2019／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 5.0   昼皇居（5km）
 22:35
  
11/02 土 0.0        
11/03 日 0.0        
11/04 月 6.5   清流jog(ガスト折り返し)
 36:35
 公園でじっくりストレッチ
真っ青な空がキレイ
足底筋、まだ痛みはあるけど、走って悪化することはなかった。
11/05 火 5.0   昼皇居（5km）
 20:28
  
11/06 水 0.0        
11/07 木 0.0        
11/08 金 0.0        
11/09 土 32.0   およ練(40km走)
 だいたいキロ5分
 寝不足がたたったか、40kmを走りきれなかった…
足底筋は、走り終わると痛くなったけど、アイシングで治まった
11/10 日 0.0        
11/11 月 0.0       また歳をとった
11/12 火 0.0        
11/13 水 0.0       今日はちょっと病院へ。
11/14 木 0.0        
11/15 金 5.0   昼皇居（5km）
 24:43
 今日はゆっくり。青空が気持ちいい
11/16 土 0.0        
11/17 日 11.5   およ練（10km）
   代々木公園で10km.。
11/18 月 5.0   昼皇居（5km）
    
11/19 火 0.0        
11/20 水 25.5   昼皇居（5km）
帰宅ラン
 1:45:56
 気象庁前の交差点で車がこけていた。救出活動をちょっとだけ手伝った。大きなけがは無かったようで、良かった。
11/21 木 0.0        
11/22 金 0.0       予知連
11/23 土 0.0        
11/24 日 28.0   つくばマラソンで伴走
   ゴン太さんの伴走（後半）。調子が良くなかったようで、苦しんでいました。が、まあ無事にゴールできて良かった！
11/25 月 0.0        
11/26 火 5.0   昼皇居（5km）
   大嘗宮の一般公開のため、内堀通り走れず、三宅坂折り返し
11/27 水 0.0       伊東市へ
11/28 木 0.0        
11/29 金 0.0       そして大嘗宮見学
11/30 土 0.0        
走行距離
 128.5