25:44(6:26) |
体重：68.1Kg，体脂肪率16.5% 朝：プリン，昼：鰆おろし揚げ・ほうれん草・ポテトフライ・ご飯・味噌汁，夜：牛丼・ポテトサラダ |
| 1/22 | 水 | 4.0 | 会社−駅 |
23:34(5:53) |
体重：67.6Kg，体脂肪率18.6% 朝：杏仁豆腐，昼：ソーセージパン．夜：青椒肉絲丼・クレープ・ポテトチップス |
| 1/23 | 木 | 4.0 | 会社−駅 |
25:42(6:26) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.5% 朝：プリン，昼：チキンサンド，夜：カレー・サラダ |
| 1/24 | 金 | 4.0 | 会社−駅 |
28:35(7:09) |
体重：67.5Kg，体脂肪率16.5% 朝：スープ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：餃子・炒飯・スープ・ビール(500x2)・ピーセン・エクレア |
| 1/25 | 土 | 0.0 | 体重：67.7Kg，体脂肪率16.4% 朝：ビーフン，昼：カルボナーラ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：回鍋肉・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・玉子焼き・ご飯・スープ |
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| 1/26 | 日 | 3.2 | 体重：68.0Kg，体脂肪率19.2% 朝：焼きそば，昼：ラーメン・歌舞伎揚げ，夜：コロッケ・イワシ唐揚・カニカマ磯辺揚げ・ワンタン・ご飯 |
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| 1/27 | 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:23(6:48) |
体重：68.7Kg，体脂肪率16.7% 朝：クレープ，昼：コロッケパン，夜：銀だら西京焼・揚げ出し豆腐・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム |
| 1/28 | 火 | 0.0 | 体重：68.1Kg，体脂肪率16.4% 朝：ヨーグルト，昼：グラコロバーガー，夜：ピラフ・餃子スープ・ハッシュドポテト・ピーセン |
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| 1/29 | 水 | 7.0 | 会社−駅(4) 駅−自宅(3) |
24:41(6:10) 18:15(6:05) |
体重：67.8Kg，体脂肪率16.5% 朝：ポテトサラダ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：ナス味噌・ご飯 |
| 1/30 | 木 | 7.0 | 会社−駅(4) 駅−自宅(3) |
24:56(6:14) 18:45(6:15) |
体重：67.8Kg，体脂肪率17.0% 朝：ヨーグルト，昼：チキンサンド |
| 1/31 | 金 | 4.0 | 会社−駅 |
27:27(6:52) |
体重：67.2Kg，体脂肪率15.6% 朝：ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：かつ丼・味噌汁・クレープ・ポテトチップス |
| 走行距離 | 141.2 |
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