2019／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 5.0   皇居(5k)
 11:32/10:10
  
2/02 土 5.0   清流jog
    
2/03 日 12.0   〜芭蕉〜安楽亭〜
 25:16/23:34/4:39＝52:29
  
2/04 月 5.0   皇居(5k)
 11:21/10:39
  
2/05 火 5.0   皇居(5k)
 10:50/9:14
  
2/06 水 0.0        
2/07 木 0.0        
2/08 金 20.6   帰宅ラン
 31:32/48:52/25:51＝1:46:15
  
2/09 土 0.0        
2/10 日 20.3   〜芭蕉〜福祉村〜
 24:13/24:05/14:19/7:09/13:39/4:02＝1:27:27
  
2/11 月 0.0        
2/12 火 0.0        
2/13 水 5.0   皇居(5k)
 10:54/8:58
  
2/14 木 20.7   帰宅ラン
 32:58/46:36/25:08＝1:44:42
 距離の長さを感じなくなってきたかな。
2/15 金 2.5   北の丸
    
2/16 土 30.0   伴走
 2:24:45 だいたい4.5分/km
 一昨日の20kmが効いたのか、中盤、少し脚が重かった。
2/17 日 0.0        
2/18 月 5.0   皇居(5k)
 時計無し
  
2/19 火 0.0        
2/20 水 5.0   皇居(5k)
 10:53/9:18
  
2/21 木 20.7   帰宅ラン
 29:31/48:57/25:05＝1:43:33
 終盤の坂ダッシュしても、脚は保ってる
2/22 金 0.0        
2/23 土 6.0   清流jog
   風が強くてさぶい
2/24 日 20.7   〜芭蕉〜福祉村〜
 24:47/23:41/13:59/7:03/13:59/3:55
トータル 1:27:24
 朝ご飯を少なめにして、午前中に。意外と好調。
2/25 月 0.0       会議で走れず
2/26 火 0.0       会議で走れず
2/27 水 25.7   皇居(5k)
帰宅ラン(20.7km)
 26:41
31:11/47:51/24:09 ＝ 1:43:11
 まあまあ走れてる
2/28 木 0.0        
走行距離
 214.2