2005／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 6.0   笠松
 41:26(6:54)
 朝：ヨーグルト，昼：おろしハンバーグ・温野菜・インゲン・味噌汁，夜：焼鳥・ナス・ご飯・すし(サンマ)・マロンクリームパン・ソーセージパン・ポテトチップス・シュークリーム
9/02 金 12.0   笠松(8)
 39:08(4:54)
 日曜日のレースに備えてのペース走。時計の電池が残り少なく、ライトをつけたらメモリが消えてしまったので、途中のラップはわからず。
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：ビビンパ・鶏唐揚・ツナスパ・ご飯・味噌汁，夜：ポークソテースープ・ご飯
9/03 土 4.0   GP
 21:20(5:20)
 朝：餃子・ご飯，昼：メロンパン・ポテトチップス，夜：牛肉しぐれ焼・ご飯・ヨーグルト
9/04 日 28.0   浦佐耐久山岳マラソン(20.5)
八海山（薬師岳）
 1:42:31(5:00)
登り2h8m,下り1h25m
 スタートが８時半で気温も２３度と暑くなかったけども、すぐに汗がダクダク。これだ暑い日だったらと思うと・・・。風呂に入ってお昼を食べ終わってもまだ１１時。次のレースの八海山登山マラソンのコースが近くなので、その下見でロープウェイの麓から山頂まで。さすがに２０キロ（しかもアップダウンあり）を走った後に、標高差７７０ｍは厳しく、途中で足が上がらずに８０分もかかってしまう。避難小屋で少しばかり横になって眠ったら元気が回復したので、足を伸ばして薬師岳へ。小雨で景色が見えなかったのが残念。疲れていたので帰りはロープウェイを使うつもりだったけど、巡礼？と中学生の団体がいたので、そのまま麓まで走って下りる。
朝：エビピラフ，昼：炊き込みご飯・トン汁，夜：豚生姜焼・味噌汁
9/05 月 2.0   跨線橋
 18:11(9:05)
 昼：麻婆春雨・大根サラダ・ご飯・味噌汁，夜：春巻・ご飯・サラダ揚・ポテトチップス
9/06 火 3.0   跨線橋
 23:27(7:49)
 昼：メンチカツ・スパゲッティー・温野菜・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：焼売・ご飯・エクレア
9/07 水 7.0   山吹
 45:56(6:34)
 朝：ヨーグルト，昼：メンチカツ・スパゲッティー・レタス・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：すし(サーモン)・いなりずし・太巻・カスタードパン
9/08 木 5.0   山吹
 32:53(6:35)
 朝：バナナ，昼：厚揚そぼろあん・もやし炒め・玉ねぎ酢味噌和え・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥丼・コロッケパン・ソーセージパン・ピーセン
9/09 金 17.0   跨線橋(500)500x3
R245
 2"35
1:23:09(5:56)
 ヘタレな私は周回コースだと途中で止めちゃうので、長く走れるように行って来いのコースで。下がランパンだったので、夜風にあたって体が冷えたからか、帰り道にコンビニでショーター
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：カツカレー・かぼちゃサラダ・味噌汁，夜：焼肉丼
9/10 土 7.5   筑波山(つつじが丘−男体山)
 登り1h9m,下り1h5m
 朝：松茸おこわ，昼：カレー・ポテトチップス・飛鳥揚
9/11 日 15.0   GP
 1:32:18(6:09)
 少し気合を入れてゆっくりとだけども１５キロまで。この調子で最低でも月間３００キロは走らないと
朝：ナス田舎煮・レンコンキンピラ・ご飯・ピーナツサンド，朝2：ドーナツ・ソーセージパン・カレーパン，昼：おにぎり(鮭)・カステラ，夜：ピザ・プリンパン
9/12 月 10.5   富士宮口−宝永火口−剣が峰
 登り2h38m,お鉢29m,下り1h25m
 思い立って富士山。山頂は風もなく最高の景色。気分が良かったのでお鉢は走って。あと宝永火口もクリアしたので、今年は思い残すことなし。ただ、帰りに迷うかもということで宝永火口経由で登ったんだけど、御殿場口の登山道へ行けずに砂走りを逆に登ったため、さすがにきつかった。
朝：ナス田舎煮・ご飯，夜：牛カルビ焼肉・野菜炒め・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ヨーグルト
9/13 火 4.0   笠松
 27:18(6:49)
 昨日馬の背から走って下りる時、柵に手をつきながらだったせいか、右肩が痛い。←でも、筋肉痛が翌日に出て、少しホッとしてる私。
昼：ビーフシチュー・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・鉄火巻・綱揚げ
9/14 水 20.0   GP(6)
織田1000x7
 31:52(5:19)
3"48,41,42,49,49,53,47
 本社出張にあわせて織田へ。メニュー通り７本できて満足だけど、3"40を切るのが１本もなかったのと、６本目が3"50を超えてしまったが、ちょっと心残り。これで、土曜日の記録会にも準備万端で臨めそう。
朝：ココナツクリームパン・栗蒸しパン，昼：キクラゲ卵炒め・ご飯・スープ，夜：カレー(ナス・メンチカツ)
9/15 木 2.5   筑波山(男体山)
 登り49m,下り43m
 山頂での北東からの冷たい風が実に気持ちよい。夜明けがどんどん遅くなって、８時の始業に間に合わすのは、そろそろ限界かな。
