月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 水 | 24.0 | GP(6) GP(18) |
38:00 1:29:40 |
走り初めは早朝トレーニングから。＋サーキットもどき 昼の部はキロ５分のペース走。２０キロまでいきたかったんだけども、寒くってここまで |
| 1/02 | 木 | 3.0 | GP |
22:30 |
腰が痛ぇー |
| 1/03 | 金 | 8.0 | GP |
58:00 |
騙し騙し何とか |
| 1/04 | 土 | 8.0 | GP(6) |
30:40 |
５分ペースのTTもすぐにダウン |
| 1/05 | 日 | 14.0 | GP(13) |
1:16:10 |
なので、仕切り直し。ただ、予定の１５キロまでいかず、来週の横田に不安 |
| 1/06 | 月 | 10.0 | 笠松 |
1:01:50 |
ゆっくり走るつもりが、引っ張られ＆突っつかれ、途中は5分ちょっとのペース |
| 1/07 | 火 | 8.0 | 笠松 |
59:10 |
昨日の事もあるので、ゆるゆると |
| 1/08 | 水 | 16.0 | 跨線橋(4) 笠松(12) |
1:14:30 |
朝トレ開始（団体戦の距離稼ぎ？カモ） ビルドアップ、７分→ラスト２キロは５分ペース。これで横田も安心して走れそう |
| 1/09 | 木 | 3.0 | 跨線橋 |
遅くまで残業したので、朝トレのみで夜は走らず |
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| 1/10 | 金 | 3.0 | 跨線橋 |
同上 |
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| 1/11 | 土 | 6.5 | 笠松(6) |
29:40 |
レース前日につき５分ペースで軽く調整 |
| 1/12 | 日 | 22.6 | 横田フロストバイト |
1:35:30 |
後半に並走でペースを上げて予定以上の成果 |
| 1/13 | 月 | 10.0 | GP |
1:00:35 |
昨日の疲れもなく、ラスト２キロは５分ペース |
| 1/14 | 火 | 8.0 | 笠松 |
57:30 |
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| 1/15 | 水 | 11.0 | 跨線橋(3) 笠松(8) |
1:01:10 |
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| 1/16 | 木 | 12.0 | 笠松 |
1:20:40 |
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| 1/17 | 金 | 14.0 | 笠松 |
1:33:30 |
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| 1/18 | 土 | 32.0 | 笠松(20) GP(12) |
1:53:45 1:14:00 |
３０キロ走の予定が２０キロまで なので、東京に戻ってもう一度。でも、さすがにココまで |
| 1/19 | 日 | 16.0 | GP(15) |
1:15:20 |
ペース走、５分１０秒。ラスト２キロは上げて４分２０秒 |
| 1/20 | 月 | 6.0 | 笠松 |
41:30 |
昨日の疲れもあり、軽く |
| 1/21 | 火 | 10.0 | 笠松 |
1:10:00 |
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| 1/22 | 水 | 24.0 | 笠松 |
2:31:50 |
せっかく会社を休んだのに、予定してた３０キロは走れず |
| 1/23 | 木 | 3.0 | 跨線橋 |
夜は飲み会なので、早朝トレのみ |
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| 1/24 | 金 | 16.0 | 跨線橋(4) 笠松(12) |
1:24:30 |
昨日の雨が凍結して滑りそうに |
| 1/25 | 土 | 14.0 | GP |
1:20:15 |
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| 1/26 | 日 | 30.0 | GP |
2:59:30 |
何度目かのチャレンジで、やっとこさ３０キロ走 |
| 1/27 | 月 | 2.0 | 跨線橋 |
雨の予報なので、小雨のパラつく中、朝にちょこっとだけ |
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| 1/28 | 火 | 6.0 | 笠松 |
45:15 |
左のくるぶしあたりに軽い痛み。なので、練習量を落として様子見 |
| 1/29 | 水 | 9.0 | 跨線橋(3) 笠松(6) |
46:15 |
風が強く、体感は氷点下。フードをかぶってもまだ寒い。 |
| 1/30 | 木 | 8.0 | 笠松 |
59:00 |
依然として様子見ながら、多少はマシに |
| 1/31 | 金 | 5.0 | GP |
40:00 |
だけども、今日はダメ。 |
| 走行距離 | 362.1 |
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