2004／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 5.0   昼皇居(5k)
    
11/02 火 5.0   昼皇居(5k)
    
11/03 水 5.0   道満グリーンパークjog
   サッカーの子供達を連れて彩湖を半周。天気が良くて気持ちよかった！
11/04 木 5.0   昼皇居(5k)
 11:05/8:37
  
11/05 金 5.0   昼皇居(5k)
 11:12/10:18
  
11/06 土 0.0       PM　サッカーの練習。
11/07 日 0.0       サッカーの試合。子供達はよく頑張って、ブロックでの優勝！
11/08 月 12.0   昼皇居(5k)
帰宅ラン(7k 川口元郷から）
 11:35/10:20
33:58
 今日はシャワーを使えないので汗をかかないようにゆっくりと。
まだまだあったかい。
11/09 火 5.0   昼皇居(5k)
 9:45/8:02
 「さいとうさんと走ると速くなる」は健在。後半8:02は最近のベスト。それより大変なことが・・・85年の優勝の頃にもらった阪神のマグカップ、職場でずーーーーーっと使っていたんだけど今日ついに取っ手だ取れてしまった（涙）でもアロンαでつけたら直った。まだまだ使える！
11/10 水 12.0   昼皇居(5k)
帰宅ラン(7k　川口元郷から）
 20:26
33:35
 *1.2kg *8.0%
11/11 木 5.0   昼皇居(5k)
 9:57/8:15
 *1.8kg *7.0% 　めでたく＊２歳になりました。
11/12 金 5.0   昼皇居(5k)
 9:27/8:36
 *2.4kg *6.5%
11/13 土 14.0   駅伝(5.3km)
 17:33
 駅伝カーニバル西東京大会（昭和記念公園）　練習日記から４チーム。のぼりも２本立てて、みんなで走って楽しく飲んできました。
11/14 日 0.0        
11/15 月 5.0   昼皇居(5k)
   *1.6kg *6.5%
11/16 火 12.0   昼皇居(5k)
帰宅ラン(7k　川口元郷から）
 32:44
  
11/17 水 5.0   昼皇居(5k)
    
11/18 木 0.0       朝、駅の階段で足首をひねって捻挫。チト痛い。階段を駆け下りるスピード、勾配、段差、前を行く人のスピードまではきちんと計算されていた。ただひとつ、自分の年齢を計算してなかった。。。。。(T_T)
11/19 金 0.0       ということで今日も走らず。
11/20 土 0.0       １日中サッカー。脚が痛いので審判もやらず。
11/21 日 0.0       サッカー練習。
11/22 月 11.0   昼皇居(5k)
帰宅ラン(6k 芝スポーツセンターから）
   *1.4kr *8.5% 走ってみました。大丈夫です。足首をひねるとまだ痛いけど。
夜は少年団駅伝大会の会議。
11/23 火 0.0       サッカー、子供達とやって汗だく。足も大丈夫。
11/24 水 12.0   昼皇居(5k)
帰宅ラン(7k 川口元郷から）
   *1.6kg *7.5%さいとうさんと走ったけど今日はゆっくり。さいとうさんは夜の織田TTに備えていたそうな。
11/25 木 12.0   昼皇居(5k)
帰宅ラン(9k 赤羽岩淵から）
 44分
 今日はゆっくり。
気温やや高いけど風があってちと寒くなってきたかな。今度は夜道で右足をひねった。うまく体重を抜いたので大丈夫。危ない危ない。
11/26 金 5.0   昼皇居(5k)
   夜は凱旋帰国のKAZさん達と飲みました。
11/27 土 0.0       女子チームの練習引率。目指せなでしこ。
11/28 日 0.0       久々なんにもない日曜日。息子が中間試験だというのに英語がさっぱり。あ〜〜
11/29 月 5.0   昼皇居(5k)
 9:49/8:29
 *1.2kg *8.5% 半袖はちょっと寒いな。しかし、北海道でまた震度５強。。。
11/30 火 5.0   昼皇居(5k)
 9:30/8:01
 *1.4kg *7.5% さいとうだ！さいとうと走るとペースが速くなってしまうのだ。ということで後半の8:01は最近のベスト。
走行距離
 150.0