月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 金 | 0.0 | |||
| 12/02 | 土 | 20.1 | 清流jog |
1:43:521:43:52 |
〜463〜福祉村（2周）〜4号線〜 左膝の違和感ほどんどなく走り切れた |
| 12/03 | 日 | 0.0 | |||
| 12/04 | 月 | 12.7 | 清流jog |
1:06:55 |
〜畷橋〜４号線〜 今日も無事に走れた。 |
| 12/05 | 火 | 0.0 | |||
| 12/06 | 水 | 0.0 | |||
| 12/07 | 木 | 4.0 | 昼ラン |
20:32 |
久しぶりの昼休みラン。約半年ぶりかな。。。 |
| 12/08 | 金 | 7.2 | 帰宅ラン |
40:30 |
元郷から |
| 12/09 | 土 | 0.0 | |||
| 12/10 | 日 | 22.4 | ロングジョグ |
1:55:20 |
〜草加公園〜八条橋〜水管橋〜草加公園付近〜大相模調整池〜南越谷〜 前半は朝食でおなかが重かったけど、後半は4.8分/km（ネット） 右かかとのクッション無しで走ったが、少し痛み。もうしばらくは慎重に。 |
| 12/11 | 月 | 0.0 | |||
| 12/12 | 火 | 12.4 | 清流jog |
1:03:37 |
夕刻、下流の方に走りに行ったが、この時間帯は帰宅の車が多くて走りにくいな〜 意外に一昨日の疲れが残っている感じ。 |
| 12/13 | 水 | 0.0 | |||
| 12/14 | 木 | 0.0 | およちゃんのお通夜に参列（涙） |
||
| 12/15 | 金 | 12.6 | 清流jog（上流へ） |
1:00:36 |
今日は上流へ。 |
| 12/16 | 土 | 0.0 | |||
| 12/17 | 日 | 23.9 | ロングジョグ |
2:08:30 |
〜草加公園〜中川〜元荒川〜越谷〜 |
| 12/18 | 月 | 0.0 | |||
| 12/19 | 火 | 0.0 | |||
| 12/20 | 水 | 5.6 | 帰宅ラン |
29:44 |
南鳩ヶ谷から |
| 12/21 | 木 | 0.0 | |||
| 12/22 | 金 | 23.7 | 帰宅ラン |
19:46/1:48:32/2:16:02 |
初めて虎ノ門からの帰宅ラン JMAまで3.1kmを20分。以降、1:56 |
| 12/23 | 土 | 0.0 | |||
| 12/24 | 日 | 0.0 | |||
| 12/25 | 月 | 0.0 | |||
| 12/26 | 火 | 7.4 | 帰宅ラン |
39:41 |
川口元郷から |
| 12/27 | 水 | 12.5 | 清流jog |
4:40/km |
〜畷橋〜一の橋〜 なぜか良いペースで行けた ただ、最後のジョグで、左大腿部（ハム）を少し痛めた |
| 12/28 | 木 | 0.0 | 痛みはたいしたことないので、まあ少しの間、おとなしく。。。 |
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| 12/29 | 金 | 0.0 | |||
| 12/30 | 土 | 0.0 | |||
| 12/31 | 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 164.5 |
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