月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 | 火 | 3.6 | 笠松(競技場外周) |
24:00 |
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| 10/02 | 水 | 4.0 | 跨線橋 |
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| 10/03 | 木 | 11.0 | 跨線橋(3) 笠松(8) |
58:30 |
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| 10/04 | 金 | 4.0 | 跨線橋(2) 笠松(2) |
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| 10/05 | 土 | 25.5 | 小金井公園５時間走 |
2:59:56 |
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| 10/06 | 日 | 8.0 | GP |
50:15 |
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| 10/07 | 月 | 4.0 | 笠松 |
29:15 |
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| 10/08 | 火 | 10.0 | 笠松 |
56:00 |
リードに引っ張られて５分半ペースで１０キロまで |
| 10/09 | 水 | 12.0 | 笠松 |
1:19:30 |
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| 10/10 | 木 | 3.0 | 跨線橋 |
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| 10/11 | 金 | 8.0 | 笠松 |
55:15 |
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| 10/12 | 土 | 20.0 | 笠松 |
1:53:10 |
天気が良かったので休日出勤を切り上げてのラン、１０キロくらいのつもりが調子が良かったので２０キロまで |
| 10/13 | 日 | 5.0 | GP |
30:40 |
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| 10/14 | 月 | 10.0 | GP |
58:00 |
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| 10/15 | 火 | 12.0 | 跨線橋(4) 笠松(8) |
59:35 |
風が強く途中で止めたくなるも、何とか持ち直して |
| 10/16 | 水 | 11.0 | 跨線橋(3) 笠松(8) |
58:15 |
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| 10/17 | 木 | 10.0 | 笠松 |
1:14 |
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| 10/18 | 金 | 10.0 | 笠松 |
1:10 |
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| 10/19 | 土 | 12.0 | 笠松(6) GP(6) |
35:00 36:00 |
いい調子で走っていたら、急にショーター状態に なので、東京に戻ってもう一度 |
| 10/20 | 日 | 13.0 | GP(10) GP(3) |
59:00 19:00 |
子供と一緒に |
| 10/21 | 月 | 6.0 | 笠松 |
44:45 |
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| 10/22 | 火 | 11.0 | 跨線橋(3) 笠松(8) |
62:00 |
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| 10/23 | 水 | 10.0 | 跨線橋(4) 笠松(6) |
46:20 |
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| 10/24 | 木 | 12.0 | 笠松 |
1:27:30 |
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| 10/25 | 金 | 20.0 | 笠松 |
2:10:50 |
やっと夜でも２０キロまで、ラスト１キロはダッシュ何とか５分。これで９割５分復活だな |
| 10/26 | 土 | 6.0 | 笠松 |
44:25 |
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| 10/27 | 日 | 12.0 | GP |
1:04:30 |
キロ５分半以下のペースでやっとこさ１２キロまで |
| 10/28 | 月 | 8.0 | 笠松 |
54:50 |
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| 10/29 | 火 | 14.0 | 笠松 |
1:31:10 |
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| 10/30 | 水 | 12.0 | 跨線橋(2) 笠松(10) |
1:07:30 |
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| 10/31 | 木 | 20.0 | 笠松 |
2:10:10 |
10月の最後は２０キロまで。前回と同様にラスト１キロはダッシュで５分ペース。 |
| 走行距離 | 327.1 |
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