月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
12/01 | 土 | 0.0 | |||
12/02 | 日 | 12.0 | 〜芭蕉〜安楽亭〜 |
走り始めは少しつっぱり感があったけど、走って暖まると大丈夫。走後もほとんど痛み無し |
|
12/03 | 月 | 0.0 | |||
12/04 | 火 | 2.4 | 北の丸 |
||
12/05 | 水 | 0.0 | |||
12/06 | 木 | 0.0 | |||
12/07 | 金 | 0.0 | |||
12/08 | 土 | 0.0 | |||
12/09 | 日 | 13.0 | 伴走 キロ4.5分ペースで10km |
||
12/10 | 月 | 5.0 | 皇居(5k) |
11:52/11:05 |
|
12/11 | 火 | 0.0 | |||
12/12 | 水 | 0.0 | |||
12/13 | 木 | 5.0 | 皇居(5k) |
21:53 |
|
12/14 | 金 | 0.0 | |||
12/15 | 土 | 0.0 | |||
12/16 | 日 | 0.0 | |||
12/17 | 月 | 5.0 | 皇居(5k) |
11:19/9:55 |
|
12/18 | 火 | 5.0 | 皇居(5k) |
11:09/10:09 |
|
12/19 | 水 | 21.0 | 帰宅ラン |
1:53 |
久々。まあ大丈夫かな |
12/20 | 木 | 2.7 | 北の丸 |
||
12/21 | 金 | 0.0 | |||
12/22 | 土 | 23.0 | 千駄ヶ谷〜皇居3周〜千駄ヶ谷 |
伴走+防府報告ランチ |
|
12/23 | 日 | 0.0 | |||
12/24 | 月 | 12.0 | 〜芭蕉〜安楽亭〜 jog |
29:23/29:07/5:36 |
|
12/25 | 火 | 5.0 | 皇居(5k) |
14:18/12:50 |
|
12/26 | 水 | 3.0 | 千鳥ヶ淵折り返し |
N社のウッチー、皇居デビュー 今日は千鳥ヶ淵まで |
|
12/27 | 木 | 26.0 | 皇居(5k) 帰宅ラン(21k) |
10:45/9:39 33:40/1:21:45/1:46:55 くらい |
昼も夜もまあまあ良い感じで走れた でも、一応アイシング |
12/28 | 金 | 2.6 | 北の丸ストレッチ |
||
12/29 | 土 | 0.0 | |||
12/30 | 日 | 18.5 | 年末都内巡り |
東京〜小名木川〜中川〜スカイツリー〜浅草〜電気ブラン |
|
12/31 | 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 161.2 |