昼：チキンカツ・ツナスパ・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・おにぎり(赤飯・チキンライス)・カレーパン・クリームパン・シュークリーム
9/16 金 7.0   跨線橋(500)500x7
 2"10-40
 Ｔシャツにランパンだと、そろそろ朝ランは寒くなってきた
朝：ピーセン・ヨーグルト，昼：ハムカツ・うずらフライ・スパゲッティー・焼売・ご飯・味噌汁，夜：ネギトロ巻・いなりずし・切干大根
9/17 土 20.0   笠松(10)
笠松(5000)
 49:24(4:56)
19:41(3:56)
 先月より涼しくなってるのに、記録会のタイムが悪いというのは、どういう事。朝ランをもっとゆっくり走っとけばよかったのかなぁ。
朝：アンパン・栗蒸しパン・シュークリーム，昼：肉じゃが・チャーシューメンマ・ご飯，夜：串カツ・コロッケ・切干大根・ご飯
9/18 日 13.5   筑波山(つつじヶ丘−男体山)
GP(6)
 登り1h7m,下り58m
31:15(5:13)
 朝飯を食ってから１時間ちょっとでスタートしたせいか、出だしこそ重かったったけども、つつじヶ丘からは気分よく登れる。下りも初めての１時間切り。
朝：スコッチエッグ・ご飯，昼：肉じゃが・ナス味噌炒め・ご飯，夜：鶏照焼・インゲン・もやし・ネギ鶏・ご飯・ワンタン
9/19 月 14.0   山吹
 1:18:33(5:37)
 １０キロくらいも予定だけど、調子が良かったので、少し長く。朝早く起きて時間的に余裕はあったけど、２日連続になるので、筑波山はパス。
昼：豚肉カボチャ炒め・こんにゃく・ご飯・お吸い物，夜：おにぎり(赤飯・鮭)・メロンパン・ホイップクリームパン
9/20 火 3.5   山吹
 26:31(7:35)
 昼：味噌ラーメン，夜：炒飯・肉まん・おにぎり(きのこ炊き込み)
9/21 水 14.0   西金砂神社
笠松
 57:22(5:44)
27:31(6:53)
 土曜日の登山マラソンに備えて、付け焼刃の坂道対策。２ヶ月ぶりだけども、毎週のように筑波山を登ってるせいか、スムースに登ることができた。下りは気持ちよく、ペースを上げて。
朝：バナナ・シュークリーム，昼：鶏味噌炒・ミートボール・ご飯・味噌汁，夜：ちらしずし・赤飯・イモ天・カボチャ天・コロッケ・中華くらげ・シュークリーム
9/22 木 12.0   跨線橋(500)500x4
笠松(8)
 2"30-35
39:18(4:55)
 ５分半くらいでゆっくり走るつもりだったけど、前にちょうどいい目標がいたので、必死についていって、ラストは４分半ペースまで
朝：アンパン・ヨーグルト，昼：豚肉とレコンの炒め物・煮卵・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・ネギトロ巻・バナナ・中華春雨
9/23 金 7.5   筑波山(つつじヶ丘−男体山)
 登り1h4m,下り58m
 つつじヶ丘までは何とかラン
朝：チョコバナナパン・バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：豚味噌漬・ご飯・ミネストローネ・ヨーグルト
9/24 土 10.5   八海山登山マラソン
 1:13:45(6:25)
 小雨が降り続く中のレース。登山道に入ってから急坂は早歩きにしたんだけども、勾配が急でないところはもっと走れたなぁ。
朝：豚味噌焼・ご飯・ピーナツサンド，昼：揚げもち・ポテトチップス，夜：豚生姜焼・ご飯・カレースープ
9/25 日 10.2   保二小−北原グランド(1.8)
GP(6)
 10:31(5:51),9:48(5:27)
32:29(5:25)
 雨だと思って寝坊をかましたら、起きてみたら降ってないでやんの。少しでも距離を稼ぐために、試合会場までは走って。
朝：豚生姜焼・ご飯・カレースープ・メロンパン，昼：おにぎり(鮭)・そば，夜：サンマ・冷奴・ご飯・味噌汁・ヨーグルト
9/26 月 7.0   跨線橋(500)500x7
 2"20-25
 朝：まるごとバナナ，昼：豚味噌焼・大根煮物・ご飯・味噌汁，夜：肉まん・おにぎり(赤飯・鶏五目)・カレーパン・ソーセージパン・メロンパン
9/27 火 6.0   笠松
 40:16(6:43)
 朝：まるごとバナナ・ヨーグルト，昼：鶏おろし煮・クリーム煮・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・シュークリーム・エクレア・ポテトチップス
9/28 水 10.0   跨線橋(500)500x4
笠松(6)
 2"25-35
34:58(5:50)
 朝：まるごとバナナ，昼：麻婆ハンバーグ・春巻・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁，夜：ネギトロ巻・レバーフライ・カボチャ天・ピーセン・シュークリーム
9/29 木 16.0   跨線橋(500)500x10
笠松(6)
 2"20-35,Last1"55
36:34(6:06)
 何とか１０本。最後は２分を切って気持ちよく。
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：牛肉とニンニクの芽の炒め物・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁，夜：ニシン南蛮漬け・ご飯・メロンパン・綱揚げ
9/30 金 8.0   跨線橋(500)500x4
笠松(4)
 2"25-40
27:06(6:47)
 半年振りに月間３００キロ達成
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：カレー・チクワ磯辺揚・味噌汁，夜：焼鳥・ブロッコリーかにあん・ご飯・ポテトチップス
走行距離
 302.7