2019／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 19.5   およ練（代々木公園20km）
   4分40秒/km くらいのペース
12/02 月 0.0        
12/03 火 5.0   三宅坂折り返し
    
12/04 水 0.0        
12/05 木 0.0        
12/06 金 0.0        
12/07 土 20.0   〜芭蕉〜福祉村〜
 26:44/52:14/67:16/74:40/89:29/93:12
 久しぶりのmy 20kmコース。それなりに走れた感じ。
12/08 日 12.0   およ練（代々木公園10km）
 44:36
  
12/09 月 0.0        
12/10 火 0.0        
12/11 水 5.0   昼皇居（5km）
 11:0/9:25
 大嘗宮の一般公開のために走れなかったが、久しぶりに1周。
丸ビルの上空付近を４機ほどのヘリが飛んでいたので何だろうと思っていたけど、ラグビー日本代表のパレードやってたんですね。見たかった。。。
12/12 木 0.0        
12/13 金 21.2   帰宅ラン（最後、ちょっと遠回り）
 32:50/1:25:15/1:54:13
 良い感じで走れた。季節が良くなると自然と走れるようになる♪
12/14 土 0.0        
12/15 日 0.0       およちゃん、防府マラソンで自己新の3:09:55。すごい！
12/16 月 0.0        
12/17 火 5.0   昼皇居（5km）
 10:39/9:11
 速い人を追いかけたこともあって良いペースで走れた
12/18 水 0.0        
12/19 木 0.0        
12/20 金 20.7   帰宅ラン
 32:34/1:23:29/1:49:23
 今朝から少しおなかの調子が良くなくて、最後は腹痛でペースが落ちてもた。
けど、まあまあ良い感じ
12/21 土 0.0        
12/22 日 10.0   およ練（代々木公園、６周）
   その後、およちゃんPBのお祝い♪
12/23 月 5.0   昼皇居（5km）
 11:22/10:17
  
12/24 火 0.0        
12/25 水 0.0        
12/26 木 5.0   昼皇居（5km）
 10:45/9:37
  
12/27 金 20.5   帰宅ラン
 32:14/1:23:50/1:49:32
  
12/28 土 0.0        
12/29 日 27.0   旧日光街道ラン
   職場の仲間と日本橋から草加へ。天気が良くて最高のランニング日和。
12/30 月 0.0        
12/31 火 0.0        
走行距離
 175.9